sila trening

OCZYWISIE SA TOOSOBY KTORE NIGDY W ZYCIU NIE SPROWAŁY I NIE WALCZYLY JEZELI PARERAZY POSZEDL BY ON NA TRENING TO RACZEJ CIENKIO BY BYLO ALEW SILE CIOSU LIZY SIE SILA DYNAMICZNA A NIE STATYCZNA KTORA WYRABIASZ N SILOWNI.ALE OCZYWISCIE I ONA JEST WAZNA DO PEWNEGO STOPNIA.

[...] rowna potrzebom energetycznym z tendencja do plusa(slodycze:). trening czter razy w tygodniu silka. serie 3 lub 4 po 12 powtorzen w zaleznosci od partii. bez aerobow, bo sila mi tak ladnie skoczyla, ze zal mi bylo ja stracic. musze przyznac, ze nie liczylem na nic, a zyskalem 2 kilo i troche tluszczu poszlo. Widac roznice. Zylki mi nowe [...]

Co do sportow chwytanych, to mysle, ze je wlasnie powinno sie laczyc z silownia, jako, ze tam sila statyczna jest dosyc wazna. Co do OnG Baka, to jest tam przedstawione wlasnie Muay thai, niemmniej jednak pamietaj, ze jest to fikcja filmowa i nie licz na to ,ze po 3 miesiacach beda Cie uczyc takich rzeczy. Generalnie rzecz biorac thai boxing jest [...]

Wlasnie ze nie robie Kiedys probowalem na ckd trening qazara z wieloma seriami, sila mi szybko spadala. A robi sie go po to zeby jak najwiecej glikogenu z miesni ubylo

trening pań nie roożni się niczym od treningu panoow - nie ma ćwiczeń "żeńskich" i "męskich", nie ma metod treningowych "żeńskich" i "męskich", nie ma zasad treningowych "żeńskich" i "męskich" etc.; roożnice mogą polegać na priorytetach treningowych -> zauważ, że hmm... z jakieś 75% [...]

no tak już prędzej. ogólnie rzecz biorąc ja polecam połączenie masa-siła tzn. robisz normalnie trening jak na mase z tym że w ostatnich seriach wykonujesz po 2-3 powtórzenia.

Radze jeszcze raz ułożyć sobie trening skoro na płaskiej robisz 8 serii. Przy takich wynikach nie robi się siły, bo w tym okresie siłą i tak będzie szła. Cykl typowo siłowy robi się kiedy człowiek ma już mase i jakieś tam wyniki i chce je poprawić.

Zdeycduj się stary.Musisz wybrac masa,rzeźba,siła.Ja za ciebie nie wybiore bo to są już różne treningi.Napewno wiesz czego ci potrzeba.Czytaj to tam wszystko jest : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Z tego proponuje ci skorzystać też : http://www.sfd.pl/search.asp Najpierw proponowałbym trening obwodowy później dopiero właściwy. Planu Ci nie ułoże [...]

chcesz pomoc- odpowiedz na te pytania !!! 1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? [...]

osieml W początkowym okresie treningów (rok) nie ma najmniejszego sensu wykonywanie treningów typowo siłowych, bo siła rośnie pięknie podczas treningów typowo masowych- wraz ze wzrostem masy mięsniowej oraz stopnia wytrenowania organizmu Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Ja juz zbijam kolejny raz na lato,a cwicze intensywnie juz prawie 10 lat,bralem udzial w róznych zawodach od kulturystyki, trójboju siłowego do wyciskania sztangi i podciagania na drązku.i to w róznych kategoriach wagowych i w róznych rangach zawodów od mistrzostw miasta do mistrzostw Polski.Po tylu latach doswiadczeń i spróbowaniu róznych diet i [...]

maniek 777.Kulturysci to też ludzie!Nie prostują rąk do końca z dwuch powodów.Prostując całkowicie ręce a w szczególności przy dynamicznych ruchach naraża się stawy łokciowe na kontuzję.Poza tym napewno nie robią dynamicznych ruchów przy budowaniu masy tylko robiąc rzeźbę lub wytrzymałość mięśniową.Jeśli zaś chodzi o trening klatki to tak jak przy [...]

hehe wiem ze kombinuje ale chce zyskac max sily i sobie tak mysle ze jak w CP jest AAKG w NITRO tak samo(tylko nie wiadomo ile g) wiec bedzie pompa na treningu !!! wieksza pompa => bardziej intensywny trening => wieksza sila !!! a o to mi chodzi wiec co wy na to ??

Technika to nie głuwnie siła ale duża cześc włozenie masy ciała itp ale żeby mieć udrzenie naprawde mocne trzeba trenować np na worku na kturym wyrabia sie siłe mięśni i na tarczach a jak uderzasz w powietrze to nie kopiesz w cel tylko w nic praktycznie,a jeszcze jedno kopiąc w powietrze nie nauczysz się dokładności takiej jak np na tarczowaniu [...]

Włókna białe (szybkokurczliwe) Wskazane zatem dla kulturystów, w okresie budowania masy mięśniowej, jest wykonywanie małej liczby powtórzeń (optymalnie podaje się 6-8 w zależności od źródła) dość dużymi ciężarami z zastosowaniem dłuższych przerw (i tu też podaje się od około 2 nawet do 4 min). Bieże się to z faktu, że włókna kurczą się szybko i z [...]

Jeszcze raz do zonkera i wilka. Mięśnie reagują na trening na trzy sposoby. Gdy robisz dużo powtórzeń (powyżej 15), rośnie wytrzymałość mięśni, bez towarzyszącego zwiększania ich rozmiarów i siły. 6 do12 powtórzeń – ilość, na której najczęściej polegają kulturyści – powoduje zarówno wzrost wymiarów, jak i siły mięśni. [...]

Nicpsn - jakimi argumentami potwierdzisz swoja teze? Czy ktos z tak krotkim starze ma experymentowac? Jesli stoi w miejscu z siła to musi robic cos zle i nie jest to wina za malej ilosci treningow. Moze ma słaba diete, moze technika zla, a moze poprostu trening ktorym szedł jest do dupy, wiele powodow moe byc. No ale widze ze nikt mnie tu nie [...]

heh czesc.....ale tak to jest gdy jest sie wysokim..dlugie rece..dluzsza droga do pokonania..ale czasem tez sa to uwarunkowania genetyczne..jednym sila rosnie szybko innym wolniej..tez jestem wysoki mam 185 cm wzrostu..i najmniej sily mam wlasnie na klatke...dieta jest i nie wiem w czym problem..myslalem zeby zrobic obie trening na sile przez [...]

nikt ci nie ulozy, bynajmniej nie za darmo ale moge ci dac przyklad. pon. klatka 4x10 plaska + skosna 4x10 - staly ciezar wto. bic modlitewnik 4x10 + sztanga na stojąco pełne ruchy 4x10 tric wyciąganie zza głowy sztangielki 4x10 + francuskie wyciskanie (hantlem lub sztangą - jak wolisz) sro. brzuch (co chcesz byle duzo) czwartek. grzbiet [...]