siady

po co siady? forma = bicki

wycisk leżąc dipsy z ciężarem podciąganie z ciężarem siady

siady dawaj , bo ciekaw jestem i filmik ma byc

siady jutro

Przysiady zamiast z hantlami lepiej robic na wolnym ciezarze czyli na sztandze i to nie na Smith'cie tylko na stojaku. Co do plecow, cwiczenie nazywa sie wioslowanie hantla jednoracz i jak kazde wioslo wychodzi z miesni plecow, a nie ramienia. 9 na 10 pan ciagnie barkiem a nie plecami. W tym cwiczeniu (boskim zreszta) nie myslisz o "przyciagnieciu [...]

siady i mc to podstawa w fbw Hollywood Undead dobrą muzyczkę na treningi działa i skindred

[...] R: 2x10x33kg; 10x53kg, 10x58kg, 10x63kg, 8x68kg, 6x68kg ok w miarę R: 2x10x33kg; 10x53kg, 10x58kg, 9x63kg, 8x63kg, 8x63kg trochę się bałam dokładać mając w perspektywie siady R: 3x10x30,5kg; 10x53kg, 10x58kg, 10x63kg, 9x63kg, 6x68kg jakoś się nie mogłam zdecydować, czy dokładać do 68 czy nie, i wyszło jak wyszło R: 3x10x30,5kg; 10x53kg, [...]

Jak najbardziej mozesz... Jesli masz mozliwosc skorzystania z uslug doswiadczonego trenera, ktory nauczy Cie techniki wykonywania cwiczen bylo by super. MC czy siady wg mnie jak najbaredziej mozesz robic :-))

MC i siady to podstawa!

Ogolnie plan slaby. Podam Ci schemat: Siady/MC Jakies wyciskanie na klatke piersiowa/barki Cos na najszerszy grzbietu Cos na biceps/triceps Cos na proste brzucha/skosne Wybierz zlozone cwiczenia i to powinno wystarczyc Po lewej masz plan A, po prawej B

tak swoja droga - miales sie podciagac, nie robic siady

ciążową, bedo potem gadac goopia w 3 trymestrze siady robi

[...] w DT i 1800 w DNT . -dodam że spożywam max 120-130 węgli dziennie i lokuje je w porze po treningu Wcześniej jechałem splitem a teraz 3 x w tygodniu intensywne FBW ciągi,siady itd . Od następnego tygodnia ponawiam trening sw wiec wychodzi ze bede miał 3x w tyg FBW i 2x mega intensywny trening na macie. Moje pytania: - Co zrobić z kaloriami [...]

żebym skumał dokładnie w czym problem...chodzi Ci o to że: 1) Jesteś już calkowicie sprawny/zdrowy odkąd miałes uraz ale przez swoją wadę(tj jedna noga dłuższa od drugiej) we ćwiczeniach typu siady czy cągi czujesz wsyraźny dyskomfort ? 2) Nie wyleczyłeś do końca urazu i w ogóle nie możesz wykonywać większości ćwiczeń?

[...] taki mix nie długo, sounds good :-D Wrzucam wczorajszy trening nóg, było ciężko :-P brakowało sił, ciężary w dół, ale technicznie na dobrym poziomie Wyprosty na maszynie Przysiady Leg pree Hack Siady Wyprosty na maszynie Dzień bez cardio, jedynie spacerek wpadł z racji na ładną pogodę :-) Dziś z rana na czczo dodałem 10 min rowerka i lece już [...]

Nogi ciężko zrób sobie Siady Wykroki coś na dwugłowe jak ccesz mogą być wspiecia Szrugsy daj do lekkiego treningu a tu dasz podciąganie (jak kiepsko u ciebie z podciąganiem to odwrotne podciąganie inverted rows) wiosło no i 2 w jednym mozesz załatwić MC na prostych w tym 2 głowe uda zrobisz

Plan treningowy : Pon Klatka 1 Klatka- wyciskanie leząc 80kg x 10 90kg x 8 100 x 6 110 x 4 120 x 2 2 ławka z głową w gorę hantlami 26kg x 10 28kg x 8 30kg x 6 32kg x 4 3 Ćwiczenie robię zamienię albo ławka z głową w dól albo pompki na poręczach cieżar podobny to tego co pisałem 4 Ćwiczenie to albo super seria rozpietki z przenoszeniem hantli [...]

12.03.2015 Legs Day. Dzień o niebo lepszy pod względem czasowym niż wczoraj, w sumie samopoczucie też in plus pomimo tego, że wiosna mnie już pożegnała i przywitała jesień, pada, zimno... bez komentarza. Trening miodzio jak na to, że dziś czwartek czyli już 4 dzień pracy, wstawania o 3:10 itd. Moje patyki uwielbiam najbardziej trenować więc w [...]

Bebolek, ch**owo robisz siady, skoro 12 serii umiesz zrobic :-)) twoj tok myslenia

[...] z progresją - fajna maszyna Life Fitnessa, megaq dobrze i wygodnie mi sie cwiczylo - wyciskania na suwnicy - 4 x 15-10 - kolejna nowa maszyna wypróbowana, jest ok - hack-siady - 3 x 10,8,8 - tutaj bolało mnie tu gdzie zwykle boli - przy biodrze, ale czworki czulem super - uginania siedzac - tutaj 2 serie, jakos dziwny ruch tu mi szedł, [...]