sie nie rosnie

ekipa : staram sie jeść 5-6 posiłków dziennie i dużo węglowodanów i białka , może efektów jako takich nie ma ale wiem że waga rosnie break dance forever!!

mi tak wszystko rośnie Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!

Ja trenuje w domu wszystkie partie a mam tylko laweczke, gryf i hantle. Z tym bicem moze byc tak ze czasami robisz poprawnie a czasami nie. Na poczatku zawsze wszystko rosnie musisz ulozyc sobie dobra diete i trening i jak niemasz warunkow to zapisac sie na silke

Strange jest spoko, tym bardziej ze zdjecia strasznie pomniejszaja. Widac ze klata najepiej rosnie (wlosy na klacie tez sie niezle prezentuja). Reszta nie jest zla, choc odstaje od klaty. Cwicz dalej.

co tu wejde to sie czuje coraz mniejszy kazdy rosnie a ja nie moge ale to juz chyba tak musi byc

No Koledzy Pako !!! Czyzby jakieś plany zwiazane z doładowaniem??? A tak sie zarzekali, jaaaaa nie bede, jaaaaaaa nigdy Tak jest!!! Ja po 9 miesiecznej przerwie wróciłem na siłownie. W styczniu wyciskałem tak 105 kg może 110kg, a we wrześniu hmmm..... 80 kg, teraz powoli siła rośnie 95 kg spokojnie idzie. Do końca roku mam zamiar wrócić do tego [...]

bo jak za dajmy na to 2lata bedziesz jechal dalej na kretce a zobaczysz jak jakis malolat zezre mete i rosnie 10x szybciej od ciebie to tez przywalisz przynajmniej tak mi sie wydaje po tamtym zdaniu xD ja mam nadzieje , ze nie siegne po kox =)

Major masz duzo racji, niestety masa juz niechce isc sama z siebie. Pamietam jak kiedys wazylem 70 kg, w kilka miesiecy zwiekszylem mase do 80, a czlowiek cwiczyl 25kg sztanga(wiecej nie bylo) i na jakims komunistycznycznym zje.banym atlasie. A jadlo sie wtedy 2-3 posilki dziennie. Ale ja zawsze powtarzam, ze poczatkujacemu rosnie od samego [...]

niby fajne... ale trochę to wszystko naciągane nie wiem czy opakowanie mleka ma wiekszy wpływ na to czy się rośnie czy nie...i chyba nikt tego nie badał. albo jaki ma wpływ na rozwój innych partii miesniowych ćwiczenie m. brzucha na początku treningu...spróbójcie przećwiczyć brzuch i przejść do przysiadów albo podciągania na drążku zaraz po tym... [...]

/SFD/Images/2016/4/10/9e7f8a7e88d4457da55d30cd832660a5.jpg Dzień 45 - 21.05.2016 Kolejny dzień spałem za mało, strasznie ciężko było mi dojść do siebie %-) Trudno, trzeba być silnym, zebrać się do kupy i ruszyć dupę na siłkę. Z rana było rześko, ale bardzo przyjemnie, a spacer na siłownię się przydał, bo trochę się rozbudziłem i dotleniłem :-) [...]

Jak to mowia "w kazdej legendzie jest ziarnko prawdy" :) z dystansem do wszelakich badan itp, cos dzisiaj zostaje poparte badaniami a jutro obalone, swoja droga nie ugryze sie w jezyk i dodam, ze ludzie popierajacy Poliquina (niczym walka o zycie) to hipokryci, owy Pan Wodyn kiedys pisal publicznie na lamach forum, ze nie wierzy w usuwanie toksyn [...]

[...] to ma do rzeczy ? Jeśli napiszę,że robiłem tak to co ? Będziesz szczęśliwy ? Jestem przekonany,że nie.Do tego w tej kwestii praktyka nie jest żadnym dowodem,ani punktem odniesienia. Ja wczoraj robiłem ten skos i jestem bardzo zadowolony, praca barków była znikoma. Po prostu kwestia doświadczenia i umiejętności pracy partią, jaką chcemy ćwiczyć. [...]

to dieta redukcyjna akurat jest nie masowa. zeby przybrac na masie musisz zmienic nieco zalozenia i zwiekszyc liczbe kalrii i inaczej trenowac zupelnie. najlepiej zacznij od podwieszonych postow o cyklicznosci, wybierz sobie ta grupe, ktora jest dla ludzi majacych przerwe lub nie cwiczacych wczesniej silowo na mase, potem zajrzyj do dzialu [...]

[...] ktos ma tendencje ze podjada, ze waga rosnie, to liczenie jest koniecznoscia. Takie bylo fajne badanie, o ktorym czytalam ze nawet doswiadczeni dietetycy potrafili pomylic sie nawet o 500kcal liczac na oko. Ja np jak nie licze to jem za malo i waga mi leci. Ja sama z siebie nigdy bym tyle nie jadla co teraz, spokojnie 2-3 posilki z tego co jem [...]

progres taki ze jestem coraz bardziej wyj.ebany waga nie wiem - zrobie pomiar w niedziele brzuch mniejszy ale reki nie dam soboe uciac reszta rosnie albo mi sie zdaje ze rosnie albo stoi w miejscu ale bebzon maleje kalorie caly czas w dol teraz jestem grubo ponizej bilansu na zero w DNT chyba 2400 wiec malo jak dla mnie licze praktycznie wszystko [...]

No nawet fajny artykuł ale: 1 najlepiej organizm rosnie i regenaruje sie w godz 22-24 2 zamiast medytacji moze byc 30 min odpoczynek np na dywanie kładziesz sie tak jak ci najwygodniej i rozluźniasz na maxa miesnie po tym jestes wypoczety jak nie wiem co 3 a z tymi partiami górnymi to nie wiem czy to prawda bo ja cwicze partie gorne np pon-klatka [...]

[...] wcześniej i wydał mu się ciekawy i według mnie część zasa tam jets dobra. Mam może 17 lat i trenuje może dopiero trzeci rok ale jak zaczynałem ćwiczyćt o pamietam jak siedzieliśmy u kolegi i katowaliśmy biceps, robilismy po ok. 20 serii!!!!! Chcecie wiedzieć co było efektem tego? Efektem tego było to że nie potrafiłem ruszyć ręką przez [...]

[...] więcej niż siada i ciągnie w MC. Dodatkowo wyjątkowo rozbudowana góra klatki, bok barku - świadczą o tym że były trenowane - albo gość jest cudem genetycznym i rośnie sam z siebie. Znałem wielu takich, którzy harowali na siłowni jak woły a mówili, że ćwiczą czasami i tylko lajtowo. Podobnie 99% koksujących zaklina się, że ćwiczy na czysto. Za [...]

Więc tak. Zrobiłam kolejne pomiary. Jak widać rośnie w okolicach brzucha i ud. Dodam, że jestem 10 dni przed @. Szczerze to zawsze 4 dni przed zaczynałam puchnąć, a tutaj tak szybko i teraz nie wiem co na to wpływa. Jeśli chodzi o samopoczucie. Uda robią się bardziej zbite, co oczywiście jest na plus. Nad kolanem są szczuplejsze, a resztę pokazują [...]

s.m.p.a - samopoczucie ogólnie ok, dziś się trochę poirytowałem przesuniętym treningiem, kilka spraw prywatnych nie układa się tak jak powinno, ale poza tym ok. Tak, odnośnie Extreme speed biorę przed treningiem i powiem tak: Nie czuję kopnięcia jak po guaranie (nie mogłem po niej spać i byłem mega pobudzony), ale lekkie pobudzenie czuję. Przekaz [...]