[...] na konieczność wprowadzenia serii bonusowych; P kostium bez szelek:160kg 1x3- 1/2 siadu,żeby się oswoić z ciężarem: seria bonusowa P dupa+owinięte bandaże:180kg 1x3- pełne siady; pierwszy spłycony,pozostałe dwa elegancko i nawet z odbiciem.nauczę się!:P. ta seria także bonusowa Wyciskanie na suwnicy: 180/6 190/4 210/3 Wspięcia na palce siedząc: [...]
no szkoda ze WL Raw pełne juz idzie w odstawke ale może dociski raw to bedzie strzal w 10 Deska=ile cm? nagraj poniedziałkowe siady zobaczy się jak ci idzie w centku
Vena:Eh ten grudniowy start jeśli chodzi o siady to była jakaś tragedia:P. No ale fakt jest faktem,że buty duuużo dają, no i zmieniłem kostium. Raptacz: progres rzeczywiście jakiś jest. Pytanie tylko,czy będę w stanie zrobić na zawodach to samo co na treningu. Trzymam kciuki,żeby jednak udało Ci się wystartować! Zresztą miało być wspólne piwo po [...]
[...] Mam duże problemy z odejściem które kosztuje zdecydowanie zbyt dużo wysiłku. W czasie kolejnych przygotowań muszę popracować nad tym elementem. Były to ostatnie mocne siady przed zawodami. 17.03.2011 WL RAW: 100kg/2 WL Koszula: 120kg/2 135kg/1 145kg/1 152,5kg/1 155kg/1 Docisk: 160kg/1 Wyciąg tric: 10/8/6/6 Uwagi: od 135kg na komendy; [...]
Raptacz: dziękuję:) No to czas na kolejny sprawdzian. Nadwaga delikatna,ok 1,5kg więc na spokojnie zejdzie. Zobaczymy co wyjdzie na pomoście,ale obsada bardzo mocna,więc na cuda nie liczę. No i po zawodach. Tak jak pisałem obsada była mocna i nie było szans na wyższe miejsce niż 4 które zdobyłem i 1 w typach szkół. Waga 83,0 więc chociaż w tej [...]
[...] Po wakacjach wziąłem się za dietę i zrzucanie brzucha, teraz ważę 76kg i ciągle spada. Możliwe że na amp zrobię troche masy i wrócę do 83 - zobaczymy. Co do formy to siady jak zawsze u mnie słabiutko - ostanio 140 x3 było już bardzo ciężkie, ale zmieniłem trochę trening więc może coś się jeszcze ruszy. Ciągów ostatnio nie robiłem, ale [...]
[...] 25kg/6 40kg/6 Uwagi: 1. Jestem szczęśliwy :) 2. Mimo fatalnej techniki, udało mi się pobić kolejny rekord w mc. Cieszę się :) 3. Wąsko: tu także kolejny rekord i znowu ciężar taki, jak w poprzednim tygodniu w wyciskaniu szeroko. Także cieszy:) 4. Poręcze i siady normalnie. Bez szczególnych emocji. http://www.youtube.com/watch?v=BzxFi0fL4Ic
7.12.2011 Dzisiaj taki delikatny, ostatni trening. Siady do 135kg/3 i ława do 100kg/3. Waga rano 84kg więc już prawie,prawie. W piątek ok 11 wyjazd. Czekam!
Zaliczyłeś 192,5kg? Kurcze,pamiętam jak pisałeś, że chcesz zaczynać od 200. Co tam się wydarzyło? Szczerze nie śledziłem aż tak dokładnie Twojego dziennika,a startu nie widziałem,bo biegałem i pomagałem chłopakom i po prostu nie wiem. Ale na pudło się załapałeś i to najważniejsze :). A co do mojego startu,to daj spokój. Nie wiem czy widziałeś,czy [...]
[...] no ale robię tak jak mi każą :P 4. Skłony: cholernie dawno nie robiłem tego ćwiczenia i byłem miło zaskoczony. Nie wiem tylko czy będę w stanie robić je tak ciężko, jeśli w pt będą siady. Może być trudno. 5. Wiosło: standard. 6. Szrugsy: małe ciężary a i tak poczułem. Długi ruch mi sprzyja:). 7. Biceps+triceps standard. Zawsze już będą małe:P
[...] kostiumu+ bandaże lekko związane Hak maszyna: 40kg/4 60kg/3 70kg/3 80kg/3 WL RAW: 20kg/6 50kg/6 70kg/5 80kg/4 85kg/4/4/4 Biceps: modlitewnik 5x10 Uwagi: 1. Jeśli chodzi o siady, to fajne jest to,że nigdy 210 nie było tak lekkie na plecach. Zwłaszcza,że mam w zapasie luz na wiązaniu,szelki,plus to,że na nogach miałem stare bandaże,a w zapasie [...]