siady

Tydzień 10, dzień 3, 09.07 TRENING Ajazy nie wiem czy mam rację ale piszę co czuję. Mam wrażenie, że powinniśmy przez jakiś czas popracować mocniej nad barkami bo to jest chyba element, który mnie najbardziej ogranicza w WL. SQ, p 4-5' Siady ciężko ale zrobione i "do zapomnienia".... 10*70 10*90 6*120 6*140 3*8*160 https://youtu.be/OPDd2qL7WU0 [...]

Tydzień 1, dzień 1 I'm back :-) Startuję z planem PL SouthWest Barbell by Ajazy. Autor obiecuje Systematyczny wzrost siły, utratę wagi, większe mięśnie, żadnych kontuzji ;-) TRENING 30' mobilności tylnej taśmy Siady do boxa - 3RM A właściwie nauka siadania i nie do boksa a do ławki ;-) Ajazy oceń to proszę bo nie mam pojęcia czy dobrze technicznie [...]

TRENING 30' mobilności tylnej taśmy SQ 10*70 10*90 6*120 Siady do boxa - 1RM 1*120 1*140 1*150 1*160 1*170 1*180 https://youtu.be/UZ9BoUMvlW0 RDL 6*90 6*100 5*6*110 https://youtu.be/lUv6XD8EGrU HT 5*10*60 Kółko z kolan 3*10

Turon skrobnął łaskawie .... A dźwigasz? No i powoli pogoda dobra na marszobiegi... Ty sobie lepiej psa kup mimo kup - będziesz miał powód wycieczki do lasu i odklejenia pośladków od krzesła:) Sorki Szajba.... Aby Szajbie nie bałaganić to napiszę tutaj. Miesiąc temu dopadł nas covid i wyciął 2 tygodnie z życia. Wynikły z tego dwie rzeczy. [...]

[...] nadal trzyma. Młody co chwilę przynosi coś z przedszkola i za każdym razem jeszcze skapnie na kogoś z rodziny :-( Miałem nadzieję, że już dzisiaj dam radę zrobić barki, tak żeby w środę zrobić już ciężko siady ale czuję, że jeszcze za wcześnie. Jedyne czego mi się chce to łóżka i nie jest to takie najgorsze bo łóżko jest dosyć daleko kuchni ;-)

Grrubas Mi naprawdę się podoba pierwszy filmik Ładnie trzymasz plecy , pełne siady jest OK. Na drugim widać że dłonie trzymasz może troszkę za szeroko (to moje zdanie)niech ktoś inny się wypowie , no i sztanga trochę krzywo leżała Ci na plecach . Ostatnie ćwiczenie też spoko

Grrubas praca przywodziecieli w uginaniu jest minimalna, powiedziałbym, że znikoma. Jeśli chcesz poczuć przywodziciele a nie masz maszyny to porób siady sumo jako ćwiczenie pomocnicze Z reszta jak wejdziemy na piątki to zmodyfikujemy ćwiczenia pomocnicze.

26 TRENING SIŁOWY – 31.08.09 (poniedziałek) 86% CM http://www.sfd.pl/grrubas_%2F_dziennik_%2F_Cel%3A_500_w_TS-t508241-s27.html#post1 1. Przysiad 55kg x 5 65kg x 5 80kg x 5 95kg x 5 110kg x 5,5,5,5 2. Przysiad dynamiczny 75kg x 4,4,4 Tu poćwiczyłem trochę przysiad sumo. 3. Dzień dobry 55kg x 8 75kg x 6,6,6 4. Uginanie i prostowanie [...]

Dla mnie siady eleganckie widać zapas

Właśnie przed dosłownie 10-cioma sekundami sprawdzałem różne usytuowania pasa. Myślę że środek pasa na wysokości pępka powinno być ok, nawet ciut wyżej. Siady nie sprawiły dużych problemów, sprawiły małe, jedziemy ostro

dawno nie odwiedzałem siady masakra a klatka nie odstaje u Ciebie tylko u innych reszta odstaje od klatki też bym chciał, żeby mi ktoś orzechy łupał co to za micha pod filmikiem na 62s ? smakowicie te mięsko (kurczak ?) z sosem wygląda Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-11-04 11:36:50

nie spadne. dzis 2 rekordy mialem-siady i wl. ja to mam power

Witam moje ulubione ćwiczenie to przysiady, dlaczego?? duże ciężary, ciężkie serie, gwiazdki przed oczami i ta radość z nowych rekordów... poprostu uczucie nie do opisania akurat to ćwiczenie stało się moim ulubionym od momentu moich startów w zawodach trójbojowych gdzie wyciskałem więcej niż siadałem(czyli siady były moją słabą strona) od [...]

Kurde, nie namawiajcie mnie tak na te siady, bo je bardzo lubię i nie robienie ich jest dla mnie wyrzeczeniem, a nie przyjemnością :(

[...] - Siad ATG z pustym gryfem przy ścianie. Nos jedzie około 1 cm od tynku. - MC klasyk 90 x 5 - Siad z pustym gryfem przy ścianie. - MC klasyk 110 x 5 - Pojedyncze siady z gryfem na zmianę z pojedynczymi ciągami do 140 kg. Po takiej rozgrzewce nie czułem się zmęczony i byłem lepiej przygotowany do ciągów. Przypomniało mi się, że kiedyś [...]

[...] przestawic menu w kierunku nabialu i viola ;) :D :P Wiem co mowie. Pomoglem chlopakowi pozbyc sie luszczycy i alergii na produkty mleczne,sery zolte itd :) "zacząłem lekko siady koło 60 kg po tej kontuzji ... wiesz zaczęło przechodzić najbardziej jak zwiekszyłem węgle do 80-100g na dzień , białka koło 90-130 i tłuszczu ponad 200 koło 300 " Bo [...]

[...] sztangi są lepsze. :-) Poza kształtnym bicepsem otrzymasz od nich również kupę siły funkcjonalnej. Rwanie bije na głowę wiosłowanie. Dodaj drążek i jesteś w domu. Ciągi, siady, Wyciskanie, drążek, Bieganie, Rwanie. Cała reszta mogłaby być zdelegalizowana i jakoś bym to zniósł. Karmią mnie tu jak jakiegoś drwalo-seksualnego. Mięso jem z [...]

[...] i czytałem gazetę z apteki. Cały fascynujący artykuł o mięśniu Kegla :-D Ważne. Dla wszystkich. Dla posiadaczek i dla użytkowników. ;-) Ciekawe jak ciężkie ciągi i siady wpływają na jego moc. Bo myślę, że pozytywnie. Były też jakieś teksty o triathlonie, treningach, tętnie itp. No i o jedzeniu. Teraz po kolei: @Gwidu - mam problem z [...]

[...] razy w tygodniu. PN - dzień totalnej rozwałki / ŚR - taki trening, że właśnie trening / PT-SO (lub niedziela) - symbolicznie. Oczywiście tylko WL i może coś z głównego menu (siady / ciągi). Poza kettlami wylatują wszystkie śmiecie (tzw. ćwiczenia pomocnicze). 14-20.12 ogień z dupy i wracam do domu z dłońmi na wysokości kolan (objętość na maksa). [...]

A ja to chciałbym te siady zobaczyć z profilu ;-) Mam nadzieję, że nie zaprzestałeś pracy nad mobilnością? Po ostatnich treningach ze sztangą zauważyłem, że w porównaniu do kettli, sztanga strasznie "skraca" mięśnie i trzeba nieźle się porozciągać, by nie stracić tego co się wcześniej wypracowało.