si a trening

[...] kcal Wieczorem: Aero - bieg 30min http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BWT 150/80/60 1460 kcal BWT 150/80/591439 kcal 1. Przed treningiem : Whey Supreme + High Kick, w trakcie: l-carnitine (Thermo Lizzer + SIŁOWY + BRZUCH + AERO) 1. (Po treningu BCAA Plus) 2. Płatki owsiane + owoce leśne + Whey [...]

A-trening,Xwolne si ale ukladasz pod siebie musi byc dzien wolny -a jak to ulozysz zalezy od Ciebie moze byc xAxAxAx moze byc AxAxxAx moze byc AxAxAxx trening-wolne-trening-wolne ->3x week mam ochote kupić to carbo może być?bo koszt taki sam jak glukozy 1kg ok.20zł nie ukrywam ze mozne byc przydatne albo glukoza albo carbo Reasumując mam robić [...]

cwiczenia nie pala tluszczu z konkretnej części ciala wiec nie ma znaczenia, ale biegaj i wykonuj wymachy, a trening z pilka jest si, wiec po prostu wez te cwiczenia ktorych ci brakuje i wykonuj po 3-6 serii - najlepiej sobie zwiększać z czasem. A ilosc powtorzen celuj w 15-20 jak sie uda z ciezarem. przysiady tez próbuj bez obciążenia spokojnie, [...]

[...] swiezy, papryka pomidor oliwki zielone oliwa wloska ocet jablkowy schab pieczony - plaster losos wedzony-plaster dziurawiec, pokrzywa dodatkow: ZMA * 3, rownowaga cukrowa trening: wyprawa rowerowa - 88,6km wtorek dzien 24 - odpoczynek po dniu wczesniejszym :P sniadanie olej kokosowy kawa tran cynamon 3 jajka 15 g odzywka maslo orzechowe [...]

tak sokowirowka si eprzyda, a trening oczywiscie pierwszy dzien dasz rae cwiczyc 3 srodkowe niekoniecznie, ostatni mysle ze tez bedziesz mogla pocwiczyc, oczywiscie bez szalenstw. Ale potrzeba jest matką tego konkursu

Pewnie troche Cie woda podlalo, kilka dni i bd SI :-) po cheatach nie warto ucinać odrazu kcal moim zdaniem :-) tutaj organizm mial kcal na plus i wystarczy wrocic do bilansu wcześniejszego, organizm poczuje moim zdaniem :-) pamietaj im gorzej sie czujesz tym lepiej wyglądasz :-D a trening po dodatkowych kcal zawsze pięknie wchodzi !

[...] czasami czuje sie taki nabity pd samego rana - ale tez nie codziennie wiec nie wiem......... A libido jakie było takie jest - w sumie nic na + czy na - .....??? Wczorajszy trening: Wrzaenia: ...na szczescie to juz ostatnia 15-tka ....ufffffff - ciezko było a strasznie nie lubie robic tyle powtórzen. Ale ....ale na ostatnich 2 treningach [...]

[...] nie mam żadnych zakwasów. Chyba już mięśnie przyzwyczaiły się tego rodzaju wysiłku. Jedynie mocne zmęczenie rano odczuwałem. Ale generalnie to wszystko si :-) A dzisiejszy trening wyglądał tak: - 15 minut biegu po płaskim terenie - 15 podciągnięć na kółkach - 3 minuty podbieg pod górkę - marszobieg po zróżnicowanym terenie (podbieg, zbieg... [...]

[...] więc wyciskanie stojac zrobiłam 15kg hantla. Powinno być cos koło 14kg ale i tak poszlo leciutko. NO TO ZOSTAN NA TYCH 15 - Wiosłowanie leżąc bez uwag Dzis przedłużyłam trening o 5 minut bo bardzo chciałam zrobić 9 serii. 10 serii naprawdę ciezko było mi dziś wyciagnąć. Wszystko dlatego ze poszlam na trening rano o 8godz. a nie jak zwykle o [...]

[...] niektorzy sa zazdrosni i pier... glupoty zeby usprawiedzliwc swoje lenistwo, i mowic oni wszysyc koksowali wiec ja ne bede wielki bo nie koksuje. Tez zanim wzialem si za trening calosciowy bylem bliski takiej tezie. ALe wiem ze jak sie sorbuje inaczej, trzyma dite, eksperymentuje z treningiem, to mozna byc wielkim, chco nie tak jak [...]

to mnie tylko CIEKAWI czysta ciekawość, nie jestem aż tak pyerdolnięty żeby w narko się pchać, tymbardziej twarde%-) swoją drogą koksu bym pewnie dobrego nie ogarnął w okolicy%-) ja zostaje przy stymulantach gerka itd.... jak na razie mam umiar, odstawiłem a więc mam pod kontrolą a trening nadal si :))

A po piereszym dniu seminarium 8 sierpnia będzie rap reggae night koncert O.S.T.R , za free także jal.ktoś chce to mu si€ i trening jkd i koncert trafi.;-)

Tutaj bedzie dobry trening na siłe. Ale zawsze pare kg ci dojdzie tak czy inaczej. poszukaj w treningach na siłe. powtarzam ci kolejny raz nie osmieszaj sie swoja glupota. widzisz staz autora? dla ciebie trening silowy odpada a co mowic dla autora. Do autora, trening na mase to mozna tak powiedziec ale jak to ma sie do faktow? a to tak ze nie ma [...]

Sobota 14.11.2015 Cóż, zaskoczyć nikogo raczej nie zaskoczę. Udało mi się nic nie zrobić z całym dniem i wcale źle się z tym nie czuję. Za to zmęczony z nicnierobienia całkiem mocno, a raczej znużony. Jutro z rana interwały na odmułkę i będzie wszystko Si. Trening - b.r.a.k. Jak w temacie %-) Dieta Sok warzywny buraki i spółka w ilości 300ml nie [...]

[...] to do pudełeczka ) Zjedzenie czegoś takiego to moment a jakie pożywne. A jeśli nie chcesz tutaj ryżu to pierś krojona na chleb razowy pełno ziarnisty. Ale , że jest to przed treningowy posiłek radziłbym ryż i kurczak. 3.) Odżywkę daj od razu po treningu a chwilę później daj obiad czyli ryż + ryba/kurczak ( na zmianę ) 4.) Jak dla mnie ok. Tyle [...]

[...] co brakuje mi tu zdrowych tłuszczy, raz że kcal podskoczy to bedzie lepiej wyglądać bo tak jak Pika pisał zjesz coś cięższego i będzie rewolucja. :) 4 podziel sobie ten trening.jak robisz siłowy to rób siłowy jak objetosciowy to objetosciowy.nie rób poj**ania z poplataniem.Popatrz jak Gawlak trenuje,jak Kondzio trenuje.dorzuc celowe [...]

jakies myslenie mam kiepskie cos slodkiego mi sie chcialo matrixa wypilem, to jak czeko oszamac takie slodkie, syf pewno slodzikow tyle jakby sie do jutra przejasnilo to by bylo si, bo trening bym sobie zrobil normalny, a nie sie meczyc w taka pogode:/

[...] jak wrocisz juz to wtedy takich dni unikaj jak ognia :-)) taki mam zamiar, popuscic sobie do niedzieli ale tez nie bez przesady a od poniedzialku czysta miska ostry trening i jedziemy dalej :-) tigery sa bez cukru! ale wogole bez cukru czy jest opcja zero ?? redbulle zero widzialem ale tigerow jeszcze nie bula jedna czy dwie to nie [...]

u mnie pod górę wszystko, a trening si, także polecam chyba czas na drzemkę

To jest dobra opcja, rano5-6 trening przed pracą i Si , a po robocie o 17 reszta spraw albo zwyczajnie się op*****lać. Dla mnie rozwiązanie idealne