Hubert to raczej nie woda, bo redukcję ciągnę od początku maja, raz było lepiej raz gorzej ale jednak ciągle redukuję. Zaczynałem od 94kg gdzieś i obwody np. pas dół z 98, na pępku około 93, także to już nie początki. W sumie najgorzej mi leci z dołu brzucha. Gdzieś coś czytałem, ale nie do końca pamiętam, co może być tego przyczyną. Rozglądam [...]
Laska ty po pierwsze nie wypinaj tego brzucha bo tak jak stanelas na zdjeciu po lewej to bym mogla przysiadz ze masz poglebiona lordoze. Moze zacznijmy od poczatku wklej 3 fotki calej sylwetki przod tyl i bok, sojac normlanie luzno. Bo z brzucha sie tylko nie skladasz. Dwa ulozymy ci diete, bo robienie oczyszczania na diecie bialkowej to ... [...]
[...] cm3 bcaa przed i po treningu 10g. i pobudzacz jc przed treningiem :) Mega_Masa A więc tak : Rano wstaje 6:30 idę do szkoły wracam o 14-15 jem ogarniam się i wychodzę na siłownie godzina 16-18 siłownia wracam do domu kąpie sie jem i wychodzę na treningi bo muszę kawałek dojechać 30-40 min. 19:30 - 21 trening i o 21:30 jestem w domu :) I tak [...]
[...] która miala max odtluszczony i odwodniony brzuch, z którego aż zyły bylo widac. piekna figura. oddalabym dusze diabłu za taką), a autorka wątku tez propagowala ideal piekna, w stylu zasuszonej Kate Moss, ktora nadużywa "śniegu". Kobieta nie ma genetycznie uwarunkowań do muskuł jak kulturyści, wiec laseczki- bez obaw- lecim na siłownie
Biorę teraz 2 miarki. czasami pompa jest niesamowita, czasami wogole- moze to zalezy od diety, nie wiem. W nastepnym tygodniu bede bral 3 miarki. Raz miałem taką pompę, że myślałem że mi mięsień roz***ie - niesamowite uczucie. Co uwielbiam w tym preparacie to że jak wchodzę na siłownię to widzę tylko ciężary. Skupienie niesamowite. Nie chce się [...]
Polecam silownie na Kalinkowej 56 - Basen. Dla studentow maja teraz promocje 80 zl za miesiac. Duzo sprzetu, mila atmosfera, tylko cwiczyc. Druga opcja to silownia na solankach ceny zblizone do tych na kalinkowej tylko z tego co sie orientuje nie ma promocji dla studentow. Jesli potrzebne Ci jeszcze jakies informacje to pisz Pozdrawiam
[...] 13.07.2011 DT --------------------- Wróciłem po przerwie czuje się w c*** dobrze,dziś na plaży bylem jedynie sobie odciski narobiłem buty za kostek na plaży.... Rano na siłownie szału nie było zrobiłem większość rzeczy,przy przysiadach skończyłem na 85kg robiłem 5/5 wiec jako tako dałem rade ale czuje straszny ból w kręgosłupie na środku... [...]
Nie chcę zakładać nowego wątku i śmiecić więc napiszę starym. Jakoś od 2-3 tygodni regularnie już chodzę na siłownię, mam rozpisany trening 2-3 razy w tygodniu, wychodzi po ok 1.5h. Problem z osłabieniem w trakcie zniknął za to zaczęłam w tym tygodniu czuć generalne osłabienie i zmęczenie. Dietę w miarę pilnuję, bez dokładnego rozpisywania, ale [...]
Jakoś przeliczałam zapotrzebowanie zanim zaczęłam chodzić na siłownię i wyszło mi ok 1400, a teraz to tak "na oko" jem. Policzę więc jeszcze raz dokładnie bo mam grubo powyżej 150cm wzrostu ;) Dzięki w każdym razie :)
praktycznie każda kobieta ma zapotrzebowanie zerowe na poziomie 1200-1300kcal, młode dziewczyny powyżej 170cm nawet 1400kcal Tzn tyle spalają leząc plackiem i patrzac w sufit Jak zaczynamy sie ruszac to nasze zapotrzeboanie wzrasta o x1,2 jak chodzimy do szkolly pracy, na zakupy i spacer w niedziele x1,4 jak uczeszczamy na aerobik 3x w tygodniu [...]
Mowie ze dam to dam, dzis pojde na silownie zrobie i bd. Na badania jestem umówiony 08.08 ( Poniedziałek ). Zmieniony przez - prq91 w dniu 2011-07-28 12:51:34
Ok to jest i ankieta:) Wiek : 29 Waga :62 Wzrost :178 Obwód w biuście :93 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu :69-70 w zależności od dnia ;) Obwód na wysokości pępka : 82-83 (tj. w najszerszym miejscu pod pępkiem) Obwód bioder :96 Obwód uda: w najszerszym 51cm Obwód łydki:36-37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : dolna partia [...]
[...] zapas miałem 90kg bez problemu mógłbym ale to jeszcze za równe 2 tyg Martwy ciąg robiłem przechwytem lewa ręka nachwyt prawa podchwyt,super mi się ćwiczyło jutro wpadnę na siłownie jedynie rekreacyjnie żeby pomoc koledze jakby jakieś problemy miał Trening B. - Przysiad 5x5 80kg - Wyciskanie w staniu 5x5 40kg - Martwy Ciąg klasyk 5x5 85kg - [...]
Ja pewnie będę miał czas, ale nie wiem jak mój kolega. Nie wiem jak to będzie. Chyba się na normalną siłownię zapiszę. Co sądzicie o tej: http://www.silowniasahara.pl/ http://www.silowniasahara.pl/IMGallery/zoom_image.php?sort=id&id_phot=43&start=0&limit=16&kategoria=1&fraza=&album=
No sam musze to przyznać że dla wielu to wielka abstrakcja ANTOS jak młody usłyszy o FBW szybko znajdzie informacje szybko ułozy i nawet zrozumie ten trening i na tej podstawie moze isc dalej , a jak wchodzi w gre słowo SPLIT to jest dla nich tylko jeden bo tylko ten rozumia. Wielu czytajac artykuł lub sama dyskusje jedyny wniosek jaki wyciagnie [...]
~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 05.08.2011 DT Hard ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Na siłownie poszedłem 15 minut później wchodzę i akurat siady zajęte,ale dało rade się dogadać i wspólnie ćwiczyłem z typem + asekuracja. Siady dla mnie były dość mocne ale poszło!! W wyciskanie leżąc próbowałem zrobić mostek i chyba się udał była dziura i przez nią ręka się przedostała [...]
Mam najki i adidaska :), nike za ponad 2stówy i tego trochę żałuję, bo nie mają zamków w kieszeniach :)Ale super się sprawdzają, do biegania, na siłownię, czy nawet czasami na w-f. Oczywiście są też świetne na trasę. a adidasa można znaleźć na szmateksie i to za rozsądną cenę, czasami nawet niższą niż 40 zł :) Szukajcie, a znajdziecie :) [...]
[...] bo poszedłem pracować na budowlę a potem wakacje ( picie itp ) więc sporo w brzuch poleciało przez okres 1 miesiąca. W lipcu po prawie 1 miesiącu przerwy powróciłem na siłownie. Brzuch tutaj nie wydaje się na 83cm w porównaniu do prawej strony ale tak jest , na redukcji miałem prawie 81cm Więc tylko takie porównanie mam żółta kreska po / [...]
[...] jeśli chodzi o cm i wagę , lecz na bank podlałoby mnie wodą i fatem bo przeważnie tak mój organizm reaguje na kreatynę. Co do obijania się 3-4 razy w tygodniu chodzę na siłownie 2/3 razy w tygodniu biegam oraz na weekend chodzę na basen więc rekreacyjnie spędzam czas Chciałem jeszcze dodać jedną rzeczMianowicie czytając dużo opinii o Jack3d [...]
[BLOG] easyriderr/ Redukcja VLCD - 72str. (foto 49,54,61,65,71)
