sila trening

A żeby to osiągnąć trzeba zabrać się za trening i!! ZDROWE ODŻYWIANIE!! Żeby ułożyć trening najpierw trzeba wiedzieć jak, czym się kierować. Powiem ci wskazówkę-- jak na początek to nie zakrzątaj sobie głowy takim czymś jak siła ponieważ mięśnie stale trzeba przeciążać więc naturalne że będziesz z czasem dokładał dodatkowe ciężary na sztangę więc [...]

fajny trening. sila rosnie - niekoniecznie od nadmiaru kalorii. trening jest racjonalnie rozplanowany. ze spokojem doklada kilogramow i idzie do przodu. nie ma sie co dziwic. Bzyku nie szaleje z ciezarami tylko powolutku sobie doklada. BUDOWA masy miesniowej bez nadmiaru kalorii jest trudna/niemozliwa, ale sila? no pewno ze sie da. ladny martwy. [...]

hi 2 pytania ale najpierw dane wiek 23 wzrost 190 masa 84,5 kg staż od 5 maja 2009 więc ok. 5,5 miesiąca, przy czym masa startowa 74,5 kg jak ćwiczyłem - fbw a teraz hst siła: wl - ostatnio ( dawno ) 75 kg ale po hst raczej będzie własna masa, siad głęboki i mc własna masa dłuższa seria dieta: 3750 kcal b zwierzęce 2, w 5 t 1,2 i dokładam ww i t [...]

[...] planem poki widzisz efekty, bez sensu jest zmienianie planu co miesiac bo ktos tam powiedzial ze tak trzeba i ze stagnacja, cwicz chlopie poki nie zacznie przestawac isc sila i potem zmieniaj. " naklej to nad łóżkiem i czytaj dziennie. Zmieniony przez - Simonidas w dniu 2009-11-05 23:01:59 Zmieniony przez - Simonidas w dniu 2009-11-05 [...]

[...] co wypisałem poszlo kilka ciasteczek (wafelkow kakaowych) do herbatki w towarzystwie. Wyciskanie płasko trzeci tydzien ten sam ciężar, albo tamte dwa dni byly slabe, albo sila lekko poszla, bo na treningu mialem jeszcze zapas 1-2 powtorzenia ;d od przyszlego tygodnia bede konczyl na 80 :D Wyciskanie skos poszło dużo lepiej niż ostatnio, [...]

Płeć :mezczyzna Wiek :20 lat Waga : 70 kg Wzrost : 176 cm Cel treningowy :1.siła 2.wytrzymałość 3.masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty :bieganie, gimnastyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : tak Zażywane suplementy : carbo No i obmyśliłem takie coś. 1 tydzien-trening na mase 2 [...]

16,12,2009 Klatka lekko wyciskanie głową w dół 10x65 kg 10x73 kg 8x85 kg 8x85 kg wyciskanie płasko 8x70 kg 8x70 kg 8x70 kg wyciskanie skos w góre 6x75 kg 6x75 kg 6x75 kg poręcze 10 10 Barki wznosy przodem 10x7 kg 10x7 kg 10x7 kg wznosy bokiem 10x10 kg 10x10 kg podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12x30 kg 12x30 kg 12x30 kg Trening lżejszy od [...]

Nie będe kopiował diety, bo była ona identyczna z rozpiską, więc każdy sobie może zobaczyć. *** TRENING *** KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na płaskie - 11 x 90 kg - 6 x 100 kg - 4 x 105 kg + 1 z pomocą - 2 x 110 kg + 2 z pomocą Jest siła 2. Wyciskanie hantli na skosie - 12 x 30 kg - 11 x 33 kg FILMIK! - 9 x 36 kg - 7 x 39 kg REKORD! Miałem zrobić 3 [...]

m4teos Moim celem jest wygląd i masa mięsniowa. Ale myślę, że jak będę cały czas ćwiczył tym samym ciężarem to klata mi nigdy nie urośnie. Od kilku tygodniu ćwiczę tak, że zaczynam od płaskiej, 2 pierwsze serię traktuję jako serie gdzie zostawiam 1 powtórzenie w zapasie, a dwie ostatnie próbuję robić tak by ostatnie powtórzenie wykonać z trudem. [...]

A ja się nie zgodzę z kolegą wyżej. Trening jakiejkolwiek SW można moim zdaniem traktować jako porządny trening ogólnorozwojowy. Mięśnie są zmęczone, więc jest bodziec do wzrostu. Problem jest w tym, że musimy mieć naprawdę solidną dietę (a często i odżywki) aby pokryć (z nadwyżką) zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Kolejnym minusem jest fakt, [...]

Należy jednak pamietać by trening na siłę ciosu i ogólnie pojęty trening siłowy na krzepę ogólną w klinczach itp. nie zneutralizował innych atutów.Będziesz sie skupiał na jednym zatracisz drugie Moja zdanie wygląda tak,że Adamek jeśli będzie sie tak wzmacniał siłowo i masowo ,to zatraci swoje inne atuty takie jak szybkość,intensywność w ataku itp. [...]

Tego się też spodziewałem-na wycisku lepszy wynik w kilogramach, niż na przysiadzie... Siła twojego organizmu nie powinna się tak rozkładać. Dolnej połowy ciala absolutnie nie nalezy zaniedbywać. Co do diety-cieszy, że zwracasz uwagę na to, czy żywnośc jest przetworzona ale musisz miec przynajmniej ogólny zarys tego, w jakich ilościach jesz [...]

HOSTEL WPIS NR 25. w dniu 05.04.2010r. Micha porażka dziś, nic dodać nic ująć… słabo wyszło 8 mono 4 caps ( 5g ) 9 7 jaj na twardo z majonezem Orzechy – mało Szarlotka ze 200g i kawałek sernika Porażka jakoś się skusiłem a to dla tego że nie miałem owsianki i łaknąłem węgla… Zielona herbata 13:30 100g ryż [...]

16.04.2010 Piątek Trening rzutowy + szybkość Rzuty Z miejsca 10 pchnięć z przemarszu 10 pchnięć z doślizgu technicznie 20 pchnięć Szybkość Przebieżki 30m Wieloskoki 100 odbić hopy 5x5 płotków Rano: Kreatyna 5g Body Fire 1kap witaminy 1 kap Południe Body Fire 1 kap witaminy 1 kap Przed treningiem Body Fire 2kap Stack kreatynowy 20g witaminy 1 kap [...]

Poniedziałek 03.05.2010 Siłownia Siła Wariant * Siła 1.Rozgrzewka z talerzami ( 5kg ,10kg )-krążenia RP,RL i T w różnych płaszczyznach 4x10 2.Skręty T z gryfem lub wahadłowo z tyłu 4x10 3.M.brz. z obciążeniem 4x25 4.Zarzut 60kg x 10 70kg x 8 80kg x 6 90kg x 5 100kg x 5 100kg x 5 100kg x 5 5. Rwanie 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 6.Przysiad 60kg x [...]

Piątek Brzuch: - http://www.youtube.com/ watch?v=fk_usVg7Fp0 - 2x 15 http://www.youtube.com/ watch?v=q21oUW1M96s Klatka piersiowa: - http://www.100pompek.pl/ - rozpiętki 4x 15 - wyciskanie hantli na płasko 4x 15 Biceps: - 2x 15 powtórzeń, ugięcia ramion ze skrętem w przedramieniu - 2x 15 powtórzeń, z ugięciem ramion "młotkowo" - 2x 10 [...]

Dla wszystkich co caly czas pisza o tym samym wklejam slowa Stefana na moj temat: Oto słowa Stefana Niakandera na moj temat, ktore co wiecej mozna znalezc na tym forum ;) I would defenitely say that Michail is the only one doing authentic JKD. Not because he is doing the same ting as I do. Not because it Looks like the stuff Bruce Lee did. I [...]

[...] 10 SOBOTA, NIEDZIELA - Wolne w dni nietreningowe gdzie robie silke, trenuje sw a jak mam silke to biegam zawsze wieczorkiem kolo 30 minut, najbardziej zalezalo mi na sile i sila idze do przodu, klate mam beznadziejna i plan wlasnie znalazlem na poprawe klaty, na sylwetce tez mi zalezy:) ogolnie polecam enana na pierwszy kontakt bo naprawde nie [...]

ale Wuchta przez sprzęt sobie coś rozwalił? jeśli chodzi o koszulkę to po dociskaniach na 230-240kg łokcie, nadgarstki bolały mnie chyba ze dwa tygodnie co uniemożliwiło mi trening na 100% Wcześniej gdy szykowałem się do zawodów w WL w sprzęcie zawsze było tak samo, początek przygotowań rewelacja a przychodziło zakładanie koszuli, pierwszy [...]

Co trening robię inne ćwiczenia, klatę robię pn i pt, pn utrwalenie a pt siła. Każdy trening jest ciężki, nie działają na mnie tzn "spokojne treningi".Obecnie tylko siła w WL, ponieważ startuje w zawodach. Kiedyś trenowałem cały trójbój pod względem siłowym, zaczynam znowu od sierpnia po lipcowej przerwie.