sie nie rosnie

Co do krety Ci nie doradzę, ale za to.. Witaj na starych śmieciach Rene, dobrze że nadal ćwiczysz. Ciekawą masz dietę: ilość białka jak nie przymierzając na cyklu SAA;), gdy przy ciężkiej pracy fizycznej i objętościowym treningu węgle ledwo niezbędne minimum osiągają. Dużo nabiału: ja osobiście tak lubię, a przecież to też pod prąd tendencjom [...]

[...] 10*3kg+7*2kg/8*4kg+6*2kg+6*2kg/6*4kg+ 8*2kg+7*2kg 6*2kg+ 15*1kg+13*1kg/6*3kg+ 10*2kg+7*1kg/8*2kg+ 9*2kg+13*1kg/6*3kg+ 11*2kg+13*1kg 4.wyciskanie sztangielek siedząc 4x4-6 2min 6*7kg/6*8kg/6*9kg/6*9kg 6*6kg6*7kg/6*7kg/6*8kg 6*5kg/6*6kg/4*7kg/4*8kg 5a. Wznosy ramion przodem ze sztangielkami 4x8-10 10*3kg/10*3kg/10*3kg/8*4kg [...]

[...] gen. Udowodniono wrażliwość TOR na poziom substancji odżywczych. Gdy pożywienia jest dużo, jego aktywność rośnie, co pobudza komórki do produkcji białek i do podziału. W okresie niedoboru substancj odżywczych aktywność TOR spada, a wynikająca z tego redukcja wytwarzania białek i zahamowanie podziału komórek służą zachowaniu zasobów. Równocześnie [...]

"cały dzień? no to zdradzę ci tajemnicę, rośnie sie poza siłką" Sluchaj Dziadku Dobra Rada, wiem o tym. Specjalnie tak napisalem. Ja tez umiem tak doradzac: dieta i trening aerobowy, nic nowego nie odkryles. Kazdemu kto sie bedzie pytal jak spalic tluszcz bede to powtarzal :> Pewnie niedlugo zostane ekspertem w dziale doping

[...] do pierwszego gwałtownego zgięcia. Wnoszenie mojego 25 kg dzieciaka na 3 piętro jest ciężkie ale jakoś trzeba żyć. mam koniec roku a 99% moich projektów to budżetówka więc siedzę po 12-14 h nad projektami stąd brak czasu nawet na forum, uczciwie to nie wiem co się dzieje w jakim wątku. Szkoda chłopa. Zdrowia. Crossfit "Jak boli to rośnie" - [...]

[...] 120g jajka, 28g smalec, warzywa /SFD/Images/2015/12/5/4df9d7d0041f4ec9a9fcb337b0585c18.jpg 2. 60g jajko, 40g kasza jaglana, 20g rodzynki, 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane CZIT Musli z biedry (zjadłam całe opakowanie :-D) i 3 kosteczki czekolady /SFD/Images/2015/12/5/a61dcdbcd263401da98911a2f3b9f8fd.jpg 5. 100g wątróbka, 15g [...]

[...] x 12p x (2*) 12/15/15/15kg 5. Ściąganie drążka szeroko z wyciągu górnego do brzucha 2s x do upadku https://www.youtube.com/watch?v=jAdEPNIfRio MISKA 1. 80g twaróg, 15g siemię lniane, 20g wiórki kokosowe, 15g orzech włoski, 10g masło orzechowe 2. 50g ryż basmati, 95g łopatka, 60g awokado 3. 50g ryż basmati, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek [...]

[...] DaVoo, bialko roslinne jest spoko, nie widze powodow zeby go nei wliczac. Druga szkola jest taka ze tylko bialko zwierzece jest ok, a roslinne jest be :D Z czym moglbym sie zgodzic czesciowo jesli chodzi o groch i fasole, do reszty nie mam zastrzezen, jak pisalem wyzej roslinne ok, a grochu i fasoli raczej nikt nie ma w diecie :D Trzecia [...]

[...] suwnica) 14x50kg 12x120kg 14x80kg 14x80kg 10x110kg 10x130kg 14x150kg 14x150kg 12x150kg A: Wykroki ze sztangą 10x20kg 10x40kg 10x20kg A: Prostowanie nóg na maszynie siedząc 10x80kg 10x100kg 10x80kg 8x100kg 10x100kg 8x120kg 10x100kg 8x150kg 12x20kg 12x25kg 10x30kg 10x35kg 10x40kg (jednonóż bez przerw) A: Uginanie nóg siedząc 14x [...]

[...] A potem? Może letnia walka z Jonem Jonesem, z którym Adesanya jest zestawiany i z którym od ponad roku toczy słowną wojnę w mediach społecznościowych. Jeśli Adesanya odniesie sukces w swoim debiucie w dywizji 205 funtów, powiedział, żeby nie oczekiwać, że tam zostanie. "Waga średnia, to moja idealna kategoria waga. To wygląda jak zabawa i gry, [...]

Lecę cały czas z koksem i w sumie jestem zadowolony , że mnie nie zalewa przy tej ilości kcal. Siła rośnie ale nie ma co za bardzo kozaczyć bo łatwo o kontuzję.Ostatnio miałem problem z lewym barkiem i już się obawiałem, że trzeba będzie zrobić przerwę ale wszystko jest ok. Myślałem, że dzień nóg będzie najgorszym dniem w cyklu treningowym ale [...]

ciężar ZAWSZE musisz dobrać! nie można tego olać! to podstawa. Trzeba przesiedzieć na pierwszych treningach nad tym i już. rozpiętki przed ławeczką robi się po to aby się rozgrzać, oraz żeby dodatkowo zmęczyć klatę przed ławką. Wtedy ławka rzeczywiście lepiej siada na właściwe miejsca (niekoniecznie odbija się to ciężarze jaki możesz wziąć na [...]

Tu tripol bokiem :-D od przoda ma nawet prześwit mięsni brzucha i całkiem źle to nie wygląda. Góry nie napina i opuszcza ramiona do fotek przodem i sylwetka wizualnie traci, ale to się ogarnie :-) Minusy sylwetki to szerokie biodra i tłuszcz na dwójkach i pośladkach(jak u większości kobiet). Z tym że go nie przybywa a mieśnie robią się bardziej [...]

Bo faceci maja latwiej, chca byc wieksi i basta. A z Laskami to juz tak nie jest, bo niejedna potem placze (w tym ja) ze sie w 34 nie wciska, a wczesniej jedzac co sie chcialo w tym nawet slodkie to i 32 pasowalo Ja juz u mnie w dt o tym wspominalam, ze mnie to lamie strasznie. I jeszcze te docinki - w stylu, no i biegasz na ta silke a caly czas [...]

Zaraz po przebudzeniu: 1) 10g Classic Bcaa UNS, 10g Glu-Ta UNS + 100g płatków owsianych (zmiksowane z wodą) Po wypiciu od razu zaczynam robić placka: 2) 2 całe jajka + 100g twarogu + 100g płatków owsianych 3) 170g piersi + 100g ryżu + warzywa 4) 170g piersi + 100g ryżu + warzywa TRENING 5) Po treningu: 100g Carbon UNS, 50g Classic Iso UNS 6) 170g [...]

[...] maszyna skos 3s Wyciskanie jednorącz hammer dolny skos 3s Wyciskanie jednorącz hammer skos góra 3s Wyciskanie na płaskiej 3s Prostowanie na wyciągu 3s WYciskanie francuskie siedząc 3s Pompki na poręczach maszyna 3s + 15 min cardio Dzisiejszy dzień umiliły mi transmisję z zawodów. Przed chwilą skończyłem oglądać prejudging zawodów Ferrigno, z [...]

Zastanów się po co od razu wbijać testosteron skoro nie próbowałeś brać nic "odblokowującego" testosteron na pewno Cię z tego nie wyleczy a pogłębić problem może na pewno. No i masz 23 lata pomyśl ile będziesz musiał brać testosteron a dłuższe branie testosteronu wiadomo z czym się może wiązać, testosteron zostawiłbym na ostateczność łap się za to [...]

no ale mi nie urosl nawet wiec ... wiem ze rosnie od miesni, boje sie nawet przerostu tych miesni w stosunku do innych u mnie. myslisz ze sklony powinienem robic z obciazeniem? Mam jeszcze problem z progresem w cwiczeniach. W MC nie mam wiecej ciezaru niz 47kg a tata nie chce mi kupic wiecej. Z kolei w WL noe wykonuje zadnego progresu. Czy mozna [...]

Jeśli chodzi o siłę to rośnie powoli. Ten dwubój to w wyciskaniu i przysiadzie czy w wyciskaniu i martwym? Nie mam planu treningowego na 4 tygodnie, dobry plan-cykl trwa conajmniej 9-11 tygodni. Jeśli chodzi o siłę w wyciskaniu to skup się na zakresach - czyli wyciskaj z belki o takiej grubości w jakiej zatrzymuje Ci się ruch (najsłabsza faza). [...]

Juz sie na nie nie skupiam bo malo ni to daje efekt nie jest wymierny do włożonej pracy. Rosnie sobie powoli i niech tak zostanie. Nie planuje w nahblizszej przyszlosci w wagowce wychodzic a do klasyka jest calkiem ok , zobsczymy jak po redu wyjdzie bo teraz wyglada 10x lepiej niz w zeszłym roku