siady

Czwartek DZIEŃ Nr 32 - DT Nr 20 Dieta & suplementacja Śniadanie(przed treningiem: płatki owsiane(50g) twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) +witaminy + 10 ml MCT +porcja HP + 3g L-karnityny + 2 capsy TS II posiłek (Po treningu): szpinak pierś(200g) olej lniany (25g) sos(1 łyżka) + 2 capsy TS III posiłek: brokuły [...]

Co powiesz na moje box siady idę w dobrym kierunku choć w tym ćwiczeniu . Raczej tylko takiej wysokości są dostępne ławeczki na mojej siłowni. Jeśli nie dostałeś za to zyeby znaczy, że jest dobrze.

Grzechmek, jak tu siady robic, bez stojakow ? Po za tym lekkie, to wogole po co robic... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-19 18:51:32

[...] Zaiste motywujące i pomocne Józekzdun Ostatnimi czasy rzadkość żeby coś mi wyszło,więc te boxy chociaż cieszą . Zobaczymy jak długo bo jutro A5-ki a pojutrze B-5-ki czyli siady . Bolek Dzięki za dobre słowo . Bic44 Oglądnąłem sobie ,nie źle dają te championy . Sevrond I za to mu jestem wdzięczny Wodyn Pisałeś : kreatyna nie pasuje do tego [...]

aero po treningu jak najbardziej. Ja wchodzę po siłowym albo na orbitreka, albo na bieżnię. A na brzuch najlepsze są siady i ciągi. Poważnie. Redukcja tkanki tłuszczowej to podstawa. Resztę można robić przy niskim bf. Ja robię tylko jeden trening na brzuch raz w tygodniu.

mozesz mi wyjasnic ;siady i ciagi?sorry ze sie pytam ale po nazwie nie kojaze,i jak dużo czasu spedzasz na aerobach?

[...] (poprzednio 300kg*3) 4. PRZYSIADY Z 4 PAUZAMI 120kg*5 150kg*5 160kg*5 170kg*5 (poprzednio 165kg*5) 5. ROTACJA 16kg*8 16kg*8 16kg*8 16kg*8 TRENING ZAJĄŁ MARNE 4 GODZINY, siady poszły bardzo dobrze, jestem zadowolony i mam film, ciągi też dobrze poszły, aż się zastanawiam czy czasem się na wąskie ciągi nie przerzuce , niestety bateria w [...]

no niestety ja lesczem jestem jeszcze:( wyniki siłowe? hmm ja w nie wierze )) pewnie w przysiad nie wierzysz? wielu nie wierzy ale neiwem mój Ojciec trenował siady mozę po nim mam za***iste nogi Zmieniony przez - ilu w dniu 2010-02-20 12:14:35 Zmieniony przez - ilu w dniu 2010-02-20 12:18:57

[...] Kiepski sen odbil sie na jakosci, ostatnio jakas dziura w motywacji, kolejne powtorzenia jak nudne zadanie domowe... 1. WL 20/10 50/6 60/5 75/3 85/3 95/2 100/2,2 105/1 Przysiady 50/10 70/8 85/6 100/4 125/4 140/2 147/2,2 155/2 WL skos w dol 70/8 85/6 100/4 110/2 Przysiady Hack maszyna 40/8 80/8,8 100/8 120/6 Wioslo sztanga 60/8 75/10,10,15 [...]

adzik - hehe, wiedziałem Ewelina - jakoś nie ciągnie mnie do aero teraz, zrobiłem ostatnio 500% normy Blood Btz - nie nie 20sek siady/10sek OFF/20sek bieg boks/10sek OFF i od nowa Asariah - dzięki Fala - no ba Myron - zazdrośniku #################################### Dzisiejsza micha: 1. jajka, boczek, ogórek 2. twaróg, whey, orzechy 3. [...]

No fotencja całkiem fajnie wyszła Czemu siady tak szeroko?

[...] ( oba cwiczenia jednoracz , najpierw jedno reka potem druga ) ....tego nie kumam :D Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s triceps Wyciskanie francuskie 3s B Niech będą siady przednie już 2x tyg ogarnę zobaczymy 3s Syzyfki 3s żuraw ( nie znanzłem nigdzie tego ćwiczenia jak wygląda) 3s wspięcia 3s Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 2s [...]

Fotencja spoko ,bice duże jak przystoi na bica44 Siady mi się podoboją ,to znaczy głębokość jest cool. Jednak też co do nie prostowania nóg do końca mam lekkie obiekcje

Ja też nie trenuję TS a zyebkę dostałem za takie siady . Według mnie powinien bardziej nogi prostować i pewnie nie tylko według mnie

no te hack siady coś za lekkie ale kg dodane i git

demolub ale to jest taka zasada jak np. z klatką czy barkami, nie blokujemy przy wyciskaniu łokci, aby mięśnie były ciągle napiete tak samo z przysiadami więc koledzy Ci raczej źle powiedzieli, jeżeli robisz bb siady bicu ale przy takich szerokich siadach nie czujesz głównie dupy?

Powiedzmy że zdecyduje sie na siady i będę robił z małym obciążeniem a więcej ruchów to masa będzie tez szła ??

Czyli po przerwie zaczynam FBW i siady jeśli coś będzie nie tak to zainteresuje sie metodą 5x5

daj siady 5 seri w tym 1 typowo rozgrzewkowa, wykroczne odpusc i zamiast nich daj maszyne na czwórki jesli da sie, mc wiecej seri i drazek tez dozuc z 1-2 serie, na bica za duzo cwczen i serii, w przenoszeniu hantla wyczuwasz dobrze miesnie klatki ? czy trica?bo to jest istotne i czesto tric tylko leci

Ja tez chyba na box siady przejde. Wczoraj stwierdzilem, ze siadanie gleboko powyzej 130kg, to nie na moje stare gnaty... Lapka ladna, tylko jakiejs gustownej dziary brakuje... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-22 07:50:37