dokładnie robisz jak każdą normalną tabatę 20/10/20/10/20/10/20/10 tylko, że na zmianę siady/bieg btw: wyszedłeś na hardkora a do mnie nie wpadłeś jeszcze Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-15 18:58:11
Agnieszko a dopiero po filmiku z przodu zobaczyłem że kolana uciekają a tak być nie może box siady poszukaj filmów bo tam ciężar powinien być większy niż w klasyku czy przednich nauczysz się Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-06-18 20:09:55
"jeszcze odczuwam ból pleców.Dlatego nie ma wiosłowania i przysiadów.Na szczęście jakby nie patrzeć jest to test redukcyjny." A co to ma do rzeczy ze to redukcja??MC jak i SIady ta sa najlpesze cwiczenia jak i na redukcji tak i na masie.czemu chyba tlumaczyc nie musze
[...] Można też sobie rozbić na lekko - ciężko więc metody są. Nogi + brzuch to akurat według mnie ( i nie tylko ) dobre połączenie. Najpierw robimy ciężkie ćwiczenia na nogi np. siady , wykroki , rdl gdzie brzuch jest już wstępnie zmęczony , a potem robimy ten właściwy trening. Sam tak robie i powiem że właśnie brzuch najlepiej mi wchodzi z nogami. [...]
[...] udalo mi sie zrobic okolo 6000 przysiadów w rok a tu niektórzy w w 2 tyg robia tyle :P Chyba to sa jakies żarty? Przykladowo 6 seri ze sztanga na plecach: 15,12,10,8,6,6 i siady na odwrotnej suwnicy tak jak Dorian robil i ta sama liczba powtórzeń bo wykroków nie licze przeciez ani suwnicy wiec wychodzi okolo 114x 52 tygodnie w roku bo robie uda [...]
[...] udalo mi sie zrobic okolo 6000 przysiadów w rok a tu niektórzy w w 2 tyg robia tyle :P Chyba to sa jakies żarty? Przykladowo 6 seri ze sztanga na plecach: 15,12,10,8,6,6 i siady na odwrotnej suwnicy tak jak Dorian robil i ta sama liczba powtórzeń bo wykroków nie licze przeciez ani suwnicy wiec wychodzi okolo 114x 52 tygodnie w roku bo robie uda [...]
[...] udalo mi sie zrobic okolo 6000 przysiadów w rok a tu niektórzy w w 2 tyg robia tyle :P Chyba to sa jakies żarty? Przykladowo 6 seri ze sztanga na plecach: 15,12,10,8,6,6 i siady na odwrotnej suwnicy tak jak Dorian robil i ta sama liczba powtórzeń bo wykroków nie licze przeciez ani suwnicy wiec wychodzi okolo 114x 52 tygodnie w roku bo robie uda [...]
Podwójne dno. Trzecie siady po przerwie. Teraz widze ze talarze sa mi pod piety potrzebne bo je unosze i przenosze niebezpiecznie ciezar na palce. 32 202 + 24 = 32226 https://www.youtube.com/watch?v=dcweIOMUwKE
49 050 +100 = 49150 +40 = 49 190 +50 = 49 240 ...sorki filke mnie nie bylo /-)_ nie bede wpisywal odbytych siadow , nie chce mi sie liczyc ... za LENIWY jestem :-D , a ze leci Monolith wiec ,samo przez sie beda siady /-)_ 49 240 + 60 = 49 300
Kasia wpada czasem z Bokito do TKKFU, ale to zazywczaj tylo wowczas, gdy Bokito chce robic ciezkie siady lub ciagi. A szkoda, bo fajnie by bylo, gdyby wpadali do nas czesciej:) Pozdrawiam:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie musisz progresować co trening, w ćwiczeniach izolowanych ten progres może się zatrzymać dość szybko, ważne aby dokładać w głównych bojach takich jak MC, siady itp.
[...] Cwicze sobie z ziomkiem i nagle wpada taki kumpel - rasowy sezonowiec, i chce z nami pocwiczyc no to oki. Jako ze w ten dzien byl trening nog , wiec zabieramy sie za przysiady. Mowimy rob ty pierwszy. To on zabiera sie do robienie juz stoi pod stojakami i mowi: ej a jak ten przysiady ze sztanga na barkach sie robi bo ja takich nigdy nie [...]