Rok temi przeszlam kontuzje kolana. Lecz lekarze twierdzili ze wszystko jest juz okej a kolano caly czas bolalo. Chodzilam od lekarza do lekarza i slyszalam ze musi pobolec. Dopoero teraz rok po urazie zrobili mi rezonans i oto wynik. NMR kolana lewgo: Wiezadlo krzyzowe tylnie i oba poboczne bez zmian urazowych. Podwyższona intensywnosc sygnalu [...]
[...] na brzuchu charakterystyczna odstającą dopiero poł roku temu kiedy zaczelam byc wiecznie zmeczona przytyłam 8 kg w ciagu poł toku - w tym czasie chodziłam regularnie na siłownie i trzymałam dietę ... Kiedy juz 4 miesiące temu padła diagnoza hipoglikemi reaktywnej i hiperinsulizimu zaczelam szukać pomocy w diegetykach próbowałam 3 rożnych - [...]
Tak czytając wypowiedź Deja Vu uświadomiłem sobie, że szukam jakichś chorych wymówek. Na zasadzie "nie idę dziś na siłownie, bo trochę spać mi się chce". Muszę się kopnąć w tył i iść robić robotę a nie pieprzyć jakieś farmazony. Prawda jest taka, że jak się czegoś pragnie to się to osiągnie. Takie pytanie jeszcze. Dieta i plan z PoTreningu.pl [...]
[...] zacząłem cos pompowsc gumą i pompkami , diety nie mam stres i natlok informacji z którymi mi schodzi zeby je przetrawic i tak sie dzieje. Jeszcse około 2 tygodnie max 3 i mysle ze zaczne uczęszczać na jakas silownie. Nie ukrywam ze nie moge sie doczekać. Mam straszne parcie na. siłownie pozdrawiam i czekajcie juz nir dlugo i startujemy na gru
[...] spożywać przez jakiś okres białek pochodzenia nabiałowego czyli serki wiejskie twarogi i te sprawy. Ćwiczę już 4 lata i raz bylem w podobnej sytuacji co ty :( po powrocie na siłownie popełniłem ten błąd że wróciłem na tę samą kalorykę, podlało mnie i potem miałem bardzo ciężko wrócić przez rozstrojenie układu hormonalnego. Myśle że pomogłem w [...]
Cześć wszystkim, Mam 24 lata, 182cm i waga 83kg. Chce połączyć boks i siłownię (staż jest tu i tu, tyle że jeszcze tego nie łączyłem). Chciałbym trenować boks 2x w tygodniu, na siłowni 2-3x i może bieganie w weekendy. Da się to zrobić tak, żeby nie tracić dynamiki? Split raczej odpada właśnie z tego względu... Zależy mi na kondycji i budowaniu [...]
[...] o tym, to mój czas. mam takie same zmartwienia jak i wy: żona, dzieci, kredyt, pracownicy, kontrakty - żyć nie umierać - jak ktoś sobie z tym nie radzi to nie ma co iść na siłownie czy nawet biegać bo to nic nie pomoże. stres jest, był i będzie - trzeba sobie z nim nauczyć się żyć. nie martwię się na zapas rzeczami na które nie mam wpływu. [...]
jak w temacie sprzedam siłownie w skład której wchodzi: bardzo solidny, mocowany do ściany wyciąg dolny i górny ( do wyciągu drążek i uchwyt V gratis) - ławeczka płaska z stojakami - ławeczka do brzuszków - modlitewnik - 2 stojaki - 2 gryfy - 70 kg obciążenia - drążek do podciągania, z możliwościa powieszenia worka lub innego sprzętu [...]
[...] o tym, to mój czas. mam takie same zmartwienia jak i wy: żona, dzieci, kredyt, pracownicy, kontrakty - żyć nie umierać - jak ktoś sobie z tym nie radzi to nie ma co iść na siłownie czy nawet biegać bo to nic nie pomoże. stres jest, był i będzie - trzeba sobie z nim nauczyć się żyć. nie martwię się na zapas rzeczami na które nie mam wpływu. To [...]
[...] miesiąc chce nabrać kondycji i wytrzymałości. Czyli będę biegał, drążek, pompki na poręczach i zwykłe itp. Takie ćwiczenia "rozgrzewkowe" przed prawdziwym treningiem na siłownie. Nie chce pierwszych dwóch tygodni na siłowni cierpieć z powodu potężnych zakwasów :D Dopiero od października skocze na siłownię. Pozostanę na takich kaloriach. [...]
Dzień dobry wszystkim, Ponad miesiąc temu wziąłem się za walkę z moją sporą nadwagą. Trening to aeroby plus w mniejszym stopniu ćwiczenia siłowe (dla urozmaicenia). Jeśli chodzi o dietę, to wyrzuciłem tak na prawdę wszystko co zbędne (0 fastfoodu, słodkiego, tłustych potraw, etc), zacząłem jeść regularnie. Tłuszcz głównie uda, pośladki i opona na [...]
[...] a następnie po obliczeniu utnij powiedzmy 300 kalorii jeśli chcesz redukować a następnie popraw jadłospis. Same aeroby nie są dobrym wyjście , zacznij chodzić na siłownie a co do treningu to wystarczy Ci FBWhttp://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Pozdrawiam
Kebula tak Cię poprazylo czy nogi tak bolały ? ja jak wróciłam to się okazało ze wszystkie siłownie do 19 ale znalazłam jedna w CH to się dobrze złożyło bo jeszcze zakupy zrobiłam. A wczoraj fajnie mnie zmoczylo na rowerze :p
Czy kulturystyka i fitness to świat dla indywidualistów? W gronie znajomych można wybrać się na siłownie, wycieczkę rowerową albo wspólne truchtanie leśnymi ścieżkami. Można też godzinami gawędzić na sportowym forum z ludźmi, którzy rozumieją, skąd bierze się miłość do żelastwa czy biegowych butów, a mieszkają po drugiej stronie Polski. Jak [...]
Witam serdecznie! Najpierw podam kilka podstawowych informacji o sobie. Moja praca to typowe siedzenie przed komputerem,, zatem ruchu za wiele tam nie mam. Natomiast staram sie chodzic na silownie 6 razy w tygodniu i wykonuje nastepujacy schemat: - sr - pt -ndz - trening fbw - niestety jako, ze mialem dosc powazne problemy z kregoslupem, [...]
[...] nogi, zobacz po prawej na dole takie niebieskie Reeboka za 119 zł. Ja w takich ćwiczę i sobie chwalę, bardzo wygodny but, który daje dość duży komfort jeśli chodzi o siłownie, a jak źle dobierzesz rozmiar masz u nich 30 dni na zwrot więc też dobra opcja jak chcesz zamawiać przez internet. Druga sprawa unikaj zamszowych na siłownie, raz [...]
pogoda do dupy co chwile kropi nudy jak ciul juz sie nie moge doczekac by na siłownie isc w nowym Tanku i pokazac jak sie robi bicepsy %-) sobie chyba jutro zrobie tak jak ostatnio bicka na tym "sprzecie" co ma na sobie w 7.53 min https://www.youtube.com/watch?v=3uNP1HRGueg Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-08-21 22:15:22
Witam Pisze w sprawie porady co do treningów, otóż w sprawach siłowych można powiedzieć że jestem w średniozaawansowanym stopniu jeżeli chodzi o siłownie. Więc na siłownie chodzę od ok. 5 miesięcy treningi miałem 5/6 razy w tygodniu były to treningi gdzie skupiałem sie na jednej partii mięśniowej (tj. jeden dzien - klata, drugi dzień - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie musi od razy dychy wrzucac:) 2,5kg wystarczy, w przypadku podciagania kazdy kilogram bedzie juz bardzo odczuwalny;) ja u siebie na silownie mam fajne lancuchy jako obciazenie, przeklada sie przez ramie i nie przeszkadzaja, nie dyndają nigdie mozna bez przeszkod progresowac fajnie. wczesniej podczepialem kettle, ale 25kg maja najwiekszego8-)
gienus12 - mass and strenght
