sie nie rosnie

[...] wyprostowanie, wyraźna sztywność. Każdy kto już trochę grzbietu zbudował może złapać mały ciężar i się doprowadzić do palenia, ale nie o to chodzi... wiadomo, że duży mięsień to unerwiony mięsień, ale jedno jest pewne: jeśli od wiosłowań nie rośnie nam obwód klatki piersiowej, to grubośći nie poprawiamy. Dziwne? wcale nie. Mięśnie między [...]

CZAS NADROBIC ZALEGLOSCI Relacja z sobotniego treningu BARKI BICEPS 1.unoszenie bokiem + wyciskanie sztangielek 4x10 sztangielki po 15kg 2.unoszenie bokiem w opadzie(zmieniłem na unoszenie w oaparciu klatki na skosnej lawce bardzo ciezko) 3x10 po 8kg 1. ugięcia ze sztanga łamana 15x22 10x30 8x38 7x41 7x44 2. ugięcia ze sztanga łamana na [...]

Staram się jak mogę :) Ale góra i tak nie rośnie jak chce xD hehe Ciekawe ile z tego po redukcji/minicut zostanie xd bo się jeszcze okaże że wszystko zejdzie xd

[...] 1 Tydzień Masy Waga: 104kg Cardio: 30min na czczo Siemka Waga dzisiaj pokazał aż 104kg xD rosnie to bez końca xD no ale mam nadzieję że w końcu się ustabilizuje. Szczerze to sie nie spodziewałem że aż tak pójdzie w górę ;p  Dobra dzisiaj cardio 30min z rana na czczo a po pracy trening nóg :) Siady poszły na 180kg x9p i druga seria na 170kg x9p :) [...]

Nie nie coś Ty :P akurat tutaj na forum to wiem że mało kto by napisał "choyowa technika plecy Ci nie urosną" albo że kręgosłup Ci zaraz pęknie xD (chociaż mam nadzieję że aż tak tragicznie z boku to nie wygląda :D) o to się nie obawiam akurat ani tak tego nie odebrałem ;p Szybciej by było "jak działa i rośnie to tak rób mi nic do tego" hehe [...]

[...] około 20g + msm zacząłem od 10g przez kilka dni ,potem 5g ,a teraz już bede dawał mniej 1-2g dziennie, nie wiem czy to cokolwiek daje, ale jak wsystko łącznie przyniesie zamierzony efekt to będę zadowolony. Vit.C i kilka innych prozdrowotnych łykam obecnie, leci jak mi się przypomni mniej więcej 1-2 g vit.C , 1-2 tab vit.d3 fote z sfd, [...]

Paweł gonisz mnie z udami, tak byc nie może :-D Winter bicepsy przodem to jakbym siebie widział - niezły najszerszy i płaskie bicepsy %-) To u Ciebie ile siedzi w tym momencie? 75? czy więcej? :D Weź już do głowy dostaje przez te łapy, już wszystkiego próbowałem i duże obciążenie mały zakres, odwrotnie też, skupienie na spięciu, jakieś supinacją [...]

Ale jak Michał chce masowac bardzo długo bez minicut, a waga w sumie na przestrzeni tygodnia +1kg ponad no to znaczy że jest na plusie i rośnie, co ma do tego niski bf? Poza znów ślepe nabijanie kg, bo miecho tak szybko niestety nie dodajemy. Zważając że jeszcze święta itp ja osobiście bym zostawił nawet jak ta waga się nie zmieni np ponad tydzień [...]

No a u mnie dzisiaj padło na ręce trening fajny pompa spoko teraz w okresie masowym to w ogóle nie ma co narzekać za bardzo na treningi a na pewno nieco do pompy i tego czucia mięśniowego wiadomo siły zawsze by się chciało mieć więcej ale dobrze że też nie rośnie jak wściekła to też przynajmniej z łokciami póki co i nadgarstkami mam spokój bo [...]

Niedziela, Piersiowe + Dół Pleców, tydzień 3, koło 4300 kcal Dzisiaj znowu byłem na siłowni (karnet 80 złotych za miesiąc- kosmiczna kwota, wiem, ale rozyplają dodatkowy tlen, żeby łatwiej było łapać oddech między seriami, smarują karty klubowe hormonem wzrostu, żeby klubowicze byli więksi a recepcjonistka oczywiście rozmasuje obolałe mięśnie i [...]

[...] jeszcze kilka znajomych twarzy. Co druga osoba pytała się mnie "dlaczego tak schudłem" @-) tak więc nie jest fajnie :)) ale co zrobić, ostatni raz większość widziała mnie jesienią zeszłego roku, gdzie była życiówka lub w marcu tego roku kiedy jeszcze próbowałem trenować z początkami problemów z nadgarstkiem, potem poleciało...szczególnie w [...]

wiesz... nie chce sie kłucic bo duzo czytam sfd i dobrze Cie kojarze i wiem że wiesz o co biega w bb... Ale czucie mięśniowe ma nie dużo wspólnego z przyrostem masy. Przykład: rozpietki i wycisk na klate. to po pierwsze. po drugie takie techniki w fbw maja zastosowanie bo i tak ćwiczymy wszystkie mięsnie. pozatym to że inne pomagaja nie znaczy [...]

Yarek: wróciłem hehehehehehe Zacznijmy od początku - siema wszystkim! Najpierw podziękowania: Zenith, SCD - serdeczne dzięki za głosy na tydzień odpoczynku. To tu człowiek zawsze stara się pomagać, a tu tak się odwdzięczają chłopaki... (szkoda słów...) Magik, Regggie (jak tu zaglądniesz ziomek!), Pavlo, Kileri i cała reszta thx za głosy na 3 [...]

[...] ze sztangą 2x8 (2 serie ??? na cholere rozbijac tak cwiczenia ? czy to ma byc rozgrzewka ?? jak rozgrzewka to moze ciezary troche mniejsze i jakas duza progresja ??) 2) siedząc na maszynie wyprosty nóg 3x4-8 (spoko ale tutaj tez progresja - i to min 6 powt bo z wiekszym ciezarem za wolno idzie i sila rosnie a nie dynamika ) 3) leżąc na [...]

[...] skos górny 33kg x 10 37kg x 10 41kg x 10 44kg x 8 2. Wyciskanie sztangi na suwnicy smith'a skos dolny 60kg x 10 80kg x 8 100kg x 6 3. Wyciskanie na maszynie typu hammer siedząc poziomo 3s x 20-25p 4. Rozpiętki na lekkim skosie górnym 12kg x 15 12kg x 15 12kg x 15 5. Uginanie przedramion z hantlem typu trójkątnego (nie wiem czy tak się [...]

[...] podciągnąć łydki do okolic 40cm i jeśli mi się uda, to znaczy że może to zrobić niemal każdy, bo zawsze miałem piszczele jak patyki. Zresztą 0,5 cm w 14 dni mówi zamo za siebie. Niby zawsze łydki ćwiczę, ale wystarczyło zamiast męczenia ich raz w tygodniu, zacząć robić to 2 razy i odzew od razu jest inny. Prawda jest taka, że biceps, triceps, [...]

[...] - Instructor credentials in Muay Thai - Senior instructor within the British Combat Association Nie tylko życiorys Ricka mówi o jego umiejętnościach, z uznaniem wypowiadają sie o nim Geoff Thompson, Neil Adams i w zasadzie wszyscy, którzy kiedykolwiek mieli z nim styczność. KombatClinic.com udało się porozmawiać z Rickiem o jego doświadczeniach [...]

[...] ) ogólnie finalnie diagnoza że przepuklina nie operacyjna , Zyje i funkcjonuje normalnie .Zycze ci tego samego bo jednak sam zabieg to żadna przyjemnośc no i dochodzi dośc długi okres rekonwalescencji :) A tak na marginesie to witaj :) bedę jak zawsze z ukrycia podglądał posiłki :) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-02-24 05:36:05

Adaptacja przy treningu siłowym powodująca, że się spala mniej kalorii? Tak, jeśli ktoś się opieprza i nie dokłada ciężaru. Wystarczy chociażby zmienić trening. Poza tym zmniejszone zapotrzebowanie kaloryczne przy takiej adaptacji podejrzewam, że będzie znikome. Adaptacja przy treningu wytrzymałościowym już bardziej, bo zwiększa się nasza [...]

Tekst o sposobie treningu na worku super. Staram sie trenowac podobnie. Jako utrudnienie mam w ściany wbite haki , do nich są dołączone tzw " sprężyny". Kiedy uderzam w worek sprężyny mam przypięte do nadgarsków. Pokonując opór sprężyn i robiąc to poprawnie technicznie znacznie rośnie mi siła uderzeń i stabilnośc postawy. Taką formę [...]