siady

Wypiska z piątku - 24.04.2009.r Squat Day Przysiady przednie 60x10 70x10 80x10 90x8 100x6 110x5 Wyciskanie zza karku z wybiciem (takie tylnie push pressy) 60x10 65x10 70x8 75x8 Wymachy sztanga 30kg x 10 30kg x 10 30kg x 10 30kg x 10 Na koniec zrobilem jeszcze brzuch W planie dzis byly jeszcze tylne siady ale nie bylo asekurantow. wiec [...]

[...] mial sie odbywac co drugi dzien, np 1. wyciskanie stojac + pomocnicze wolne 2. martwe + pomocnicze wolne 3. wyciskania hantli i sztangi na plaskiej + pomocnicze wolne 4. siady + pomocnicze pomocnicze mialo to byc uznane jako np trening ramion, podciagania, wioslowania, szrugsy opisywal to kiedys tak z grubsza w ktoryms spamie w chvj czasu [...]

[...] dalem rowerek z nisko opuszczonym siodelkiem wiec biodro robilo duzy ruch. Przysiad przedni 60kg/8,8,8 (+3kg) Ostatni raz robilem to cwiczenie, poprostu przednie siady mi nie ida, jestem pochylony do przodu i czuje ze sztanga mi ucieka, a jak sie odchyle do tylu to czuje ze sie wywroce. Musze pomyslec moze nad hack r przysiadami A [...]

[...] ze zaczynam Cie widziec jako superciezkiego kulturyste a nie jak 3boiste czy siłacza na prawde ładnie sie juz rysuja proporcje, . DLATEGO NIE PISZ MI "KONIECMASOWANIA" bo robiles raczej recompozycje czyli masowanie i spalanie w jednym jak poranne siady wkrecą sie na powaznie na docelowe 250 powt - zapomnisz o venomie i chromie

mialem juz tak kiedys, myslalem ze to rwa kulszowa albo inne gowno, oduszcze siady i ciagi na 2 tyg i powinno byc ok.. a jak nie to trudno. ale strasznie mnie na******la, mam nawe problem zeby wstac z pozycji siedzacej z krzesla. ale najlepsze jest to ze nei roz***alem tego na treningu, tylko jak sie obudizlem do juz bolalo, a na treningu dzis [...]

oj to może w ogóle zostaw w spokoju siady... skup się na wykrokach, świetne ćwiczenie

[...] zabicia czasu, nie zalezy Ci ani na masie ani na sile, rzezbie.. to po co pytasz sie nas o rady odnosnie treningu? nie rozumiem jesli interesuje Cie prawdziwy trening to rob siady i MC. Czemu boisz sie o kregoslup? myslisz ze poprawne wykonywanie przysiadow i MC obciaza kregoslup do tego stopnia zeby mogl go stale uszkodzic? masz jakas wade [...]

Trening nog nalezy do ciezkich.Ja czasami jak nie wyrabiam z czasem jem posilek 20 minut po tym na treningu siady i tez mam odruchy wymiotne ale daje rade.Na mnie schock dzialal bez rewelacji.ja bym dawal po pol porcji na poczatek organizm by sie przyzwyczail a pozniej zwiekszal Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-04-29 13:47:19

No to teraz czekamy z niecierpliwością z wypiski "ze szpitala" Mam nadzieję, że jak najszybciej wróci do formy i będzie w końcu robił siady na swoje możliwości, a nie wiecznie rozgrzewkowy ciężar

[...] 5 pomiędzy seriami przysiadów Komentarze: - push press - bardzo ładnie jest progres, jest pompa - o to chodzi - przysiad - na dworze 30 stopni, na siłowni upał, a ja robię siady na 15 powtórzeń Poszło zayebiście. Jestem zadowolony - podciąganie na drążku - Między seriami siadów, okej, ale nie odczuwam jakiejś progresji w tym ćwiczeniu. Nie [...]

Kolano jako tako, doczekałem się na rezonans magnetyczny (będzie za kilka dni) i może lekarz ortopeda w końcu coś powie, ale mniejsza z tym, mogę robić siady i intensywnie biegać - więc nie jest źle Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-01 17:56:37

A czemu na maszynie? Czemu nie siady?

[...] zebym oddał... spojrzałem na niego z politowaniem i powiedziałem ze chyba nie dzisiaj ... co to oznacza od jutra poniedziałku wracam na maximusa piolek dozobaczenia siady bede robił w mojej ostatniej siłowni... potem poszedłem do siebie do piwnicy... zrobiłem przysiad przedni to co brałem na max 2 razy wy***ałem na 5... jeszcze bym [...]

[...] ciężar?" to faktycznie potem są różne dąsy Mnie ostatnio też gość spytał, czemu tak płytko wyciskam na barki hehe. Wcale go nie prosiłem o żadne porady Luuz. Robisz siady i chwała za to. Większość w ogóle siadów nie robi. Wyskakując z kozackim tekstem (ćwierć przysiadu) licz się z odpowiedzią, tyle. No, spoko. To normalna obserwacja, [...]

Wioslo fajne cwiczenie, bo konretnie plecy czuc, tylko lapy orze strasznie. Powoli mi schodza odciski, ale jutro hack siady i wioslo podchwytem i znowu beda roz***ane...

czyli tak jak ja teraz no czasami siady zrobię

bark miałem rozwalony to wolę nie ryzykować i też w ogóle nie wyciskam siady czasami robię a mc mi się nie chce mam mocne prostowniki to dałem sobie luz

niby tez tak mialem a teraz dopiero wszystko wyszlo dopuki lekaz nie stwierdzi calkowitej poprawy odpadaja ciagi, siady i wyciskania na barki

wlasnie robilem wszystko siady, ciagi i wyciskania i teraz takie problemy ze dobrze nie moge sie wyprostowac bez "czucia" kregoslupa

Tak byłem 3 w ogólnej i 1 w polibudach Przegrałem drugie miejsce w ogólnej wagą ciała. Hehe "multimedaliste" zrobił ze mnie Michał Tatarynowicz, który "pożyczył" mi swoje dwa złote medale Zawody spoko. Organizacja też. Pomosty ok, tępe twarde bez żadnych nierówności. sala rozgrzewkowa to jak dla mnie 7dme niebo. Na żadnych [...]