sie nie rosnie

Witam! Problem jest tego typu iż zamierzam rozpoczac cykl 14 tygodniowy na dosc bardzo dopracowanej diecie z nadwyzka kalorcyzna do 600kcal i tu pojawia sie moj problem otoz chciałbym aby moj Pas juz sie nie powiekszył ... i do treningu typowo siłowo-masowego dorzuce raz w tygodniu biegi 30minut 2 razy gre w piłke po 30 minut i powiedzmy ze [...]

Witam, odniosłem się do problemu już w innym temacie, ale tutaj mianowicie mam jeszcze jedno pytanie. Mam problem z klatką piersiową ponieważ nie rośnie i nie jest zbyt silna. Moj aktualny wynik wycisku na płaskiej to 1x105kg. 19 lat - 85 kg staż ok. 2 lata. Problem klatki taki, że czuje w niej straszny ból nie czując wgl pompy. Więcej napisałem [...]

[...] problem ktory ostatnio mnie niepokoji. Otóż pod lewym jadrem mam cos dziwnego nie wiem czy to jakis guzek czy zylak mam to od dziecinstwa czyli jakies dobre 7-8 lat nigdy sie tym nie interesowalem zbytnio pod prawym jadrem tez mam cos podobnego tylko mniejsze tak jest prawie nie wyczuwalne , ale latwo mozna wyczuc np podczas kapieli? co to [...]

[...] trening pochodze z miesiąc swobodnego treningu dopiero zacznę plan. Robię również A6W. Ważę 80 kg przy 191 cm. Brzuch rośnie dlatego mam pytanie. Ćwiczę A6W i przy tym staram się trzymać diety używając programu na smarfonie staram sie nie przekraczać pewnej liczby kalori tylko czy dobrze to robię jeżeli przy tym też ćwiczę na siłowni ?

Witam od 2mies ćwiczę sb splita, diete trzymam odżywiam sie zdrowo i jem dużo. Przytylem 8kg i tu jest problem, urosł mi sam brzuch tak jakby wypchało go. Nic pozatym praktycznie nie rośnie a siła stoi w miejscu. Jakieś porady?

Witam, jestem na masie i trzymam niską nadwyżkę kaloryczną ok 150 kcal. Ponad miesiąc temu skończyłem mini redukcję i po niej ważyłem (80kg) teraz ważę (86kg) W pasie obwód się nie zmienia(jest taki sam jak po redukcji) ale waga rośnie bardzo szybko i to mnie martwi. Dietę trzymam, 2 x w tygodniu robię cardio po 20 min. Nie mam pojęcia dlaczego [...]

Spadła mi półka na stope, konkretnie na duży palec u nogi, było to chyba w sobote, chodze jak kuter-noga, no ale nie o tym. Wiadomo zrobił sie krwiak pod nim wysadziło mi go do góry, prawdopodobnie odejdzie, za nim już rośnie nowy, tylko wydaje się być jakiś gruby, jak u starych ludzi/trupów. Jechać do chirurga? bo matka cały czas mnie namawia, [...]

Czytalem duzo tematow w sprawie odbloku ogolnie to bym nie musiał :) ale chcialem 150tab zjesc nie dalem rady znaczy dalbym ale widze ze cos sie juz dzieje i juz dzisiaj nie biore wzialem 106 tabletek czesto mam teraz mocz taki żółty nie wiem moze od gainera ale juz czuje spadek wytrzymalosci np cieziar ktory bralem 8 razy max teraz biore 5-6 razy [...]

[...] wagę. Czy jedząc w ten sposób nasze ciało może ulec rekompozycji? Jakościowej poprawie? Czy to tkwienie w martwym punkcie? Teoretycznie na redukcji się spala, na masie rośnie, a na 0 bilansie? Nic się nie dzieje? Przy regularnych treningach? Wiadomo też kwestia indywidualna, ale może ktoś ma jakieś doświadczenia z tym związane. Pomyłka [...]

Witam :D Moj obecny plan to 2 dni w tygodniu ostre treningi z tym ze planuje zmiany chcialbym sie doradzic. Obecny plan : Wtorek: Biceps, ramiona , najszerszy, nogi , przedramie Sobota: Klata, triceps, kark , nogi (no i brzuchy dzien w dzien) Plan ktory chce rozpoczac: Wtorek: Biceps triceps przedramie kark nogi Sobota: Klata najszerszy ramiona [...]

czesc cwicze systemem fbw aba i od zawsze mam problem z klatka,poniewaz nie rosnie tak jakbym chcial i tak sie zastanawiam czy oprocz wyciskania na lawce moglbym jeszcze podczas kazdej sesji zrobic drugie cwiczenie np pompki.Dzieki

[...] powiększył mi się prawy sutek. Mam 14. Byłem z tym u lekarza i powiedział mi że drugi też mi tak urośnie, ale nie rośnie i prawy jest cały czas większy i wole aby prawy mi sie zmniejszył. Nie wygląda to przyjemnie i wstyd pokazać się bez koszulki. Jestem szczupły i uprawiam i sport ale nie chce mieć nierównych sutków. Prosze czy mógłby mi [...]

[...] trening FBW. I mam 1 problem. Otóż z każdym dniem moja waga rośnie z 73 przytyłem już do 78, ale w centymetrach nic się nie zmieniło. tylko w brzuchu przybyło 3 cm i w bicepsie 1. Co miecha sobie robie zdjęcia i wyglądam tak samo jak miesiąc temu. Moje pytanie gdzie jest tych 5 kilogramów?:/ Może to jakieś głupie pytanie dlatego w off topie [...]

Cześć. Od 4 dni stosuje clen z dna laboratory. 1 dzień 1 tabletka 2 dzień 2 tabletki 3 dzień 3 tabletki i przy trzech chce zostać. Schudłam 19 kg samymi ćwiczeniami i dieta, ale od bardzo dawna waga się nie rusza z 68 kg - dlatego postanowiłam wspomóc się Dodatkowo spalaczem pierwszy raz w życiu. Problem w tym ,ze nie mam żadnych objawów. [...]

[...] Od dłuższego czasu mam problemy z masa... taki zwis i nic nie rośnie... Tak myslalem zeby sobie sprawic jakiegos gainerka, tylko nie wiem jaki jest dobry dlatego pytam sie kolegów co siedza w tym :) Po ktorym z nizej wyminionych gainerow mozna sie spodziewac wiekszych przyrostow masy ?;> Vitalmax Gainer 1 - 10 kg WEIDER Mega Mass 4000 7kg [...]

Cześć . mam problem cwicze juz kupe czasu ale nie widzę dobrych efektów .. Chciał bym kupić sobie jakaś odrzywke (nie za droga ) .. Zęby nabrać masy i zarazem żeby się rzeźbić ... Da się tak ?¿ warze 68 kg i trzymam ta wagę już oo długo .,. Chciał bym warzyć te 75 i więcej żebym miał motywację do treningu bo jak nic nie rośnie to się to nudzi .. [...]

mam problem z tricepsem otoz wcale nie rosnie ( masa i sila ) podczas gdy wszystkie pozostale partie rozwijaja sie to triceps stoi w miejscu. Biceps jestem w stanie robic prawie 2 razy wiekszym obciazeniem niz triceps i nie jest to kwestia techniki cwiczen bo wykonuje je poprawnie technicznie. chcialbym poznac jakas technike badz zestaw cwiczen [...]

Chciałem sie dowiedzieć czy lepiej jest wykonywać 3 ćwiczenia na bica i po więcej serii w tych ćwiczeniach, czy może lepiej wykonywać 4 ćwiczenia ale po mniej serii. Ostatnio bic mi nie rośnie, a wykonywałem 3 ćwiczenia w tym pierwsze na modlitewniku 4 serie 12,10,8,8. Drugie uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3 serie 12,10,8 [...]

witam w tamtym roku postanowiłem zacząć chodzić na siłownie bo byłem jednosłownie gruby i chciałem dużo schudnąć, przez około 7 miesięcy ściśle stosowałem się do diety i schudłem 28 kg a poźniej tylko pilnowałem ww i schudłem jeszcze 7kg. Waga teraz mi już nie rośnie ale nadal pilnuje się ile jem i co jem. Od września mam zamiar przymasować i nie [...]

Cwicze biceps regularnie od 3 misiecy ale od miesiaca zaobserwowalem zupelny zastoj bic nie rosnie mimo ze robie drobne postepy w ciezarze. cwicze biceps raz w tygodniu : 4 x 8 uginanie sztangi prostej i 4 x 8 sztangielki w chwycie mlotkowym. Dodam ze cwicze w sumie od listopada z dwumiesieczna przerwa w lutym i marcu. Sztange uginam z 20 kg i [...]