siady

[...] przy odwodzeniach siedząc, a przecież to taka rotacja się wcina. Stojąc jest książkowa, tak że tyłek będzie namber łan pukico. Niespodzianka zamiast jutro to dzisiaj. siady 20x80 kg łydki 30x100 kg drążek neutr 2x4x27,5 kg + 10xcc wyciskanie skos 45st. 5x7x40 kg przenoszenie leżąc 2x8x30 kg biceps młotki 2x12x10 kg nadgarstki podchwyt [...]

Pauza ze 4 sekundy, że dłuuuuga to napisałem tak, by dobrze zabrzmiało. Siady 5x5x95 kg + 15x70 kg drążek 5x5x16 kg + 10x cc i cała reszta z obowiązkowym bickiem.

To ustalcie co to jest, bom zaniepokojony. Siłownia pod dachem: siady 5x4x100 kg +20x70 kg drążek neutr 3x2x32 kg + 2x10x cc wyciskanie 5x4x65 kg + 15x40 kg żołnierz 2x6x40 kg + 15x25 kg RDL 2x10x80 kg biceps 2x12x25 kg nadgarstki nachwyt 2x10x15 kg rotacje A+B 2x12x5 kg kółko ze stania 3x3 https://www.youtube.com/watch?v=PFU8MUUyYYs

Dobry wieczór. Burza jednak cwańsza, zaczekała do dzisiaj za rogiem siłowni, że stringi wyżymałem. A dzisiaj: Siady do 8x 110kg, poszłoby spokojnie 10 i to mnie cieszy. 8-) Drążek do 1x 37 kg, miało być 40 ale słabym po siadach i jeszcze ciężar bez pasa podwieszałem. Konsekwencje takie, że podarłem koszulkę nówkę z małpoludem i poobijałem sobie [...]

trwa tydzień a może i dłużej roztrenowania strategicznego, a jak. Siady 5x100 + 3x10x80 łydki stojąc 40x100 drążek nachwyt szer 5x4x11kg żołnierz 5x5x40 rzymska 3x6x45 cośtamjeszcze a i pompki 3x20 bo zaproszenie na zawody od Wycwiela mam. Na razie robię tygodniowo tyle co on w jednej serii ale do listopada to kto wie.%-)

A bo zapomniałem, praca nad tyłkiem, dwójkami i przywodzicielami chyba coś daje. Ostatnio siady 90kg dość głęboko z pauzą kilkusekundową szły lekuchno. Mowa o dolnej fazie.8-)

[...] z tego liczenia nie rozumiem %-) Viki ja też nie rozumiem. Viki mi się wydaje ze ten wpis Paawo zrobił dla ajazego... taki exclusve Ależ oczywiście, ja cały tu jestem dla ajazego. A dzisiaj siady 4x4 x 90 kg podwójne pauzowane dno. I tu żartów nie było. drążek 5x4x21 kg i ładowanie karabinów. Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-06-16 19:53:23

Takie tom: siady 4x95 + 3x105 + 2x5x100 żołnierz 8x4x40 drążek 5x5x16 + 12xcc rzymska 2x6x50 biceps 2x8x30 francuz 2x10x30 kółko ze stania x 4 + pompki x 8 i to razy 2 brzuszki na skosie 45 10x16kg uginanie nóg leżąc 3x4x35 kg I to tyle. Dobrze jest? https://www.youtube.com/watch?v=h4Q44kzffhg

Cudownie jest być meteorocośtam ale nieważne, wypiłem z pięć kaw i na siłownie. Siady 2x3x112.5 kg cośtam biceps Kurde, nie pamiętałem, że w bieganie liczyłem durne procenty, myślałem , że takie durnoty tylko w dźwiganiu. A tu proszę, takie coś dzisiaj zobaczyłem. https://images91.fotosik.pl/212/c03f7c59f677c9f4gen.jpg

siady 4x4x100 drążek nachwyt 4x8xcc żołnierz 4x5x40 kg biceps sztanga 2x8x30 kg plank

Dobre te Twoje siady. Wstawiłbyś kiedy zdjęcie nóg, bo pewnie pochlastane separacją. Dziękuję bardzo, postaram się żeby były jeszcze lepsze.:-) A nogi to raczej chudziutkie.

Szybciutko spieszę z wypiską, bo myślę sobie, że jak Szajba znika to może jego "elektorat" przepłynie do mnie. siady 10 od 20 do 70 kg żołnierz 8x8x 35 kg drążek neutr 8x8 unoszenie nóg prostych na poręczach 3x15 na konie pogłaskałem się po gruszkowatym i to publicznie. Dobranoc.

Serio nie robi mi za kim i przeciwko komu jesteś. Stwierdzam fakt, z fajnego kolesia ostatnio zrobiłeś się strasznym męczybułą, wpisy zamiast zastanawiać czy intrygować jak kiedyś, wysysają energię. Nie idź tą drogą ;-) i nie, nie chodzi mi o to czy ci się moje siady podobają czy nie. Jak mamę kocham czy tam jak bum cyk cyk.

Żyję, żyje, co prawda nie wiem ile ten stan będzie trwał ale puki co żyje i to jak cholera. Wczoraj siłownia: Siady 3x30x 50 kg wl 7x7x 50 kg drążek 10x3 x21 kg kółko ze stania 3x3 ps, tyłek nadal napierdziela, ręka zresztą też. Dobrej nocy.

Gats, wstydzę się jak cholera. A co do tyłka to może medium czyli średni albo coś równie upierdliwego.:-? Dzisiaj: siady - 3x40x50 kg żołnierz - 7x7x35 kg drążek - 3x12x cc rzymska - 2x8x40 kg unoszenie nóg na poręczach 1x25 i bonus - francuz 2x8x30 kg

siady łydki drążek ( równo 5000 w tym roku) wyciskanie uginanie nóg przedramiona biceps Ostatni trening w tym roku.

Hmmm, a co to siady kolarskie bo mi sie jakoś z Jaworowym trenażerem kojarzą %-), a chyba nie o to chodzi ze wsiadałeś i zsiadałeś z rowera ;-) Szkoda że nie doczekałem się odpowiedzi {:-(. Może przy moim kręgosłupie buła by to dobra alternatywa dla siadów ze sztangą {:-(.

Hmmm, a co to siady kolarskie bo mi sie jakoś z Jaworowym trenażerem kojarzą %-), a chyba nie o to chodzi ze wsiadałeś i zsiadałeś z rowera ;-) Szkoda że nie doczekałem się odpowiedzi {:-(. Może przy moim kręgosłupie buła by to dobra alternatywa dla siadów ze sztangą {:-(. https://www.youtube.com/watch?v=-eX6taYPVPc

Jakoś udało mi się wymigać od zakupów ale za to praca przy komputerze mnie dopadła. Trening zrobiłem króciutki, raz że czas a dwa to muszę odetchnąć. Siady 6 x 75 + 6 x 85 + 20 x 90 zwis na drążku Tylko tyle.

Jedno co warto to upić się warto - w kabarecie tak śpiewali. Wystąpił mały problem, ja nie pije. Ale ruszyłem się drugi raz, co będę kanapę wygniatał. (drążek x 7 + pompki x 12 } wszystko x 4 siady 120 x 15 kg komentarz - łojezu wygram z tymi plecami choćbym miał po 200 w serii robić. }:-(