sila trening

Bieganie a sila nog to jak piernik do wiatraka.Nie ma nic do siebie.Kazdy plan treningowy bez nog jest hvjo*** planem.Bo nie uwzgledniajac najwazniejszej parti w treningu to trening nie ma sesnu. a tutaj zacytuje bardzo trafna odpowiedz co do nog Mishacheq(jest jej autorem) ;p "Ludzkie ciało jest jak drzewo. Liście są jak palce, gałęzie jak [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]

Tak jak napisał Aras napisał- nie chcę, bo wg. mnie za wcześnie 6miesięcy regularnych treningów na siłowni. Siła naturalnie rośnie i jeszcze trochę pewnie podskoczy, nie chcę mięśni zacząć kretą "szprycować" czekam na większą stagnację, wtedy kretyna. Jak na razie szukam czegoś dobrego, ale nie hamującego naturalnych zdolności organizmu [...]

Tak pleców brakuje. Trening siłowy to dobry pomysł no chyba ze wieżysz w te bajki ze siłownia jest be przy św. Siła w podstawowych bojach poparta wytrzymałością i technika to zabójcze połączenie.

Tak pleców brakuje. Trening siłowy to dobry pomysł no chyba ze wieżysz w te bajki ze siłownia jest be przy św. Siła w podstawowych bojach poparta wytrzymałością i technika to zabójcze połączenie. jest dobra, ale robiona w odpowiedni sposób, a nie kulturystyczny.

załozenia wydają mi sie sensowne ,czyli przerwa i wejscie w sezon przez wytrzymałosc u mnie to sie sprawdza jak na razie ,róznica tylko taka że dałem po wytrzymalosci cykl podwójnie dzielony Weidera na mase jako przetarcie przed siłą co do kreatyny to ja wziąłem tydzień przed startem siły ,co zaowocowało pozytywnym wykonaniem ataków na 1 MPP [...]

Chcialem to pociagnac do 20 grudnia bo potem i tak bede mial dwu tygodniowa przerwe. A na 3 dniowy trening przejsc od stycznia. Moze najpierw regeneracyjny (2-3 tyg) a potem sila. Polecilbys mi jakies treningi?

Nie zaniedbuj innych partii, nabierzesz siły to się będziesz podciągał, na siłowni jest parę osiłków targają ciężarami ale nie umieją się podciągnąć parę razy siła w innych ćwiczeniach nie koniecznie przekłąda się na podciąganie. szkoda nawet czasu na taki trening Uginanie ramion Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 2 ćwiczenia, rozgrzewka [...]

ja bym zrobil to tak: normalny trening ,dolozyl do tego moze jedno cwiczenie wiecej na wzmocnienie korpusu, bicie w worek i bieganie.Mysle ze to bedzie siła,dynamika,wytrzymałosc czyli funkcjonalnosc,mobilnosc

Ja tylko dodam tak siła idzie w parze z masa , rzezba powiadasz rozumiem bo neiwiesz o czym mowisz chyba zes młody czarodziej i z galazki potrafisz rzezbic, z tego co widze to ty masz niedowage, wiec musisz przybrac na masie, ale z takim sprzetem duzo nie zrobisz jedyne co ogarniesz to trening domatora, ale juz ci to napisał spaiter,a pozatym [...]

Korzystaj z tego co dała Ci natura. Jesteś wysoki - to dobrze. Dalej liczy się siła na kg masy Osobiście, gdy zacznę codzić regularnie na siłke mam zamiar ostro podmasować. Wydaję mi się to lepszym wyjściem niż bycie chudym patykiem. Z czasem ciosy będziesz wyprowadzał coraz dynamiczniej. Powtórzę się: Nie rozkmniaj 150 anegdot, tylko ruszaj na [...]

moze na poczatku beda jakies postepy w masie ew. jak bedziesz stosowal odp suple ale potem przyjdzie zastoj i koniec sw + silownia czyli trening silowy pod sw wytrzymalosc silowa i sila polecam art > http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

1. WIEK: 19 2. WAGA: 70.5 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 109 -udo: 58 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 6. DIETA: -białko: 3.5-4 -węglowodany: 5.7 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I: 200 mety. II test ethante 20 ml 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa ,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] 4,7 -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:200mety, 100 mety+ 8deca, 10omy + 200 mety, 8. TRENING: na mase i sile 9. CEL CYKLU: dobra twarda masa i sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 13miesiecy 11. POZIOM BF%: --- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

przedewszystkim to podaj 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]

[...] 62 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 160g WEGLOWDANY: 350 TLUSZCZ: 80 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 4 x tydzien 9.CEL CYKLU: masa i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

czyli trening siłowy całkowicie odpada? coś jak kompleksy sztangowe robiłem cały czas z kettlem. teraz chciałem popracować nad siłą.

Cykl trwał 6 tyg. masa do przodu ok 3kg lecz spaliłem dużo tkanki tłuszczowej w pasie ubyło 5 cm.Siła znacznie wzrosła wszystkie treningi w cyklu rewelka.Są to dobre srodki,lecz moim zdaniem sam cykl jest bardzo drogi oczekiwałem większych efektów.Teraz jestem w trakcie brania odbloku Aromx razem z kreatynom.W planach mam kolejny cykl lecz na ssa [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 80 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka:103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA:brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: masa 4-ro dniowa 9. CEL CYKLU:sucha masa mięśniowa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Nie wypełniłeś ankiety przy zakładaniu tematu więc niewiele o Tobie wiadomo. Ale to co napisałeś niewiele mówi bo napisałeś, że jesz 4000kcal ale nie wiadomo z czego to pochodzi, czy makroskładniki masz dobrze dobrane, czy w ogóle produktów używasz dobrych. Jednak jeśli tłuszczu siedzi dużo na Tobie to najpierw trzeba to dociąć skoro idzie tylko w [...]