siady

Ja dzisiaj mam zamiar zrobic trening. Wlasnie siady %) Tylko, ze ty Mawashi masz klime na silce ( tak sadze ) , a my ( przynajmniej ja ) - niet, silke mam na poddaszu gdzie jest gorecej niz na dworze. I wez tu cwicz Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2010-07-13 15:05:21

a to swiatlo dobre, bo wyglada na wiecej, ale to nie szkodzi nic, bedzie 45 to wizualnie konkretnie bedzie zapewne;) ja trice to podobnie, ale na bice to z 2-3serie i juz suwnice ostatnio robilem, ale to tylko z koniecznosci, siady lepsze (na wolnym) najlepiej przednie lubie, ale tu niestety zupelnie nie moge

krzyki dobra sprawa przed ciężkimi seriami. Np MC czy siady. Dobrze, że ćwiczę w garażu u siebie to mogę do woli :D

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38535f4f522f4e23b10055ccc10db3d0.jpg Totalny brak sił, chciałem zrobić siady 100kg 10x10 lecz pod koniec drugiej serii zrobiło mi się ciemno przed oczami i odpuściłem sobie. Nogi - Przysiad ze sztangą 20x10 40x10 60x10 80x10 100x10 100x10 - Prostowanie siedząc 8 serii, 40x20 - Uginanie leżąc 20x15 40x15 60x15 80x15 100x15 [...]

Nareszcie bedziesz mogl robic zwykle siady

Witam. Opisze jakies plany na ten tydzien. Od piatku mam "wolne" od silowni. Bede dobrze jadl, a w ten piatek (11 czerwca), czeka mnie sprawdzian sil. Maxa bede robil jedynie w wl - nie czuje sie aktualnie na silach, aby robic sprawdzian MC i siadu zerchera. Pozniej nastapia 2 tygodnie SD, oraz przepisze sie na inna silownie. Po przerwie [...]

bardzo ladnie..a nie myslales zeby tnc na ciagi i siady tez zrobic?# daje ostro w kosc :)

Myslalem, ale jednak to nie dla mnie. Do siadow byloby ok, ale teraz zaczalem robic normalne siady, bo na poprzedniej silowni nie bylo stojakow. W mc tym systemem bym sie zajechal

[...] że będę zaczynał masowanie z pułapu 96-98kg. Zmieni się trening, na pewno już nie będzie robienia wszystkiego na 12 powtórzeń. Dojdą w końcu ciężkie wyciskania, ciągi i siady :-D Nie mogę się już doczekać. Kalorie wczoraj wyliczyłem to wyszło mi ok 4400kcal z samego jedzenia. Do tego carbo przed i po treningu. Wrzucam kilka fotek. Jedzonko z [...]

[...] dość mocno ;-) maxwell1 - to dopiero pierwszy trening! ciężary za 1-2 miesiące beda robiły wrażenia :-D Wiesz jak jest z filmami... zachodzi się na trening, skupiasz się nad tym co masz zrobić i zapominasz o tym, że miało się coś nagrywac. No ale jutro na nogi postaram się zabrać fona i przynajmniej siady nagrać bo moc może być dobra już hehe

[...] że w każdy poniedziałek miesiąca, na dobre rozpoczecie tygodnia będę robił właśnie całe kopyta. Po to aby moc była największa po weekendzie. Klatke przekładam na wtorek. 1. siady na smithcie - rozgrzewka, 2x 60kg po 12 ruchów, 2x 100kg po 10 ruchów, 140kg 4 ruchy, 100kg 8 ruchów 2. wyprosty - w sumie 8 serii, aż do maxa na maszynie 3. wypychanie [...]

co racja to racja brzuch świetnie kształtują ciężkie siady i mc przed sezonem letnim dorzucam do tego jakies wznosy nog i tyle Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2010-01-10 21:41:59

Ale te 5l dziennie?! A ja dziś za mało zjadłam, ale jakoś mi się nie chce od połowy dnia jeść i już... Agnes, Kenio, proszę o normalny język - jakie siady?! Hm, jeśli taki masz cel, to trzymam kciuki, ale nie boisz się rozrosnąć? ("plecy wielkie i umięśnione")? ;)

NOGI TUDEJ: 1 . Siady 20x20/12x30kg/8x40kg/8x50kg/8x50kg/8x55kg spoko mialam zapas, ale Meżula krzyczal,ze znow sobie dokladam;/ a nie lubie jak zrzedzi,wiec nie dokladalam. spoko moglam 60kg;/ zawsze i tak cos do przodu te 5kg:) 2. wykroki spacerem - po 15 na każdą nogę, 7kg w rekach, 3 serie tu w ogole jestem zaskoczona,ze moje znienawidzone [...]

Ja tez staram sie siady robic gleboko, nie zawsze wychodzi ale trzeba sie skupic i powoli robic Pozdrowienia Miodek tez lubie taki twardy, mam ulubiony mniam Moze lepiej to niz czekolada.

Do Obli to mi daleko, do ciebie blizej. Docelowo chciala bym tak wygladac. Stopniowo, powoli dojde tam gdzie ty a pozniej moze tam gdzie ona o ile to mozliwe. Siady robie 2xtydzien moze w trzeci dzien dodam maszyny i zobacze. Drazek rewelacja

[...] az nie moge chodzic! :D:D wiec sprecycuje co i jak u mnie: obsuwa konkret, dwa dni bylam out. dzis sroda i nogi, choc winny byc w poniedzialek. ale juz trudno. NOGI 1. siady 20x20 / 30x12 / 40x12/ 50x12/ 50x8/ 55kgx8 powtorzen => spoko. jakos sie nie kwapilam wiecej, bo ciagle sie taki amant lowelas na mnie lampil i nie mialam ochoty nie [...]

ten trening jeśli o mnie idzie jest słaby jak już dzielić ciało na górę i dół to nie po to by potem zaburzać regenerację(wrzucać jakieś siady o ścianę w treningu góry) no i wypadało by trenować górę również solidnie

Bardzo ładne siady i ciężar jak na taką drobinkę jak Ty

patrząc na wysokość to możesz spokojnie robić siady bliżej stojaków i wtedy w razie czego możesz gryf opuścić i odejść bo widząc na ujęciu gryf nie będzie się obijał...próbowałaś już tak?