sila trening

z tego co zrozumialem to chcesz zdobyc mase, sile i rzezbe... wszystko na raz? zapomnij... cwicz narazie na mase (sila bedzie i tak dobrze szla) na wiosne zrobisz sobei trening na zrezbe... jak juz ktos powiedzial dzial TRENING + ODRZYWIANIE bo na chipsach i coli za duzo nie zdzialasz...

ale tak z ciekawosci to co ma klata do nog i pleców Bylo juz o tym pisane duuuzo razy, cwiczac plecy i nogi masa i sila idzie na wszystkie partie ciala nie tylko na te ktore cwiczysz, nogi i plecy sa to najwieksze partie miesniowe itd itp... duuzo pisania.Trening bez plecow i bez nog to nie jest trening. FBW jest w postach podwieszonych.i co na [...]

Ja cwicze juz prawie 5 miesiecy i mi przyszło w bicu z 27cm na 34cm :) . Nie biore koksu tylko mam porzadny trening , diete , wcinam omege 3 , białko i witaminy i sie rosnie :P . Klatke mi walnelo z 96cm na 108cm , przedramie z 25cm na 30cm , uda z 50cm na 55cm , łydki z 34cm na 36,5cm , kark z 35cm na 39cm , barki w obwodzie z 110cm na 117cm i [...]

Anavar ogarnę spoko mam znajomego trenera od ciężarowców co ogarnia wszystko :) tak na scenie kulturystycznej :) cel masakryczna siła chce aby wypracowane przez zimę mięśnie nie spadły gdy będę wchodził na trening szybkościowy czyli brak siłowni kulturystycznej a trening dynamiczno siłowy :) (piłki lekarskie itd ) Zmieniony przez - Baseball37 w [...]

Trenuje mało bo tylko 2 x w tygodniu sobota i niedziela bo w tygodniu nie mam czasu. Progresje robię 1 seria 8 pow 90kg 2 seria 7 pow 92kg 3 sria 6 pow 96kg 4 seria 5 pow 98kg 5 seria 4 pow 102kg 6 seria 3 pow. 104kg Trening założyłem sobie na 7 tygodni, zaczynałem z ciężarami od 84 do 98, co tydzień zwiększam na każdą serie o 2kg. Jak na razie [...]

mondre mondre racja, tylko typowo silowy trening wchodzi w gre. masa jest powiazana z sila, ale by osiagnac mase potrzeba wzrostu siły - to wymaga jakiegos czasu (tzn.zanim zaczna sie jakiekolwiek przyrosty),mam racje? czysto teoretyczne pytanie: czy winstrol moze ten proces przyspieszyc? dzieki za odp mam jeszcze jedno pytanie: czy 'cykl' w [...]

Ale napisz coś o sobie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

marek.c Testowałem HIGH -KICK o co według mnie mógłby być poprawiony - o nic , jednak pod koniec organizm był nieco przyzwyczajony do sugerowanych porcji i wtedy dalszą suplementację można by było ciągnąć na HIGH - KICK prof ( ta nowa wersja ) Jak dla mnie standardowa wersja była i jest naprawdę solidnym towarem dla osób trenujących sporty walki . [...]

Hmmm czyli cos, trening pozostawic taki sam, ewentualnie zmienic na inny ale tez masa, dodac wiecej aerobow i dietka ujemna? w sumie mi by to pasowalo zmieniajac trening na rzeźbe obawiam sie ze wielkosc i sila mi spadnie.

DT 21.07.2016 Dzisiaj poszedł dobry trening. W końcu więcej kalorii i węgli więc siła powoli wraca. No i power na treningu. Chociaż odkąd zjechałem te kilka kg to ciągle boli mnie głowa.... Back Squat 72,5 x 15 75 x 15 80 x 13 Wyciskanie skos dodatki + wiosłowanie podchwytem sztanga 52,5 x 13 + 12 55 x 12 + 12 60 x 8 + 9 Unoszenie bokiem + [...]

[...] co oferuje trening domowy nic z szybkoscia nie ma wspolnego. 4. Na pewno polepszysz ogolna sprawnosc i wydolnosc ustroju. 5. Zwiekszysz sile ciosu, na tyle na ile uda Ci sie polepszych sile mm odpowiedzialnych za wyprowadzenie ciosu, pamietajac, ze na sile samego ciosu (podobnie jak w rzutach lekkoatletycznych) ma wplyw sila, szybkosc i technika.

Z takim stażem trening na siłę mija się z celem ćwicz na masę, a siła przyjdzie razem z nią. Do tego odpowiednia dieta z dodatnim bilansem j/kolega wyżej napisał, oraz trening FBW - więcej przeczytasz tutaj http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html - post traktor71, 3 od góry pozdrawiam

czemu nie cwiczysz barów?? CYKL: Trening dzielony Dwa dni treningu, dzień wolny, dwa dni treningu, dwa dni wolne POZIOM: średniozaawansowani CEL: Masa i siła mięśni PONIEDZIAŁEK: Czworogłowe ud/dwugłowe ud # Przysiady ze sztangą 5x 8/6/4/2/5-ta seria - 50% obciążenia w pierwszej serii # Uginanie nóg 5x 8/6/4/2/5-ta seria - 50% obciążenia w [...]

[...] ustalić do których ćwiczeń wybrać odpowiednią metodę? Czy w progresji ciężaru, w ostatniej serii powinno/nie powinno się stosować Drop Set ? Staż - 16 Miesięcy. przy tym stazu mozesz z powodzeniem stosowac 2-3 warianty nawet, jezeli celem jest glownie masa miensiowa;-) jakby byla to sila, to wazniejsza jest powtarzalnosc bojow w skali tygodnia

[...] a za duzo objetosciowy. A trening objetosciowy nie wplywa dobrze na maksymalny rozwoj masy miesniowej. Ja eksperymentuje obecnie z klata i robje obecnie 6 serii na te grupe miesniowa i jest dobrze. Idzie i sila i masa i choc na tej pierwszej najbardziej mi zalezy to ciesze sie rowniez masa jaka przybywa na klacie. Pozdrawiam Roland

27.10.2014 SFD/Images/2015/7/26/1035ba8405a6452792e5919ac14ee6e4.jpg PUSH SIŁA 1.Przysiady tylne Rampa 5 70kg / 80kg / 90kg / 100kg / 105kg / 110kgx4 Filmy starałem się nagrywać w końcowych seriach stąd może technika nie jest najwyższych lotów. Ostatnie powtórzenia przy przysiadach już mnie trochę składały%-) No i pytanie do Ciebie Ronie: Czy [...]

8.12.2014 SFD/Images/2015/7/27/8190245535a54aa6b0966740a131d7fe.jpg PUSH SIŁA 1.Przysiady tylne Rampa 5 66kg / 75kg / 86kg / 96kg / 106kg / 116kgx4 2.Wyciskanie sztangi na poziomej ławce Rampa 5 Nie wiem czemu ale o ile przy większości ćwiczeń jest dosyć wyraźny stały progres siłowy to przy WL od dłuższego czasu stoję w miejscu z ciężarem. Choćbym [...]

[...] -klatka:110 -udo:60 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:70g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sila kondycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):5-8% tluszcz 13. STAN ZDROWIA: bardzo [...]

Jesli przy twoim treningu idzie ci tez sila to dobrze, ale jesli by ci sie trafil zastoj albo chcialbys zwiekszyc bardziej sile jakiejs partii to wykonuje sie wtedy trening typowo silowy z np. 3,4 powtorzeniami w serii, a taki wlasnie trening nie zwieksza masy. Kulturysci nastawiaja sie glownie na powiekszanie masy miesniowej, ale stosuja np. dwa [...]