siady

P.S. A technicznie to to wyciskanie podobnie jak siady idzie? Trener pokazywał?

[...] poprzednie wycinki nie dawały poglądu jak to w całości wygląda, a teraz muszę przyznać, że u Ciebie konieczna jest "najpierw masa" dowal klamotu, kalorii, atakuj dół koniecznie, siady, później jeszcze więcej siadów, ciągi, ciągi sumo, MCNPN, hip thursty tak to widzę, ciężkie podstawy, a przenosy i inne duperele ja bym zostawił sobie na później

@ dzień lenia piszemy WIELKIMI LITERAMI /-)_ to po pierwsze ! 2. to JA tu jestem od ustalania kiedy taki nastąpi 8-) 3. po prostu nie lubisz siadow ! siady bola !!! ....itd milego dnia :-)) Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-08-01 08:50:47

Fan, dziewczyna ładnie siadała, ale zaczęła kombinować, i masz co na obrazku :-P (troszkę do poprawy było, ale tu zupełnie inne siady są:'-( )

Kolezanko, za duzo pani od siebie wymaga. Bardzo eleganckie te siady przy scianie. Bardzo.

Kolezanko, za duzo pani od siebie wymaga. Bardzo eleganckie te siady przy scianie. Bardzo.Bez przesady fan :-) Była elegancja lecz ściana była za daleko! Fakt - jest nad czym pracować. Trening czyni mistrza. Szajba jest super rozciągnięty i dorównać mu jest super ciężko. Wyskok zaliczony. Wydaje mi się, ze nie wykorzystujesz dynamiki wyskoku ale [...]

[...] co maksymalny ciężar. Proszę o wskazanie 1-2 podstawowych błędów, to dam radę próbować poprawić - a jak każdy wypisze mi litanię błędów i co innego - to znowu odstawię przysiady. A zdążyłam je trochę polubić... DÓŁ 06.01.2018 29.01.2018 Przysiady do ławki 20xcc, 20kgx10, 25kgx10px2s, 30kgx10px3s, 32,5kgx10p PR 20xcc, 20kgx10, 25kgx10p, [...]

Siady z 40kg, tylko używajcie sobie z umiarem, żebym jeszcze chciała robić:) Tu wprowadź tekst linku... i Tu wprowadź tekst linku...

Siady ładne. Zmieniłaś na HB i jest ok. Ławka... -dlaczego tyłek masz niżej niż łopatki? -nie masz nikogo kto może podać Ci sztangę? Bo startujesz z za niskiej pozycji, dużo sił tracisz na samo zdjęcie sztangi ze stojaków. -Jak już ściągasz sama w ten sposób, to w momencie ściągnięcia unieś pośladki, jak sztanga będzie nieruchomo nad barkami połóż [...]

[...] obczajone... Tak samo zdejmowanie z racka - tutaj mnie zaskoczyło, inne niż dotychczasowe. Ale bedzie próbowane - dziękuje za uwagi i filmik. Zastosuję jak umiem:) Oglądałam siady Jezoo, żeby podpatrzeć lepszych - jaka jest głębokość jego siadów? Schodzi poza linię kolan? Moze ja przesadzam, z tymi próbami zejścia wyraźnie niżej... Zmieniony [...]

Siady jeża wydają się być w sam raz na bezdyskusyjne zaliczenie.

E. Nic mi lepiej na psyche nie robi niż ćwiartkowe siady z przewidywanym na koniec cyklu nowym PB. Nie wspominając, że lubię postać ze 110-120%. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 10/02/2018 18:00:39

[...] o 15 procent zwiększa zaangażowanie naramiennych, to jeszcze mocniej na ten, no, core wpływa. Zakres powtórzeń 8-12, 3-4 serie. Tu nie bił bym się o wynik, tylko spokojnie progresował, najpierw powtórzenia, potem ciężar. No chyba, że kwestia dumy%-) Zostaw ławkę, rdl i siady 3x3, a nad barkami pracuj kulturystycznie, I temat załatwiony.

[...] Jest ok. Co do składania Cię...Próbowałaś szerszego rozstawu stóp? Nie zejdziesz tak nisko, łatwiej o "procę" i może nie będzie Cię składać..spróbuj. Tak w ogóle fajne te siady, tylko dokładać. Ławka...no dużo lepiej. Ostatnie powtórzenie - ma być normalnie zatrzymane, jakby nie było ostatnie, i dopiero odłożenie na stojak. Bo kiedyś nie [...]

Ławka - pierwsze 3 powtórzenia ładne. Dwa ostatnie...cz ty ściskasz sztangę, jakby zależało od tego Twoje życie?;-) Bo tak trzeba. Może to zapobiegnie esom floresom. Siady ok się wydają, jeśli chodzi o kolana.

Rany Paatik ;-) Zamiast zaprzątać sobie głowę wyciskaniem, przemyśl swoje siady, bo jak zauważył Lipton, wyciskasz więcej niż siadasz, a to oznacza sporą dysproporcję.

[...] w garażu ćwiczyli bo dobrze prawią. Ja nigdy się nie zastanawiałem i nie zastanawiam na torem sztangi, dopiero przy analizie widzę, że z każdym rokiem bliżej jej do tego co fachowcy piszą. Czyli z każdym szczegółem sztandze bliżej do optymalnego toru. ps. siady coraz bardziej mnie się podobają, chociaż nadal jakaś taka frywolność a ma być skała.

[...] dobrze prawią. Ja nigdy się nie zastanawiałem i nie zastanawiam na torem sztangi, dopiero przy analizie widzę, że z każdym rokiem bliżej jej do tego co fachowcy piszą. Czyli z każdym szczegółem sztandze bliżej do optymalnego toru. ps. siady coraz bardziej mnie się podobają, chociaż nadal jakaś taka frywolność a ma być skała. Co racja, to racja.

[...] tego ujęcia zobaczył? %-) W ciagach jak w siadach im szerzej tym.palce bardziej na zewnatrz. Jest tu kilka rzeczy, ale na pierwszy az jest pięknie. Ba, jak przypomne sobie siady wl paatika to nawet przepieknie. Grunt, ze ciag nie podzielony na etapy(domkniecie moze jakby dodawane), spiecia i dynamiki brak, sztanga jeszcze toru nie zna(przyjdzie [...]

Czarne jest czarne i zazwyczaj nikt tego nie kwestionuje. O ile łamaną mozna robic uginania na biceps, wyciskanie francuskie czy podciąganie sztango do brody wąsko, tak siady, ciągi, wyciskania, wiosłowania robimy prostą. Dogmat i tyle (ale uzasadniony)