siady

ty coś za często się leniwisz!!! ale i tak jest coraz lepiej klata idzie do przodu i siady ładnie!!! tak dalej!!

to byly te tylne siady czy nie bo wypiska dwuznaczna co z komentarzem do rwania i rozcigania?

Gruby - mialem na mysli to co napisałem , pływanie osłabia miesnie ktore saod wyciskania wytrzymalosc zabija siłę w wielu przypadkach Beryl jesli to test na kreatynie to tylko se utrudnisz sprawe bo bedziesz cwiczył intensywniej a co za tym idziesz wiecej czasui bedziesz potrzebowal na odpoczynek moze sie okazac ze potrzebujesz tygodnia [...]

ale na szybkosci te siady robisz. nie prostujesz calkiem w kolanach ? bo tak wyglada na filmikach.

do dupy to pomyslales, na koksach to mozna takie plany robic ale ty jestes troche za maly na takie cuda rob raz w tygodniu a pozadnie, jak chcesz przyrosty to rob MC i siady

[...] (maly ciezar) Hadrcor - nie smiej sie , musze technike dopracowac tego cwiczenia dopiero z czasem bede zwiekszal ciezar, zreszta do tej pory robilem tylko same zwykle siady + kopanie (worek, tarcze, ktos), wiec teraz 3 cwiczenia to uuu... porecze teraz robie po 10 szybkich powtorzen z 15-20kg , w kolejnym planie chce wlasnie silowo robic, [...]

Nie koniecznie stagnacja... Po to robisz przerwy regeneracyjne i zwiekszasz ciezary by stagnacji nie bylo... Poza tym sa pewne cwiczenia od ktorych uciec sie nie da... Sa nie do zastapienia (Mc, siady) zdr.

A o to, bo juz znalazłem innego NAG-a spadam na trening box 5x15 ach już się nie moge doczekać, w końcu robie siady bez bólu Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-02-02 17:25:18

Ja bylem nozki zrobic bo nie moge nic wiecej hehe narazie bez siadow szwy zdejme to dorzuce lekkie siady

W takim razie trening hansa będzie na ciebie za ciężki. Narazie (miesiąc, dwa) rób lekkie przysiady, suwnice, prostowanie nóg. Żadnych wyskoków z obciążeniem. A jak będziesz robił już hansa to wywal ćwierć siady bo sa beznadziejnym ćwiczeniemi zastąp np. siadami z pudła.

[...] tułowia 1-3/10. 6kg na hantli Brzuch. Niestety ostatnio nie mam dostępu do komputera, ale mam nadzieje, że w roku szkolnym się to poprawi ;) Miałem zacząć robić ciągi i siady, ale rezygnuje póki co, przysiady jeśli będę robić to masowo. W plecach jakoś była moc, tydzień temu nie robiłem to trochę wczoraj przegiełem. Za chwilę wrzucę z 2 [...]

[...] już lepiej, choć plany były jeszcze bardziej ambitne, wręcz szalone. Za godzinę na trening. Już czuję panowie, być może i panie, że dzisiaj nie będzie mocy. Po wczorajszej pracy plecy dzisiaj wzywają do odpoczynku a w planie są siady normalne z maksymalnym obciążeniem 125kg na jedno powtórzenie oraz te połówki na 140kg. Zobaczymy co to będzie.

Witam serdecznie ;) otóż ostatnio znacznie wzmocniłem prostowniki normalnie już robię siady przednie, tylne, martwy ciąg póki co jest ok i nic nie boli ale zastanawia mnie czy to normalne,dobre, że strzelają mi kręgi???? Pozdrawiam ;)

[...] biegu dość szybkim tempem Środa Depth jump 90cm 4x8 depth jump łączony czyli zeskok z 50cm potem skok na 60cm i zeskok i wyskok dosiężny. 5x5 plyo żabki 6x40m Piątek Przysiady przednie 10x60 5x60 5x80 5x90 5x100 5x100 Pushpress 5x5x60kg Pompki na poreczach 4x10 brzuch na skośnej ławce 4s po 10-20pow Kometarz Trening plyometryczny nieźle [...]

masa masa masa bo dalej chudo ale lepiej niz z 1 strony. byle do przodu! skup sie bardziej na podstawach: siady ciagi wyciskania wioslowania a reszta to dodatki

ja też ostatnio krzyczę na treningach najbardziej przy siadach i martwym Luk_aszz--> ze szwami na pięcie chcesz robić siady? ja bym się ograniczym na twoim miejscu i robił ćwiczenia tylko na siedząco żeby nic się nie stalo

[...] ogólnie jestem pod wrażeniem tego, co osiągnąłeś, ale od kilku lat nic nie ruszylo do przodu (ciągle jakieś kontuzje). Współczuję, bo wiem jaki to ból, kiedy się wraca, odrabia spadki, robi rekord, i znów trzeba pauzować. Rób te siady i łydki, bo z tego co pamiętam to zawsze odstawały, a tak chociaż je nadgonisz Wracaj do zdrowia! Pozdrawiam

cieńko piczo z wl niby skosy idą dobrze a płaska ni huuhu nie wiem co jest. siady rób głębiej ale czasem takie jak teraz pozwolą oswoić się z ciężarem

kurde czytam SQ 170kg mowie ja pierdziele niezły wynik wlanczam filmik a ten schodzi 5 cm człowieku wal siady przynajmniej do 90stopni słabo cieniasie i dawaj więcej filmików!!! dziś nie można Cie pochwalić

[...] drugi raz, co bedzie widac na filmie, nogami mialem sile, lecz sztanga za wysoko i wy***alo by mnei do przodu, wiec Knife musial inteweniowac.. niestety ale z***alem dzisiaj siady klata planowo, mialem nie przekraczac 120x2 i tak tez bylo, poszlo jak szmata, w czwartek podjzd do 135.. pozniej zorbilem aldnei bica na nieznanym dotad ciezarze 56kg, [...]