siady

ty robisz siady pod dwubój i kettle czy tak o sobie robisz tak poprostu dla różnorodności bo nie wiem czy podpowiadać czy nie podpowiadać bo kilka istotnych uwag jest. Jak masz uwagi to pisz bo może się to każdemu przydać

Fajnie siady poszły :)

zaoralo mnie %-) niedospane niedojedzone i chyba robi sie za ciezko ! siad 10 x 3 110kg Masti row 10 x 3 100kg (sciagnalem dyszke bo siady wyssaly silki ze mnie ) RDL 10 x 3 125kg zolnierskie 2 x 3 52.5 kg 8 x 3 50kg ( tu juz poszlo tylko sila woli ! po prostu czulem jak wyplywa ze mnie resztka energii ) jakies podciagania ,bicek 3 x 10 30kg [...]

pogoda rozwalila plany }:-( ale silka byla ,tak bez planu ale byla siady 10 x 20 30 40 50 5 x 60 70 80 90 2 x 3 100 5 x 2 110 6 x 5 60 (+ gumy ) wioslo 3 x 10 60 bic 3 x 10 40 7/7/7 20 tric 4 x 10 nie wiem ile ... kilka blaszek na wyciagu jakies podciagania czyli tzw aktywna regeneracja :-D

[...] treningów lub braki minerałów i odwodnienie organizmu. Po co Ci ta głodowa dieta? Robisz limit do kategorii wagowej w kulkach (są tam kategorię?). skurcze ... rano byly siady i przed zolnierskim fronty :-D glodowa ? mialem tali plan trzymac 3 tys ...no 3tys + ale to nie dziala ! trzeba jesc ! kategorie sa ale ja i tak jestem w tej [...]

wieczorne KULKI JERK 2 x 28 2,3,4,3,2 X 7 + 2 ekstra do setki czas 30min potem jakies siady ale po jerkach nogi juz swoje dostaly ,tak ze fronty w ilosci 50 w sumie od 40 do 80kg ,tak rozrywkowo 8-) teraz czas na /-)_ i lufke finka

wywale wl z planu bedzie lzej 8-) jutro jakies lekkie siady ,taka aktywna regeneracja /-)_ .. co do lawki ... boli mnie bark i lokiec jak wyciskam }:-( tak do 60 kg jest spoko potem zaczyna sie jazda ! czy wasko czy szeroko ,po prostu mi to nie leży , zolnierskie powinno wystarczyc :->

nic mi sie nie chcialo ,w koncu zmeczenie dalo znac :-D ale ze poruszac sie trzeba , siady z gumkami byly :-P fajna zabawa 10 x 20kg 10 x 20 + gumki 10 x 40 + gumki 10 x 60 + gumki 5 x 80 +gumki 10 x 2 100 + gumki 5 x 100 jakies puch presy , i ucze sie cleana :-D https://youtu.be/kIa-zzrIWyM https://youtu.be/HvZrwq2cUtU

sa takie dni |-O zmeczony i niedospany poczlapalem na silke , chyba tylko aby sie obudzic :-D ,zrobilem tylko 70 siadow jakies wioselko i OHP jturo robie sobie wolne @@-) chyba ze jskies siady na rozbudzenie ! w sobote w koncu wolne wiec moze sie wyspie :->

dzis jako ze niedzielka regeneracja aktywna :-D lekko i bez spiny siady 10 x 20 30 40 50 60 70 80 2 x 5 90 wl 1 x 30 50/-)_ bicek z trickiem i ... do pracki https://youtu.be/tBZBbvzcCs8 Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-02-26 12:57:13

[...] ostatnio? Podobały mi się Twoje treningi z odważnikami bo teraz co druga wypiska to jakiś fail w siadach albo w łąwie. Szkoda bo ciężary masz naprawdę duże. Zwłaszcza Twoje siady są spoko biorąc pod uwagę wzrost to już w ogóle bomba :-) Ino za bardzo na ciężary się podpalasz chyba. Proszę o więcej kulek bo mi się GS podoba a z tego co wiem to [...]

Nie było kogo poprosić o asekurację?:-D Poza tym po tym, jak 4 poszedł tak, jak poszedł, to 5 reps nie miał prawa pójść, nie czułeś? Zrób Ty chłopie deload, bo systematycznie będzie szło w dół, szczególnie siady. No chyba, że się mylę, ale wszystko na to wskazuje. Poza tym fajnie, jeden z kilku dzienników, gdzie zaglądam z przyjemnością;-)

siady 2x5 20 30 40 50 60 2x3 70 80 90 1x2 100 10 x 1 110 wl cos tam :-D jako ze mial kto ze mnie sciagnac sztange 115 :-D jeszcze za ciezko ale dam rade 110 poszlo ale unosi dupsko z lawki podcaganie maszyna 1 x 10 7 x 3 brzuszek :jakies tam wygibasy wciagnalem kartofelki razem z krowa /-)_ teraz czas do pracki \-)

posiadalem (wydaje mi sie :-D ze juz przerabialem codzienne siady 8-) .... a co nie wolno mi ? /-)_ ) 10 x 20 30 40 50 60kg 5,5 x 70kg 5 x 80 90kg 2,3 x 100kg 1 x 110 120 130 kolanko ie rozruszalo wiec zlapalem za KULKI https://youtu.be/fCGcoje_YR8 46 tak ale w 3.15 powiem tylko ze miekko sie robilo pod koniec \-) ps Dee zrobilem dzis bicka [...]

na kaca najlepsza... sie nie rymuje }:-( siady lb 10 x 20kg........ 1x120kg 1,2,3,1,2,3 x100 front :-D dawno nie robilem ,doszedlem do 100 ,120 sciagnelo mnie do parteru |-) m.press 65 spokojnie 72.5...}:-( chyba czas przestac pic \-)https://youtu.be/lm67GVSJUPU i takie tam zabawy %-) https://youtu.be/q0AuZ443gCk

[...] 5/5/5 90 negatyw + 5sek w dole ( masakrycznie ciezko ) 3/3/3 hantelki :-> lawka skos 20kg 3x15 podciaganie z asysta 5x5 kolko 5x5 zabralem sie za KULKI }:-( po siadach .... ni dy ry dy /-)_ nogi odmówiły współpracy ! i znowy odwieczny problem jak to polaczyc ? jutro zaczne od KULEK ,siady na koniec , moze w ta strone zadziala ? :-?

[...] Każde nowe ćwiczenie powoduje bóle. :-) oj nie lubie nowych cwiczen !!!! }:-( po face pull mam 3 dzien zakwasy , po unuszeniu talerza przodem mam zakwasy , po chomiku mam zakwasy .... a jak robic siady jak wszedzie mam zakwasy ? kocham moje monotonne 4 cwiczonka ( no 3 ,wl nie lubie :-)) ) ,a tu wprowadzaja mi jakies dodatki , a pfuj |-)

Wiedziałem%-) spoko spoko /-)_ od poniedzialku MONOLITH Wendlera ... juz mam miekko w nogach \-) jak przeżyje siady to asysta mnie na pewno dobije |-) On sie lubi chba pastwic nad biednymi żuczkami , takimi jak ja :->

oki zjadlem, wypilem ... zajechalem nogi dzis ! przewiduje jutro masakre /-)_ mial byc DNT ! siady sztuk 80 , od 20 do 150kg do tego prasa( sztuk 100 +) , uginania , wyprosty bylem sam to moglem sobie pokrzyczec (powyklinac |-) ) dolozylem jakies wznosy na barki ( alajzy mnie podkusil :-PP) ... i tyle /-)_ https://youtu.be/X-2yuGgp_U8

oki zjadlem, wypilem ... zajechalem nogi dzis ! przewiduje jutro masakre /-)_ mial byc DNT ! siady sztuk 80 , od 20 do 150kg do tego prasa( sztuk 100 +) , uginania , wyprosty bylem sam to moglem sobie pokrzyczec (powyklinac |-) ) dolozylem jakies wznosy na barki ( alajzy mnie podkusil :-PP) ... i tyle /-)_ https://youtu.be/X-2yuGgp_U8 No [...]