siady

[...] to jest do przezwyciężenia, a o załamanie, powyżej 8-10 ruchu zazwyczaj pojawia się kompletny brak siły. A plecy jak orać, wiosło na dużych ciężarach mniej powtórzeń + hantla np na 12? Nad nogami będę pracował, w przyszłym tyg pociągnę siady na 120kg x 10. Musi wejść, nie ma innej opcji. :) Zmieniony przez - Sphinksus w dniu 2013-04-08 21:39:25

Miazga... Jedno pytanie mam: nie wydaje Ci się, że nieco spłycasz te siady?

Ale co mam spróbować? Po co? Ja wiem że ze 170kg zrobię może z 5x i to nie głębszych. Tylko że ja nigdy nie mówiłem że robię supcio głębokie siady, a nawet sam powtarzałem że są za płytkie, w przeciwieństwie do Ciebie.

to może i ja następnym razem spróbuję ciągi i siady boso :D tylko teraz trzeba będzie zawsze dbać o ładne skarpetki, żeby wstydu nie było, że się wzięło takie zczochrane }:-( Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-04-08 22:46:27

Powiedziałem że robisz chuyowe siady, albo że nie robisz atg a mówisz że robisz? %-) Mówie tylko że łydka nie dotyka dwójki, a to już powtarzałeś wielokrotnie. Dziękuję dobranoc, miłych snów :*

szczerze to myślałem,że te Twoje siady są płytsze ale wcale nie jest źle z głębokością,w zasadzie najlepsza z możliwych jeśli chodzi o rozbudowę czworogłowych

To są tak ciężkie siady, że nawet gość od asekuracji ma pas do asekuracji :-))

[...] fajnie, że jarasz się kulturystyką, widać, że dajesz z siebie wszystko, ale po co się spinać zamiast normalnie po ludzku pogadać? Ale w czym problem, słuchaj? czy napisanie "siady są tak ciężkie, że nawet asekurant ma pas do przysiadów" nazywasz zapoczątkowaniem normalnej dyskusji? albo inne głupie teksty? sam nie tak dawno pytałem pirlo tu w [...]

Nie nic sie nie stanie, ale poczatkujacy powinien skupiac sie na podstawach (siady,WL,MC). Poczytaj podwieszone to sie dowiesz wiecej.

XV Tydzień Treningowy II Dzień Treningowy 9.4.2013 - Wycisk wąsko 10x55,8x70,6x85,4x100.3x130,3x130,10x100,13x90,17x80 - Uginanie ramion sztanga x10,x10,x10,x10 - Poręcze x87,x81,x70,x61 - Modlitewnik sztanga prosta x10,x10,x10,x10,x10 - Francuz leżąc x12,x12,x12 - hantle uginanie na ławce skośnej x12,x12,x12 Trening robiony po godzinie 22 na [...]

[...] bowiem nastąpił rozwój mojej relacji z Panem Trójboistą. Niestety już był gdy wchodziłem na salę. Szczęśliwie jednak, gdy rozgrzewałem się, Pan Trójboista skończył swoje siady tylne na 100 kg i poszedł robić wyprosty, nie pofatygowawszy się oczywiście ściągnąć talerze ze sztangi. Naturalnie 100 kg to jest taki wynik, że powinno mu się buty [...]

A Pan Trójboista, chociaż pełne te siady robił?%-)

[...] nie trójboista, tylko przychlast - prawdziwi trójboiści szanują pobratymców w żelazie i ściągają ciężary. Zwłaszcza że przecież jakaś początkująca panna może chcieć porobić siady z np samym gryfem i może mieć po prostu problemy ze ściąganiem np krążków 25kg. Olewanie rozbierania ciężarów to jakaś plaga, widzę...wielu na "mojej" siłce tego nie [...]

Jak chcesz zrobić mocne ciągi i siady rozbiłbym jedno na A , drugie w B, jak i przed wyciskaniami stojąc nie robiłbym martwego - dla Twojego bezpieczeństwa ;-). Dorzuciłbym tu poręcze i drążek . Na podrzut masz tyle techniki?

ja tak robie i nie narzekam, tylko na plecy te same cwiczenia robie bo progresuje no i w nogach siady

[...] w gilotynie – siła klatki nadal nie imponuje, ale nie jest już w tak opłakanym stanie jak na początku, czucie również in plus, -drugi trening nóg, a w szczególności siady Platz’a i ciężkie uginania nie pozwoliły udom na obojętność, łydki rosły spokojnie i równo przez cały projekt, -objętościowe podejście do treningu tricepsów było [...]

no nie ma lekko, ale już kolejny trening to będą zupełnie inne ćwiczenia, techniki specjalne, poznam jeszcze więcej kątów, zobaczę jak mięśnie reagują i tego leszcza z którym trenuję też trochę podszkolę, bo narazie to podstawy. Będziesz miał więcej frajdy z treningu. Takie ciężkie siady mogą stresować-musisz przyznać.

18.04.2013 - Grappler i prawdopodobnie grappling }:-( http://img401.imageshack.us/img401/8349/dieta20130418.png +surówka i może wpadnie jakieś odstępstwo od tego do końca dnia ale to wpiszę jak coś adnotację. Idę na grappling prawdopodobnie potem, ale to jeszcze nie na 100% pewne, zobaczę jak się będę czuł. Grapplera zrobiłem oba obwody: A-1. [...]

[...] kreatyna 5g. W ogóle słaby dzień popołudniem. W trakcie każdego ćwiczenia, po 2 serii każdy mięsień odmawiał wysiłku... Rozgrzewka - 10 minut biegu w tempie ok 10 km/h Przysiady ze sztangą na karku - do 3 serii szło dobrze. Podczas czwartej, po 5 powtórzeniu siły nie było. Nie wstałbym przy 6 podejściu. Dlatego skończyłem. Mam filmik, wrzucę [...]

[...] zerową) i sam w sobie działa rehabilitacyjnie ze względu na konieczność równoważenia sił przeciwstawnych mięsni. Jesli więc ktoś ma np. słabe kostki (pronuje), to robiąc siady w butach do biegania nie tylko nie ma szans ich wzmocnić, ale i ryzykuje kontuzją, bo buty do biegania dają taką stabilizację jak materac i łatwo stracić równowagę. To [...]