Mam pytanie czy siemie lniane można stosować na noc przed zjedzeniem twarogu bo jak wiem siemie lniane powoduje ze wszystko jest o wiele dużej wchłaniane
[...] NA NIEJ SMAZYSZ... od czasu do czasu zjem tez troche migdalow lub orzechow. OK - POLECAM PODWIZONY POST - ODNOSNIE ZRODEL ZDROWYCH TLUSZCZY. poza tym, wlasnie sobie kupilam siemie lniane i jem lyzke dziennie. no mniej wiecej... jakie inne zrodla proponujesz? TABELKA W PODWIESZONYTM POSCIE (PRZEPRASZAM ZE PISZE TAK SKROTOWO ALE WLANSIWYCHODZILEM [...]
Bialka tyle wyliczyl (ze wszystkich produktow) Dziennik Posilkow Vitalmax...Fat podbic oliwa?Jak dodam wiecej oliwy albo nasion to nie bedzie za duzo kcal...? No mam nadzieje ze to ostatnia wersja hehehe....zobaczymy.... Posilek 1 - 9.00 Placek z bananem Banan 75g Płatki owsiane 100g Białko jaja kurzego 2 Jaja kurze całe 2 Oliwa z oliwek 20g [...]
Kurde, chciałbym spróbować kiedyś rampy, ale nie mam jak. Fajnie się to robi? ;) Wygląda przyjemnie bardzo. Vitafit widzę masz w opakowaniach ze struną jeszcze :P Suróweczki na wypasie, ciasta paskudne pewnie xP Z michą spróbuj ogarnąć jak najszybciej arachidowe na włoskie/siemię lniane, chyba, że Ci to nie przeszkadza ^.^ Cholesterolem się nie [...]
[...] z oliwek 30g maslanka 200g // zmien na warzywa czy otreby pszenne b 32 w 9,4 t 34 16:30 Pierś z kurczaka 120g Oliwa z oliwek 30g maslanka 200g // j/w mzoe byc takze siemie lniane b 32 w 9,4 t 34 19:30 ( potreningowy ) Ryba gotowana szczupak lub jakas inna morska lub rzeczna 180g Oliwa z oliwek 35g b 33 w 0 t 36 22:30 ser biały [...]
Jaki jest skład tego chleba bez mąki? Widziałam to ostatnio, ale na szybko i nie wiem czy to coś warte :) Same ziarna praktycznie plus płatki owsiane, pozwolę sobie skopiować znaleziony w necie bo już wyrzuciłam opakowanie: "Otręby owsiane ok 17 %, Płatki owsiane pełnoziarniste ok 17%, pestki słonecznika ok 17%, pestki dyni ok 17%, siemię lniane [...]
[...] ILE GRAM TEGO CHLEBA I WYBIESZ SER O OBNIZONEJ KALORYCZNOSCI I WTEDY MOZESZ NAPRZYKŁAD DODAC SIEMIE LNIANE BARDZO ZDROW -gram około 120 (chodzi o 4-5 kromek). Co to jest siemie lniane? JAKA ZUPA I NIE LEPIEJ 100GRAM MAKARONU Z SERSM I DODATKI WEDŁUG UZNANIA zupa pomidorowa, jak pisałem planuje równiezukąłdać drugi dzień, a poza tym zupe mam [...]
Przykład jak jadłam w szpitalu: śniadanie. np. zupa mleczna szpitalna (np. kasza manna) + 2 kromki chleba lekko posmarowane masłem + 2 plastry polędwicy + pół plastra sera żółtego + warzywa i herbata z cytryną. 2 śniadanie. jogurt naturalny 180 g z wkrojonym bananem, pomarańczą, kiwi i saszetką 50 g muesli. obiad. to co było, np. zupa [...]
[...] mogę wrzucić jeszcze spokojnie ze 30 gram i nadal będzie przewaga nienasyconych. Ale do obiadu też musi być jakieś źródło energii w postaci tłuszczu - do pierwszego może być siemie w ilości 30 g, do drugiego ser żółty byłby już git. Po wrzuceniu 50 g sera żółtego do śniadania mam 25% nasyconych do 75% ogółu nienasyconych Chyba nie ma się czym [...]
Dziękuję wszystkim za odpowiedzi :D Te kulki ryżowe zrobię a wyjazd do Krakowa - pewnie są łatwiejsze w jedzeniu niż pojemnik ryżu :) Tylko nie dodam sosu sojowego, bo coś jest uczulającego mnie w soi :( za każdym razem jak ją jadłam, nawet za dzieciaka to kończyło się boleściami jelit. KarolinaKK, dzięki ;) Panowie są straszni, więcej tam nie [...]
[...] kcal,rozklad BTW??unikaj wegli prostych oraz tych o wysokim IG poza potreningowym,banaan zbedny a latwo cie zlewa to wywal, i dokup koniecznie oliwe,oraz orzechy/siemie lniane cenowo nie wyjdzie tak duzo 1.Śniadanie : Płatki z mlekiem + 2 jajka dorzuc orzechy/siemie lniane 2.II śniadanie: pieczywo dietetyczne typu Waza + szynka z [...]
moze byc, zobaczysz jak organizm bedzie reagowac na diete, tylko strasznie duzo oliwy, mozesz ja czesciowo zastapic orzechami czy siemie lniane czy co tam innego chcesz, trcohe tłuszczu nasyconego tez mzoe byc, jakis dobry kawałek miesa (np. schab, troche bekonu) od czau do czasu nie zaszkodzi - duzo oliwy poniewaz niewiem czym uzupelniac :D , [...]
- duzo oliwy poniewaz niewiem czym uzupelniac :D , orzechy , slonecznik , siemie lniane maja b.duzo weglowodanow rowniez.. czy z tych rzeczy uwzgledniac ww ? bo chyba mi sie zdaje ze te ww pochodza tylko z blonnika , jest w nich aktywne ww? -- siemie lniane ma duzo blonnika, orzechów mozesz dac troche, daj tłuste ryby, troche sera zóltego nei [...]
witam,czemu nie liczysz tlusczy??przy wadze 91kg to zdecydowanie za malo kcal!!wlacz do menu oliwe,siemie lniane/pestki dyni/orzechy,pamietaj o warzywach rano(6:30-7:10): -100g surowych platkow owsianych 366k -okolo 200ml mleka 100k -2 jajka klasy M (ok 60g jedno) ok 200k dorzuc np.siemie lniane w szkole (10:45-11;00) ~200g chleba razowego 500k [...]
diete mozesz ulozyc jak najbardziej ale nie licz kazdy posilek powinien zawierac bialko, tluszcze i węglowodany wyjatek to po treningu kiedy tylko bialko i weglowodany jesz na biologii na pewno miales te terminy wiec powinienes rozumiec Rozumiem, że 10 wskazówek jest na początek trudne do zrozumienia, pomogę Ci. Z czego powienieneś czerpać [...]
ciekawi mnie te 100 gram siemienia lnianiego. Jesli to ziarna, a chcesz wydobyc omege 3 to musisz to zmielic . Tak to prawie sam blonnik . Nie przesadzaj tez z omega 3 w stosunku do omega 6 :) 1:3-4 . I posiłek - 5:00 białko Ostrowia WPC 30g szklanka mleka 3,2% białko 32g / tłuszcze 9g / węglowodany 11,5g / 247kcal wywal mleko , szkoda kalorii [...]
Czytałam, co robiłaś kiedyś;-) mnie interesowało co ćwiczysz teraz, w sumie nie ćwiczysz. Uwierz mi, że też miałam okres niemocy strasznej i odzyskiwałam energię gdy wróciłam do aktywności. Przede wszytskim regularność - choćby to były same marsze, z treningu na trening wydłużaj obie dystans, jazda na rowerku - super, wypisuj co i kiedy, ile [...]