Bo siady w nowym cyklu będą... Chciałem wzmocnić dwójki i czwórki na wyciągu przed siadami... Na resztę Ci odpowie Ziom, a teraz spadam... będę póżńiej
siermanejro Don siady - podstawa czy to jakas odmiana czy standardowe MUSZA BYC (nie chodzi tutaj o samo masowanie nog itp tylko o zmiany w organizmie zachodzace podczas tego cwiczenia) Jabi dobra nuta a teledysk taki SOFTPORN
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nogi wczoraj były i moje zycie dzisiaj stało sie trudniejsze %-) tylko musialem wczoraj jakos siady zepsuć bo jak konczylem serie to kregoslup troche bolał
nogi oby dwie do***ane , za mlodu jak bylem szkielet to biegałem , jezdzilem na rowerze i siady robilem i wkoncu sie złamałem pod jakims tam ciezarem z 5 lat temu i niekiedy chodze jak robokop hahaha a jak zrobie nogi to tydzien utykania tak kolana napjerdalaja , ogolnie padaczka i powienienem isc na rente i dostac znaczek niepełnosprawnosci i [...]
ostatnio martwice zrobilem serie na 3x 290 siady w innych zakresach powtorzen jade, ale siadlem ostatnio 6x 205. wycisk sam nawet nie wiem, 3x 160 pchnalem ostatnio, ale bylem dosc ostro zachorowany, zobacze po nowym roku. pompki na poreczach kilka serii z 10 ruchow obciazenie ciala + 55kg wioslowanie sztangielka kilka serii z 12 powtorzen 98kg [...]
[...] 4x8 3.Wyciskanie leżąc 3x7 4.Wyciskanie wąsko 3x8 5.Prostowanie linek wyciągu górnego 4x12-8 6.Boczna deska 4x30sek Siemanko :-) znów super trening z progresem :-)) siady we wszystkich seriach 145kg dosyć lekko :-)) Organizm wreszcie jest odżywiony i czuję się "zdrowo" jakby jeszcze poprawić jakość i czas snu to byłaby igła :-) Sylwetka [...]
W sobotę na czczo zobaczę jak tam waga bo już kupiłem baterię, przy okazji zrobię resztę pomiarów żeby zobaczyć jak to wygląda, choć i tak nie będę zwracał na to uwagi. Wczorajszy trening: Prostowanie siedząc 3 serie po 20 powtórzeń Siady przednie na suwnicy: 2 serie po 15 powtórzeń Wykroki chodzone: 2 serie max Sissy squat: 3 serie po 15 [...]
[...] Podsumowując, zrobiłeś 4 ciężkie serie i nie dziwne, że upadek przy trzymanym czasie przerw między seriami, nastąpił tak szybko. Obrazując, w moim przypadku Twoją metodą siady wykonywalbym powiedzmy 120x10,125x8,130x4,135x2, a mogę to wyonać 60x15, 80x12, 100x10, 120x8, 140x6 powiedzmy Chodzi o źle rozplanowane siły. Ciężka dla Ciebie [...]
Ja to tylko wiekszym daje asystentowac przy siadach. Jak robilem po 120 kg siady to tylko wiekszy czlowiek by mi pomogl. Ale najwiecej co pomagalem typowi to przy 160 kg na klate. Ladnie cisnal na 10 powtorzen. Osoboscie wiecej nie widzialem zeby ktos tyral ale mowili starsi ze po 200kg tutaj czesto lecialo swego czasu.