siady

Ja nieustająco podziwiam "oprawę graficzną"... Oczywiście siady też!

no i dużo lepiej niż na poprzednim filmie te siady poszły.

Widać mężu, że lepiej wychodzą ci te siady nawet z mniejszym ciężarem :-)Nic teraz nam nie pozostaje jak tylko ćwiczyć, pilnować tej metody i czekać na przełożenie w ciężarze :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-06-21 10:49:03

Nie ma problemu z tym by trenować codziennie, ale teraz należy sobie zadać pytanie jak wygląda ten plan. Bo jak masz 1 dnia siady, drugiego, jazda na rowerze, trzeciego plywasz, pozniej masz crossfit, następnie akcesoria w postaci biceps/triceps i lydki itp it. To można trenować codziennie, bo każdy dzień koncentruje sie na czym innym i nie [...]

Kojot miałes zabieg pare tyg przede mna, cwiczysz juz klatke? Ja tak planuje 5-6 tygodni poczekac, troche wczesniej zaczne siady i martwy ciag chyba... Zmieniony przez - malyy93 w dniu 2017-07-27 16:30:16

push pull legs też gitara bo przy push cieżko zrobić solidnie nogę i resztę push, no chyba ze ktoś robi 4 serie prostowania ud no to spoko xD ja góra / doł zróbiłem tak, że jedna góra to max barki, wiosło i klatka lżej, druga góra to klata opór, barki i wiosło lżej dół analogicznie raz mc+ siady, drugi raz siady + coś na prostowniki

mi na 5/3/1 wszystkie boje - wyciskanie żołnierskie, płaska, mc i siad poszły do przodu. Aczkolwiek siady i mc zdecydowanie lepiej niż wyciskania. Polecam ogolnie

pelne siady sa jak najbardziej ok, jesli robisz poprawnie.

może ja nie taki dinozaur jak Wy xD ale tak samo mam rano. jak jeszcze dzień wcześniej zrobię mc czy siady to ciężko mi się nad kiblem rano nachylić, w ciągu dnia jak się poruszam trochę to git

Ja zacząłem dzielić trening na lower i upper, calkiem spoko to wychodzi, a kombinacja siady + martwy na jednym treningu daje w kość :D

{:-(Ja zacząłem dzielić trening na lower i upper, calkiem spoko to wychodzi, a kombinacja siady + martwy na jednym treningu daje w kość :D Masz gdzieś linka do treningu na którym się wzorowałeś, czy sam sobie zrobiłeś rozpiskę?

dół / góra spoko jest ino na maxa nie idzie zrobić mc i siadów jednocześnie, ja robię MC+ średnio przednie siady, a następny trening siad tylni w opór + jakiś RDL np

Mi płaska ch**owo idzie :( zarówno pod kątem siły i wyglądu (mam klatę coś ala karmowski) Silowo nie mogę znaleźć optymalnego treningu na ławę , na siady sobie ogarnąłem elegancko, mc juz prawie tez a płaska lipa ;/

matko ja tez musze sie zaczac gimnastykowac troche , toz to juz "3" z przodu 200 SIADY ... 200 MARTWY ... 200 to ja za niedlugo sam bede wazyl Zmieniony przez - BlacCat w dniu 2015-10-16 23:26:49

MASA 2016/17 Wstałem dziś niesamowicie wypoczęty pomimo problemów ze snem, a mianowicie co chwile się budziłem. Tak czy owak wleciał dobry trening nóg, ale siady mnie wykończyły, do tego miałem mało czasu bo musiałem szybko się cofać do domu. Ogólnie w porównaniu do zeszłego tygodnia gdzie zrobiłem siady 142,5 kg 3x10 bodajże, tak dziś zrobiłem [...]

MASA 2017/18 Yoł. Z rana robota, a po robo postanowiłem iść do domu zjeść 2 posiłek z WW i zrobić sobie drzemkę. Pomogło. Wleciały nogi z akcentem na dwójki. Priorytetu na nie nie ma już, ale po macoszemu już ich nie traktuje jak to zawsze było. Kolano póki co też ok - cały trening w rebhandzie i było git. Siady 4 serie po 3 powtórzenia bo w [...]

[...] poszedłem do WC i kurfa 80,2 kg }:-( http://s10.ifotos.pl/img/dieta2017_awwaexr.png 1.Siady - 80 kg x5, 100 kg x5, 130 kg x3, 130 kg x3 2.Suwnica - 2x12 2x15 3.Bułgarskie siady na smithie - 50 kg 4x6 4.Dwójki leżąc - 65 kg 4x8-10 5.Wznosy nóg w zwisie - 4x12 Cardio - 30 min. Ogólnie nie wiem czy siady są teraz dobre. Wczoraj cały dzień czułem [...]

[...] dzień. Dziś wypadł trening LOW POWER. Zadowolony jestem bo progres idzie liniowo. Kolano jak zwykle czułem na początku, ale w trakcie przeszło. Co jest głupie to to, że siady ze sztangą robię bez problemu, a jak mam kucnąć by coś podnieść to tak czuje kolana, jakbym miał 80 lat. Aaa wspominałem, że kalorie podbiłem do 3200-3300. Następne [...]

[...] zrobiłem trening, popracowałem. Dziś mimo wszystko nie dostałem tak mocno po dupie pod kątem zmęczenia po siadach i martwym. Na szczęście. Progres jest. 150 kg na siady 5x3 poszło mega easy. Martwy trochę trudniej, ale też bez większych problemów. Będę myślał nad zmianą diety na tą co ma Karmowski. Węgle jedynie po treningu i przed [...]

MASA 2016/17 Cóż, powinienem już spać, ale daje wypiskę. Trening mocno dał po tyłku. Siady i martwy na jednym treningu to hardcore, ale progres jest. W ogóle po tej redukcji został mi nawyk do żarcia...cukru. @-| No i na wadze 82 kg wyskoczyło...0,5 kg więcej niż pod koniec masy...xD A weź tu masuj jeszcze do...marca %-) Zobaczymy jak ta [...]