siady

[...] z 200kg to nie znaczy, ze spojrzy w tabelke i wie, ze jest zaawansowany. To jest kwestia odleglosci od potencjalu genetycznego a co za tym idzie latwosci/trudnosci w zaburzaniu homeostazy i adaptacji. Juz mnie nie dziwi, ze siady zra jak wsiekle a lawka nie. ps. to jak towarzysze, pomozecie? Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-10-10 10:19:26

Znacie takie powiedzeni: "TAKI JEDEN PLANOWAŁ PIERDNĄĆ I SIĘ ZESRAŁ"? Pasuje do mnie jak ulał. Tak to jest, jak się podstarzały młodzieniaszek z rodziną na głowie bierze za dźwiganie. W sobotę planowana próba mogłaby być najwcześniej o 20stej, co po całym dniu z moimi potomkami mija się z celem. żona ma szkolenie oczywiście w Sobotę. Nie w [...]

.oczywiście sędziowanie też jest osobną kwestią. Zdarzyło się że byłem piekielnie silny,a na zawodach dupa.....trzy szybkie w ławie i nie sklasyfikowany pomimo iż ciężar był w górze. Zgaduję, że poziom wk***...(wróć)zdenerwowania przekroczył czerwoną kreskę. Dobra, niech będzie co ma być, przekonaliście mnie, atakuję w przyszłym roku, Przed [...]

Fan, jeśli myślisz o zawodach, zacznij pogłębiać siady. Na moje niewprawne oko to kilku centymetrów brakuje do zaliczenia. I nie doszukuj się złośliwości w mojej opinii ;-)

Siady są OK. Ale ławka tak sobie i ciężar raczej nie na wejście smoka .....rozumiem że to wyciskanie było treningowe,bo na zawodach musisz mieć wyraźne zatrzymanie :-)) Leżysz totalnie płasko ,brak pracy z barków i nóg.....nie wiem jak wyglądało to kiedyś , ale jak popracujesz nad tym co pisałem to wynik pójdzie w górę. Rozumiem że pisząc o [...]

Siady nawet w PZKFiTS są do zaliczenia ;-) Fan siada dość "prosto" - konsekwencja wysokiego ułożenia sztangi to dosiad wygląda inaczej niż przy trójbojowym lowbarze. Co do ławy - nogi daleko są. Podciągaj je bliżej zadka i jakby rozkrokiem - budujesz wtedy większą podstawe do wyciskania. Bo serio nie widać abyś w jkikolwiek sposób się na nich [...]

No to porumakowalem wczoraj. Pol dupska mnie rwie a dzisiaj siady i ciagi w menu. Bede plakal.

No to porumakowalem wczoraj. Pol dupska mnie rwie a dzisiaj siady i ciagi w menu. Bede plakal. Ja bym zamienił na trening innych części ciała 8-)

Waga rano: 101.8kg - powoli wyhamowuje, od Środy różnica na wadze powinna już pokazywać sam wypalony smalec. Policzyłem od 5go w dół, tylko siady wyglądają strasznie, bo w przyszłym tygodniu powinienem robić 10ki z 120ką a boję się, że to za wcześnie. W związku z tym przyszły tydzień w siadach zrobię po młodzieżowemu tzn zaprogrsuję liniowo na 3 [...]

[...] nie da 9przynajmniej ja nie) Wydawało mi się ze 10-siatki w siadach czy MC to tak bardziej na wytrzymałość. Zgadza się, to budowanie dobrego gruntu pod interesy ;-) Zaległe siady wykonane i dorzuciłem barki. T barki częściej będą robione poza kolejnością, bo są z tyłu. Przysiad HB: 10x20,40,60,80,100,100,100 Wyciskanie nad głowę siedząc: 6x15 [...]

Pot wyciągnął z Ciebie resztki glikogenu z wątroby. Jakoś groźnie to wybrzmiało ;-) Wczoraj była przerwa, równo po tygodniu. Waga wolniej, ale wędruje w dół, na weekend powinienem pożegnać się z jedynką z przodu. Siady: 3x10x120 Rumun: 4x10 bez zasranego orbi, kompletnie nie było weny. Wykończą mnie te 10ki jak nie fizycznie, to psychicznie na [...]

[...] założone 2.5kg mniej, niby się rozglądałem, ale zwaliłem na to że krzywo pod sztangą stawałem. Jak przyszło do ściągania talerzy, to wyszła premier z worka. Tak czy siak, siady rozgrzały a i odetkały kichę (niestety tylko na chwilę). Trochę za szybko robiłem i parę razy kolana przesuwało do przodu, ale ogólnie nieźle. Raz udało się naciągnąć [...]

[...] żyję to raz, trenuję to dwa, jestem zdrowy to trzy. Znaczy, że na chwilę obecną nic nie stoi na przeszkodzie do zawodów i nie będzie wymówek. Dzisiaj ostatnie ciężkie siady, jest forma. 190 z pełnym szykiem i elegancją, naprawdę opłacało się zejść z ciężaru i przypomnieć sobie jak się siada, jest automatyzm. Ławkę tłukę codziennie [...]

Fan-zaprezentowałeś się superrrrrr:-)) ,nieraz tak jest że wszystko pod górkę :-( ,lecz czy aż tak dużo było potrzeba abyś był zadowolony z startu ??? Brakowało tylko dotknąć WL --miałeś nerwówkę gdyby było spokojnie to poszłoby 135 SIADY-wyżej stojaki i nie potrzeba rekordów 200---205 poszło by gładko MC--tutaj to dopiero jak na moje oko masz [...]

[...] na 3-4 dni przed zawodami?! Ostatnie ciągi na minimu 10dni (chłopacy w Twojej kategorii wagowej robią ostatni cięzki trening na 2 tygodnie przed startem), ostatnie ciężkie siady na minimum tydzień, tak samo ławka. U mnie na sekcji na 5-7 dni przed startem robi się dynamiczny trening na 60-70% ciężaru max. Przy pierwszych zawodach myślałam, że [...]

[...] w Twoim wątku... . Lubię jak mój dziennik żyje (zresztą jak inne żyją też) :-) A za poradę dziękuję. Wczoraj(na polski czas to dzisiaj bo o 11ej zacząłem) poszły wreszcie siady. Jak wiadomo nie jestem zbyt skomplikowaną konstrukcją więc zdecydowałem się na 5x5 %-) Docelowo po siadaniu będzie szedł MCNPN, ale to w przyszłym tygodniu dopiero - [...]

To tak odnośnie teamu SFD...jak robisz teraz siady na niższych % ;-), to mam patent dla Ciebie:-) Robisz tak...pierwsza seria rozgrzewkowa..ostatni rep w serii zatrzymujesz się na dole, ale nie jest to pauza jako pauza...oddychasz pod sztangą 5x. Druga seria ostatni rep 4x Trzecia-3 Spróbuj i opisz wrażenia;-) (podobno sporo dodaje do wyniku [...]

[...] Zawsze działa, ale jak na oko 50 kg liliputek robi 40kg combo zarzut z ziemi na klate-przysiad-push press i to razy pięć, to musiałem docenić. Kiedyś ją widziałem jak robiła siady, też eleganckie aż miło popatrzeć (i to nie z powodu z jakiego zwykle miło popatrzeć na kobiece przysiady). WL: 3x75, 3x85,7x97(3+).5,1x107.5,15x75(amr) Docisk wolny [...]

[...] ogólną jak 531 zawiera oprócz ławki, siadów i mc jeszcze jakby 2 platformy..akcesoryjne i suplementacyjne. Akcesoria pomagają budować boje główne (wyciskanie wąsko, ohp, siady do skrzyni, ciągi z podwyższenia czy z deficytu chwytem rwaniowym i milion innych), suplementacyjne..jak nazwa wskazuje. I zap*****laj po te 10-20 powtórzeń w [...]

Ładne siady !!! ps. Dziś poćwierkiwałam przy 45kg w siadach. Takie tam były radosne nowe zabawy hahaha. Poza tym czasem trzeba "mięsem" rzucić. Bo tak %-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2017-10-13 22:48:06