sila trening

[...] bark i troche w gipsie pochodzilem a teraz juz moge zaczac sie podciagac a tego miesnia troche brakuje do reszty DAAMII- 1 bardziej silowe bo mase juz koncze w tym tyg i sila teraz musi isc 2 bardziej juz dopompowanie a modlitewnik jest w planach tylko musze pospawac ;p REJHAM nog nie ma bo uwiez juz sa silne i zbudowane a dalej gram i jezdze [...]

No i wydaje mi się, że na początku bardzo fajnie się adaptował, co zresztą widać po progresie, czyli ogólna rada, na razie zmniejszyć ciężary i może podszlifować na nich odrobinę technikę? Teraz na cyklu i z białkiem siła powinna chociaż trochę skoczyć. może tutaj rzecz leżeć również w diecie? I ogólnie lepiej robić intensywniej czy lepiej [...]

[...] ze z tego co piszesz (ale najlepiej byloby gdybys wzucil foto) to zeby wygladac estetycznie to ze 20kg trzeba stracic, a jak sie nie wie jak sie za to zabrac i nie wlacza mocnych srodkow to sila leeeeeciiii, obwody lecą, do tego meczacy trening, meczaca dieta i siada na psyche i sie rezygnuje ;-). Taki w Twoim wypadku przewiduje scenariusz ;-)

Chodzi mi o zarysowanie kształtów sylwetki nie tracąć przy tym masy mięśniowej. czyli trening gęstościowy ?? i moje pytanie "czy robiąć właśnie trening gęstościowy siła spadnie czy wzrośnie ??" "a sily tak wcale nie trudno odbudowac po ttreningu redukcyjnym a wrecz przeciwnie nawet pobija sie rekordy po powrocie na trening [...]

[...] takich jak praca nad ruchem miesni, uderzaniem.Moim prywatnym zdaniem to cios to cos wielkiego ,cos co nie jestem zwyklym ruchem reki,uderzenie musi byc zgrane z calym cialem(biodra,barki,pozycja)plus jeszcze oczywiscie trening silowy ,ktory jest uzupelnieniem.Oczywiscie zgadzam sie na pewno ,ze sila ciosu to genetyczne uwarunkowanie. Pawel

jak idzie Ci siła w ćwiczeniach a masa stoi znaczy że dieta jest do dupy jeśli masa idzie a siłowo stoisz w miejscu znaczy ze trening jest do dupy jeśli ani masa ani siła to już wszystko jest źle a jeśli chodzisz wiecznie zmęczony,na nic nie masz siły i zmuszasz się do treningów to kuleje regeneracja(co moze mieć również przełozenie na wynii [...]

Do theredevil a co z urządzeniem które ciągnie się na dół , z hantelkami to dobre na biceps i jeszcze te ćwiczenia co wykonuje ????? Ogólnie to wolałbym się za ten trening ostro wziąść nie ogólnie cwiczyc tylko porządnie .Jak sobie cztam te wasze obwodziki to ja nie wiem czy one mi coś wniosą bez urazy ale sie nie znam i to pewnie dlatego .Robiłem [...]

[...] o czym pisales, chcesz podyskutowac na temat planu to uzasadnij najpierw swoja poprawe. Bre Moja propozycja zastosowania 5x5 przy splicie partia 1x w tygodniu, priorytet sila, klatka 2x w tyg. Polaczenie: Pon.Klatka+Barki+Tric Wt.Plecy Czw.Klatka+Bic+Barki/Tric Pt.Nogi Przyklad zastosowania takiego polaczenia metody? sam mialem okazje [...]

4 x 8 na stałym ciężarze to troche hardkor. Cięzej na tym siłe wyrobić a siła = masa. Jak chcesz tak koniecznie jechać to skup się na podstawowych ćwiczeniach, im więcej ćwiczeń tym szybciej jest szansa że się przetrenujesz... nie wiem, z treningiem trzeba iść na zywioł i wyczucie inaczej dupa, tego jestem pewien. MUSISZ kończyć trening pompą, [...]

Witaj, Ja bym nie polecił Ci wyciskania wąskiego sztanki. Jest to ćwiczenie trudnę wymagające koncetracji i rozsądnego ciężaru. bo jak dasz za dużo to klata pracuję. Poradze Ci mój trening. Też miałem problemy z tricem ale o 2 miechów rośnie i siła i masa tego włukna. Oto trening: pompki na poręczach 4 serie max ile dasz radę francuskie jednoręcz [...]

[...] taki trening nie jest zbyt dobry,poniewaz jest zbyt duzo serii na malych ciezarach i zbyt wiele rochow zrobionych na nich.Ja cwicze planem treningowym napisanym przez pana Zdzislawa Pienkosa- trener kadry narodowej trojboju silowego.Do niego tez chodze na silke.Moj trening sie znacznie rozni od tego zalecanego przez was. sila byla jest i bedzie

Wysłałem wiadomość do Tomasza, ale stwierdzam, że może lepiej zadać to pytanie w temacie - a nuż ktoś się natknie i nie będzie zakładał kolejnego tematu. Etap pierwszy a. hipertrofia (poprawa jakości mięśnia) b. praca na bazą tlenową ( biegi , basen ) c. Jeśli jesteś osobą zaawansowaną możesz zaczynać od treningu funkcjonalnego . W tym etapie [...]

[...] przerwa wiem ze zaraz polecice po mnie ze trening jest zly otoz chce wam powiedziec ze ten SAM trening wlasnie przyniosl mi efekty cwiczylem dokladnie tak samo bez zadnych diet i supelementacji 4 miesiace i widzialem znaczne efekty . Teraz natomiast po przerwie nie wyrabiam sie juz tak jak przedtem ponadto znaczcie spadla mi sila.

deseru nie będzie starciłem ochote ale jutro może wypaśc kolacja / kawa / lody więc dobrze że dzisiaj nioe mam ochoty wieczore może piwko z jedno, zobacyzmy. reszta posiłków w normie bedzie TRENING unoszenie bokiem na skosie 3x15 4kg wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/6 32,5/37,5/42,5/47,5 triset unoszenie w opadzie 3x15 4kg unoszenie [...]

Nie mozna mieć wszystkiego ale jezeli wybrałes trening na rzezbe to wnioskuje ze siła nie jest twoim pryjorytenem więc siłą napewno spadnie ile cięzko określić nie ma się czym przejmować poniewaz mięsnie pamiętaja dawną siłę i rozmiar tak ze to co stracisz odrbisz dośc szybko.

Na jednego lepiej będzie działać krótki trening, na innego długi. Oczywiście też zależnie od celu: czy jest to tylko kulturystyka, czy ćwiczenia "masa+siła" czy np. trening typowo pod siłę/sprawność ruchową. Warto pamiętać, że mięśnie rosną w domu, a nie na siłowni. Czyli - musisz dostosować intensywność treningów do regeneracji :)

siema. dziś szybka wpiska;p Trening bary + brzuch. siła wraca, jest b.dobrze http://static.pokazywarka.pl/i/2814495/536384/dieta-2014-03-27.jpg http://static.pokazywarka.pl/i/2814495/762937/cam00653.jpg Zmieniony przez - Mareczuczek w dniu 2014-03-27 20:07:34

Plan moze byc.Jesli ci sila rusza(i zalezy ci naniej)to po co sie pytasz czy dobry?przeciez widzisz ze dziala. Mysle ze 2 pierwsze cw sa odpowiedzialne za twoj przyrost-sa to najlepsze cw. Cel to tylko sila? napisz staz/poprzedni trening etc. Pierwszy raz sie spotkalem z tym zeby ktos napisal"hantli" przez CH Zmieniony przez - ronie220 [...]

ale moj trening nie moze byc za mocny bo nie chcem sie przetrenowac wiele osob mowi mi ze moge nie rosnac bo sie przetrenowalem (trening masa,sila,wytrzymalosc) i teraz chcialem jakies dobre FBW na mase ale nie za ciezkie.;)

trening siłowy kończę z reguły po 1,5 h pozostały czas rozkładam hehe na aeroby lub saunę - raczej saunę :))))) poza tym jeśli ja mogę zrobić a nawet 21 serii na dużą grupę bez zajechania mięśni to nikogo do tego ie namawiam a jeśli facet wpada na forum z TAKIM zapytaniem to niech ma! hehe poza tym: klatka do 19 serii i idzie nonstop plecy 15 i [...]