sila trening

czesc chlopaki brat udostępnił mi swoje konto bo sam niema pomysłu jak to rozpisać jak możecie to pomuzcie mam 20szotów superanabolon,15 omki i 200 polskiej metki 1.WIEK:24 2.WAGA: 95 kg 3.WZROST: 189cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 115 UDO: 63 TALIA: 100 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA - BIALKO:3g/kg mc WEGLOWDANY:280g/dziennie [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 113 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 48 KLATA: 131 UDO: - TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat 6.DIETA BIALKO: 4 g na kg WEGLOWDANY: 6-7 g na kg TLUSZCZ: 1 g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trochę tego było nie pamiętam :) ostatni 1-8 prop200 mg E2D + wino scantel 40 mg ed 8.TRENING: 4 w tygodniu 9.CEL CYKLU: [...]

Sory za literówkę w temacie, miało być "pytanie." Od września albo wcześniej przerzucam się z ogólnorozwojówki na trening gimnastyczny. Cel - głównie siła, masa się przyda ale to już kwestia diety którą mam. Stąd prośba o korektę planu: l-sit frog stand tuck front lever dips 3x drążek 3x unoszenie nóg 3x pistolet 3x Drugie pytanie: czy stanie na [...]

[...] 8 l 6. DIETA: -białko: 3g na kg -węglowodany: 3g na kg -tłuszcz: 1.5 g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split, 5 x w tyg 9. CEL CYKLU: masa, sila, dobra definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

Witam , jestem tu nowy :) Zacznę od tego mam 15 lat , i spory problem z własną sylwetką. Moje wymiary są następujące , 186 cm wzrostu i 103 kg wagi. Od miesiąca prowadzę aktywny tryb życia , 2 razy w tygodniu gram w koszykówkę 2 h , i 3 razy w tygodniu chodzę na siłownie na której robie trening ogólnorozwojowy + 30 minut aeroby. Moim celem jest [...]

Opisze wam mój ostatni trening na klatę. Trenuje to raz na tydzień. Wyciskanie sztangi 80 kg prosto 5x6/6/5/5/5 skos górny 5x4/4/3/3/2 Rozpiętki 12 kg skos 3x10/10/10 prosto 3x9/8/8 Powtórzenia robię z reguły do upadku, czasem, rzadko z 1 powtórzeniem rezerwy. Czy to nie jest za dużo? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 98 Wzrost: 192 Cel [...]

trening 3 razy w tygodniu. Jeden zestaw treningowy. 1. Klatka - wyciskanie na płaskiej x3 2. Barki - wyciskanie sztangi z za głowy x2 3. Tricepsy - wyciskanie francuskie sztangi leżąc x2 4. Plecy - wiosłowanie sztangą 3x 5. Nogi - przysiady ze sztangą x2 6. Bicepsy - uginanie ramion ze sztangą x3 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 [...]

Witam mam pytanie odnośnie Diety Do mety Razaka. Wczesniej mialem cykl na 200ruska teraz mam razaka i chcialbym się was poradzić jak ułożyć sobie diete zeby dobrze weszlo?:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 177 Obwód klatki: 120 Staż na siłowni: Póltora roku Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 100 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: 120 -udo: 67 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 5-7 6. DIETA: -białko: 2-2,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6-7 prop,win,deka,susta,bold,meta-ostatnio bold+enan+prop+winko 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sucha masa+siła 10. ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] :/-białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dawno 100mety i 15omy/ mdrol 2x 3tyg 3mies temu 8. TRENING: 4razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4mies 11. POZIOM BF%: 10-12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. [...]

Proszę o doradzenie i pomoc w ułożeniu treningu na siłę 2 razy w tygodniu. Poniedziałek, środa, sobota mam treningi muay thai. Na siłownie chodzę we wtorki i piątki, ale nie mam treningu na silę. Od 8 miesięcy robiłem trening na masę, ale zdarzały się dłuższe przerwy. Od podstawówki pływałem codziennie dwa razy aż do 3 klasy gimnazjum. Płeć: [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: 61 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1.25 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Oma w celu przestesotwaia 3 ampy 8. TRENING: 5x tydzien 9. CEL CYKLU: Masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Zabawe z silownia zaczalem rok temu w lipcu, waga byla 93kg, moj wzrost to 181cm. Redukowalem do lutego, do wagi 68 kg potem zaczalem masowac. W tym momencie waze 78 kg, sila idzie do przodu z treningu na trening. Wydaje mi sie ze bardzo mnie zalalo, a moze to psychika i tak powinno byc. Po treningu forma wyglada fajnie lecz gdy bez pompy stane [...]

Witam, chciałbym poznać opinię trenerów i instruktorów na temat rozpisanego przez Weidera treningu i czy jest to trening odpowiedni dla ektomorfika (170cm, 55 kg)? Będe wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 2-3 cykle po 2-3 miesiace ( 1 [...]

Witam mam pytanie dla osób ktore znaja sie na rzeczy mianowicie planuje cykl z : 20ml deci 1ml/200mg , 20ml testosteronu 1ml/350mg plus do tego metka 10mg jeśli ktoś może pomóc bede bardzo wdzięczny 1. WIEK:27 2. WAGA:81 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:112 -udo:56 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: [...]

Ćwiczyłem przed wakacjami 3 miesiace pozniej przerwałem...teraz zacząłem i od poniedziałku zamierzam zacząc kuracje z cm3(360 kaps) i thermo speed(90 kaps). Czy ćwicząc trening masowy, wyrzeżbie to co posiadam, ile pojde na wycisku? moje parametry to: 167cm, 74kg, 38cm biceps, wycisk 87kg. moze jakies inne rady? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 [...]

Witam, Na silowni cwicze juz od trzech lat. Po nich nastala jednak ok 7 miesieczna przerwa, spowodowana przygotowaniami do maturki... Przez ten czas nabrałem troche wagi (szczególnie na brzuchu) jakies 4 kg. Nigdy nie bylem strasznie wyzezbiony dlatego te 4 kg to naprawde duzo :) Obecnie waże 78 kg przy wzroscie 180cm. W zwaizku z tym mam pytanie, [...]

Witam 1. WIEK: 31 2. WAGA: 90 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: ? -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2005 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lub 4 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa , siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

Witam! Jestem mowy na tym forum. Zastanawiałem się jakie ćwiczenia są dla mnie odpowiednie, ale już sam nie wiem. Więc mam pytanie do was - specjalistów jaki trening jest dla mnie odpowiedni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 62 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: ok. miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna, [...]

[...] robie serie po 8 ciezarem 56kg.Zazwyczaj silownia to zajawka gdy podnosisz wiecej az chce ci sie isc na nastepny trening wyczekujesz go z niecierpliwoscia przewaznie kazdemu sila idzie zaczyna moze od smiesznego 40 kg by po 6 miesiacach brac po 90 wiec pytanie brzmi czego ja mam takowy problem z klatka? gdy osoby nie trenujace przy mojej wadze [...]