siady

ładne siady, szkoda, że mam tak długie nogi, przez co dzwignia która sie tworzy skutecznie ogranicza mi kg w tym ćwiczeniu, bo chętnie porobiłbym serie na większych ciężarach, ale coś sie boje że 145 to na raz by było tylko

dobre siady! dokładnie, muzyka nic nie da... liczy się wewnętrzna motywacja słucham metalu od ponad 10lat i bywa, że zasypiam przy nim

To co ma wpływ na sylwetkę ? Wnioskuję z tego ze tylko bogata suplementacja . Czyli to tylko mity że siady i ciągi przyczyniały się do kształtowania sylwetki . Lepiej pouginać tu i tam łykając to i owo na sportowo

[...] przedni z polecenia trenera. na początku nie moglem wyczuc pozycji. W ostatnich seriach coraz lepiej. Dostalem plan na nastepny tydzien. Szykuje się lekki hardocore, ciagi na 190kg , siady 160kg i lawka 120kg. No ale trzeba dać rade Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-11-07 20:45:55 Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-11-07 20:47:34

[...] Przysiad: https://www.youtube.com/watch?v=NYomMy7TjJQ MC: https://www.youtube.com/watch?v=K-c_0TaKm_c Nagrałam dwa filmiki, które już pokazałam Krystianowi: Martwy ciung i siady. Błędów jestem świadoma, jeśli ktoś ma dla mnie jakieś rady, uwagi to przyjmuję na klatę wszystko. :-D Perspektywa średnia, no ale nie bardzo było gdzie postawić [...]

Trenuje, biegam, siady robię, powoli do przodu. Nie jest mi niestety łatwo, ale lubię siłownie i sport, więc nie zamierzam tego przerywać. ;) Przegląd wybranych posiłków z ostatnich kilku dni: /SFD/Images/2016/6/24/cbf14b2a20a34632a3276092947e6865.jpg Omlet z kremem czekoladowym (z awokado) i jabłkiem [...]

[...] to z tą ilością powtórzeń palą mnie mięśnie. I fajnie, o to chodzi. Ruch na siłowni sporawy, mimo, że piątek rano, więc znowu suwnica zamiast siadów (robiło na bramie siady takich dwóch, których po prostu nie trawię… więc zajęłam się suwnicą). B - suwnica 3s - wykroki 2s - uginanie siedząc 2s - wspięcia łydki 3s - wyciskanie sztangielek [...]

[...] i tak :P. Muszę się bardziej przyłożyć, ale nie daje rady progresować w siadach mimo śmiesznego tak naprawdę obciążenia. :c No i byłam mega głodna cały dzień! Trening B - siady 3s - wykroki 2s - uginanie siedząc 2s - wspięcia łydki 3s - wyciskanie sztangielek skos góra 3s - rozpiętki skos góra 2s - wyprost ramion na wyciągu 2s. Szamka: [...]

Hello z rana w sobotę :) Szykuję się ciężki dzień - cała masaaa nauki, muszę się oswajać z anatomią i ogarnąć to (myśli typu: tego jest za dużo, nie dam rady, nie mogą mieć miejsca!). Piątek Wczorajszy dzień spędziłam cały na nauce, sobotę i niedziele planuje podobnie, muszę zacząć od razu z „grubej rury”. %-) Zrobiłam wszystkie zadania z [...]

Możesz tak robić aczkolwiek musisz być ostrożny bo jest to dość kontuzyjna metoda i przeciążająca stawy. Ewentualnie możesz użyć mniejszych ciężarów i robić wolne opuszczanie a potem szybkie dynamiczne podniesienie. Ja tak przysiady robię(tzw "wolne siady").

to zwiekszaj o 5kg w kazdej serii i jak poczujesz ze ostatni ruch zrobiles ledwie to nie robisz nastepnego powtorzenia nie widze problema , ja ciagle robie siady bez asekuracji :D

[...] 5, co pozwala mi nie zmęczyć rąk wyciskaniem sztangielek i w rezultacie umożliwia jakiś progres w wyciskaniu sztangi (na którym mi bardzo zależy, tak jak na postępie w innych głównych bojach jedynie - WL MC i siady). na progresie w wyciskaniu sztangielek przestało mi zależeć. # jedzenie - zrzut /SFD/2016/9/6/c90301499dff40fbbd28eb317b2bad5d.jpg

ćwiczenia na brzuch warto jakieś mieć - z wielu względów. Najważniejszy z nich to dążenie do maksymalnej funkcjonalności naszego ciała. Ja uważam że twierdzenie że siady i mc czy wiosła na tyle mocno angażują mięśnie brzucha że już ich nie trzeba robić jest błędne. Owszem - one wtedy pracują jako stabilizatory naszej sylwetki - ale mięśnie brzucha [...]

ćwiczenia na brzuch warto jakieś mieć - z wielu względów. Najważniejszy z nich to dążenie do maksymalnej funkcjonalności naszego ciała. Ja uważam że twierdzenie że siady i mc czy wiosła na tyle mocno angażują mięśnie brzucha że już ich nie trzeba robić jest błędne. Owszem - one wtedy pracują jako stabilizatory naszej sylwetki - ale mięśnie brzucha [...]

[...] łba na smifie 4s 3. wznosy bokiem 3-4s 4. wznosy w opadzie 3-4s 1. uginanie ze sztangą/sztangielkami 4-5s 2. wyciskanie francuskie-któryś z wiariantów 4-5s Czwartek:nogi 1. siady ze sztanga 4-5s 2. wyciskanie na suwnicy 4s 3. prostowanie na maszynie 4s 4. uginanie na maszynie 4s Piątek: plecy ciężko+klata lekko 1. podciąganie szeroki chwyt 4 s [...]

[...] Przy okazji dzięki za obecność :-) filka jak to nie ma silowych przy 10k ? toz to wlasnie ta wisienka !!!! 10...15...25 ... w miejsce kropek wstawiasz cos b ciężkiego /-)_ presy ,martwy, siady itp wtedy 10k ma MOC NISZCZENIA , co do biegu ,robisz LC na 10min jakci wystarczy tlenu to 3km przewalisz na jednym oddechu jak Ronin basen 8-)

30min - super! Mi z godzinę zajmowały pompki, drążek, siady i brzuch. Trochę więcej serii robiłem, ale... dobry czas! :-)

30min - super! Mi z godzinę zajmowały pompki, drążek, siady i brzuch. Trochę więcej serii robiłem, ale... dobry czas! Ten czas to i tak za długi, no ale pierwszy raz taki zestaw robiłem, i uwierz mi, musiałem chwilami się zatrzymać żeby złapać oddech. Novy bardzo fajny ten zestaw. Czasem fajnie wrócić do podstaw no i na szczęście swingi są [...]

[...] podobnie, jak we wczesniej opisywanym treningu push, nogi rowniez zachowawczo, po serii wypychania na suwnicy robienie przysiadow dla mnie nowosc, zawsze to siady lecialy jako pierwsze, ale git, wyrwe sie ze schematow%) fajnie sie siada juz z napompowanymi bankami, silowo jest gleba%) no ale po takim czasie na redu nie spodziewam [...]

no u mnie jest ten problem ze jestem wysoki i wykonuje siady glownie high bar przez co czasem srodek ciezkosci ma problemy %)