siady

Ładuj na sztangę, bo Obli trzaska siady z 85kg na plecach, a Ty się tak oszczędzasz. Ogień!

[...] to analogiczne cwiczenia , zupelnie bezsensu. Piszmy wtedy kiedy nasze rady sa celne a co wazniejsze pewne i wiarygodne. Do autora: Jak w temacie. Plan A Nogi: - przysiady ze sztangą lub hankielkami 3s /ok Plecy: - Martwy ciąg 2s / daj na prostych nogach by uzupelnic trening o cw. na dwuglowe ud, pozatym mysle ze siady i MC na jednej [...]

Ok to teraz plan po poprawce oceń Pepo 1. Siady 2 serie (przy 10 i 5 po 3 serie) 2.Wyciskanie na klate 2 serie tak jak wczesniej 3.Ściąganie drązka 1 seria ( przy 10 i 5 2 serie beda) 4.Wiosłowanie 2 s tak jak w siadacg 5.Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie 6.Unoszenie na boki 1 seria (nie wiem czy to dawac??) 7.unoszenie sztangi 1 seria( przy [...]

Gutek jakie kombinowanie z FBW? O czym ty mowisz? Sesja "A" (cięższa) Nogi: - przysiady ze sztangą 12/9/9 Plecy: - podciąganie na grązko nachwyt (narazie neutralnie bo szeroko ani razu nie dam rady xD) max/max - "Dzień dobry" 12/9 przed drazek Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 12/9/9 - Rozpiętki skos 9/9/9 [...]

Możesz robić siady ze sztangą z przodu. Przy większych ciężarach - zarzut. I po kłopocie.

[...] cyklu hst ma być, przynajmniej tydzień, moim zdaniem lepiej z 10 dni zrobić, co do wykonywania siadów na zmienę z ciągami i zwiększania ciężarów to myślę że obciążenie zwiększaj na każdym treningu danego ćwiczenia z daną ilością powtórzeń, np. dziś siady 5x100 na następnym treningu siadów x5 zwiększasz ciężar czyli 5x105 dajmy na to

witam , krotko i tresciwie: rozpisane bardzo ładnie i powodzenia, bede obserwował dlaczego przysiad ma robic jako 1 cwiczenie? prostowanie przed siadami to bardzo dobra sprawa, na wstepene zmeczenie 4głowych, ja bym dodał nawet superserie prostowanie+uginanie, a potem w 2 cw. siady

prostowanie przed siadami to bardzo dobra sprawa, na wstepene zmeczenie 4głowych, ja bym dodał nawet superserie prostowanie+uginanie, a potem w 2 cw. siady Tak ? Niewiedziałem, ja zawsze lubię jako 1-sze, lepiej mi tak - poprostu każdy ma swoje metody, ale na pewno spróbuję kiedyś Jeżeli tak jest OK to w takim razie nie było rozmowy

Tez zaproponowałem siady + wykrok + uginanie...

jak tylko ktoś pójdzie ze mną na trening to zrobię filmik siady robię do 90 stopni bo dotykam ławeczkę którą stawiam za sobą na wszelki wypadek bo generalnie ćwiczę sam

ja tez pozwoliłem sobie zajżeć i juz na wstepie zazdroszcze, mam nadzieje, ze mi waga również pójdzie szybko do góry! niedługo również wchodze w MC i siady, przekonały mnie cholera te gadki, ze to najlepiej rozwijające/pobudzające ćwiczenia heheh bede zaglądał, pozdrawiam!

nawet może z tobą cisnąć siady (taki dyskretny wrzut) EDIT: Pierwszy na 240 stronie Zmieniony przez - GSP w dniu 2008-07-09 12:24:32

Hehe trening w domu to jest jazda Sam przez 2 lata ćwiczyłem w domu(w suszarni w bloku) i powiem, że fajnie było. Nie ma to jak robic siady samemu na powierzchni 2m kwadratowych Żelastwo przyjdzie z czasem(sam uzbieralem ponad 200kg w domu) Powodzenia! Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-07-10 10:14:34

fajny konkurs w sumie gdyby byly stojaki i siady to daklbym jak mnie raz zrobilo Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-07-10 13:16:58

Jeśli robisz pełny zarzut takli najbardziej ciężarowy czyli z pełnym przysiadem to zwykłe przysiady bym odpuścił Chyba że robisz skrócony czyli podciągasz sztangę jak najbardziej wzdłuż tułowia i zarzucasz na klatkę to przysiady ok Tylko dałbym jednak te siady na poczatek treningu pozdro

Chodziło mi o skrócony taki jak w tym linku: http://www.sfd.pl/ZARZUT_przed_MARTWYM-t298074.html A reszta ćwiczeń ok? Siady na początek treningu to znaczy ze w ogóle byś zmienił kolejność czy tylko je przestawił?

[...] wiem, co by się z kolanami wtedy stało), czy puszczać - zresztą nie wiem za bardzo, jak miałbym puścić bez połamania sobie rąk - sztanga opiera się na górnej części łopatek, a łokcie są odciągnięte do tyłu... Zawsze możesz nauczyć się robić siady przednie (olimpijskie), rzuca się łatwo wtedy. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-10 17:37:34

Tylko widzisz... Chodzi o to by byl jak najwiekszy wyrzut hormonow anabolicznych, a ten wystepuje przy takich cwiczeniach jak MC, siady wiec jak to chcesz zrobic? Bo ja sobie nie wyobrazam... Dodam jeszcze, ze dzieki tym cwiczeniom bedziesz mial wieksza gore zdr.

Wuchta tobie to siła rośnie w oszałamiającym tempie( sorry "tępie"). To jest nie pojęte. Zawsze możesz nauczyć się robić siady przednie (olimpijskie), rzuca się łatwo wtedy. Jednak super łatwo, na pewno nie. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-11 01:34:57

pisał czy się rzuca łatwo czy nie. Uwierz, że kilka razy łatwiej niż z pozycji gdy sztanga jest z tyłu. chodzi, mi o to że się siady trudniej robi