sila trening

[...] Trening izometryczny swietnie uzupelnia stretching, wiec jesli zaniedbales ten element na silowni - warto skupic sie na nim teraz - poprawi sie elastycznosc wlokien i sila sciegien. A najlepszym treningiem izometrycznym, jest prawidlowe wykonywanie 7miu obowiazkowych poz kulturystycznych w obwodzie. Jedna za druga 30-60s przytrzymania, i [...]

[...] później to już nie ma sensu" - Chyba na pierwsze miesiace, a nie tygodnie... FBW to bardzo dobry trening i nie jest wcale konieczna zmiana na split. Jezeli waga, rozmiary i sila ida do gory to niby dlaczego ma to zmieniac? Pomieszales mu troche to wszystko. TECHNIKA, DIETA, SEN = Sukces, a jak cos z tego lezy to niestety zawsze beda jakies [...]

Pamietaj trening to nie wszystko... Dieta i regeneracja jest wazna... Trening FBW 5x5 jest dobry wiec po co zmieniac rzeczy dobre... A po drugie z Sila idze Masa...PZD

[...] wszytsko to co do tej pory sobie blednie wpoiles. P.S Na zachete Ci powiem ze zostal mi ostatni tydzien mojego piewrszego HST a ani razu przez caly cykl nie doszedlem do zalamania miesniowego w ani jednej serii a sila na plaskiej poszla juz pod ok. 20 kg !! Dokladne postepy co do obwodow i silowe opisze jak skoncze caly trening w osobnym poscie.

narazie FBW ci spokojnie wystarczy sam zobaczysz jak sila bedzie rosla , dieta jest tu kluczem jak juz bedziesz wazyl troche i mial jakies osiagi MC, przysiad, Wl to wtedy wez sie za silowy trening

[...] nogawka pocieknie:D:DA wiec faza jest taka ze jeszcze nie zaczolem:D Ale podczas treningu byly male bole poniewaz ograniczalem je lykajac tabletki Artrelux NS(polecam). Moja sila nog wzrosla o jakies +5kg poniewaz to byl trening z glownym naciskiem na dynamike a wiec byly stosowane male ciezary...Teraz chcialbym trenowac na sile lecz warunki nie [...]

jest to trening na mase z tego co tam widziałem przedział powtórzeń to 12-10-8-6 czyli trening masa/siła

... cynk ci g**** da %-) .... moja onlajn szkoła%-) Nie szkoda Ci zdrowia na walenie towaru w ty wieku z takim wymiarami? To trzeba papusiać dużo jedzonka, żeby bicki rosły a nie walić koks;-) Tak postanowiłem , ale dzięki za troske :) to nie troska, bo szczerze mnie to... ale weźmiesz towar z myślą że będziesz fajnie dotyrany, a jedyne co to na [...]

[...] o podciąganiu sztangi do brody. chodz tu cześciowo zamieszczony jest trening na siłe poszczególnych partii http://64.233.183.104/search?q=cache:44nr9b2-QBAJ:www.u.waw.pl/sila.html+trening+na+barki+si%C5%82owy&hl=pl&ct=clnk&cd=1&gl=pl tu masz kilka metod jak sie co robi http://www.nasportowo.webpark.pl/atlas_cwiczen.htm myśle [...]

[...] jakis troll }:-( Hmm, powiem Ci tak Avi. Kiedys rownolegle cwiczylem moja metoda z kumplem ktory cwiczyl wlasnie FBW, no i przyznam szczerze, ze drastycznie spadla mu masa i sila, niestety :/ podczas gdy ja tylko poprawilem swoje wyniki. Nie wiem, FBW to cos, nadczym musialbym sie dlugo zastanowic. Wiem ma to swoje korzysci, czas, cwiczenie [...]

Hmm, powiem Ci tak Avi. Kiedys rownolegle cwiczylem moja metoda z kumplem ktory cwiczyl wlasnie FBW, no i przyznam szczerze, ze drastycznie spadla mu masa i sila, niestety :/ podczas gdy ja tylko poprawilem swoje wyniki. Nie wiem, FBW to cos, nadczym musialbym sie dlugo zastanowic. Wiem ma to swoje korzysci, czas, cwiczenie naprzemian innych [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

oooooooooo fak... to dobrze ze sie odezwaleś bo czas na zmiany :) co jest twoim proiorytetem teraz siła czy masa? ile dni mozes poświecic na trening?

[...] szlo do przodu.Ale od stycznia tego roku postanowilem sprobowac po miesiacu bylem zdziwiony pozytywnie,zaczelo mi sie to znowu podobac tak jak na poczatku i sa efekty typu sila i poprwa sylwetki.Moj trening aktualnie wyglada tak: plecy dzien wolny klatka dzien wolny barki+szrugsy dzien wolny trip+bic dzien wolny nogi(z tym ze nogi lajtowo na [...]

Na poczatek radze kupic Ci duza puche cell pumpa (zawiera on jablaczan kreatyny) pojdzie Ci po nim ladnie sila i masa. Dozuc sobie do tego tauryne i zmodyfikuj trening. Zacznij takze jesc tak w miare z glowa.

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

Dzieki . Sila jest motywacja tez , od calkiem niedawna , ale jest . Od poniedzialku ograniczam aeroby (raz w tyg.) , dieta masowa , trening na mase cztery razy w tyg. Jesien i zima , sa to dla mnie pory roku najbardziej nadajace sie do masowania , a na wiosne rzezba i solarium Pozdro.

[...] chyba nie... Wiec uwazasz ze??? od jakiego wieku mozna zaczac cwiczyc na silowni? oraz uzasadnij to logicznie, skoro, 15,16lat to jeszcze za wczesnie. Pozatym masa i sila glownie przychodzi przez cwiczenia ze sztanga ktore bardziej obciazaja kregoslup.Autor tego niechce Autor nie chce bo jest/byl w przekonaniu ze to moze prowadzic do [...]

Nie ćwicz codziennie - mięśnie nie rosną podczas treningu, ale podczas regeneracji. Na początek polecam trening dla początkujących Joe Weidera (lub ACT - jak polecił Stary Ekip): "ABC DLA POCZĄTKUJĄCYCH" - Art Michaila: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 Programy ćwiczeń dla początkujących łączy jedna zasada: 3 razy w tygodniu [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]