siłownie

Jeżeli chcesz wzmocnić mięśnie polecam oczywiście siłownię dla poniesienia siły statycznej. Jednak w sportach uderzanych ważniejsza jest siła dynamiczna. Ta która wynika z zadawania ciosu/kopnięcia całym ciałem, odpowiedniego skręcenia się w biodrach czy pracy na nogach. Kluczem to jest technika i szybkość. Opanowanie techniki to długa droga, [...]

Bez kitu, czasem mi się wydaje, że ludzie myślą, że my siedzimy cały dzień w domku i idziemy tylko na siłownie. Tez mamy szkoły, prace, dziewczyny, żony, treningi i mase innych zajęć a mimo to jakoś dajemy rade.

Niewiem jakie mam podac bo ja zaczynalem cwiczyc treningiem domatora i 1 rok tak cwiczylem teraz jak juz mam silownie sprawdzalem max ile wycisne to 60 wycislem 2 razy ja dopiero zaczynam normalnie cwiczyc to mozna powiedziec ze zaczynam od 60 zobaczymy w jakim czasie dojde do 100 Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2006-12-29 00:17:47

[...] iloraz inteligencjo to widocznie myślałeś o sobie patrząc w lustro sory, wiem że to styl życia ale mam ciężką pracę i zrobiłem sobie przerwe. Co do czasu jaki poświęciłem na siłownie to musiałem zrzucić 30kg bo od dzieciaka byłem gruby więc dużo osiągnąłem jakby na to spojrzeć przynajmniej nie wyglądam już jak świnia :P. Zmieniony przez - [...]

Witam;) zuz9e: Mój znajomy urządzał siłownie w piwnicy i dokładnie miał ten sam problem. Widzę, że bardzo Ci zależy na wyciągu Kelton. Słuchaj zrobimy tak odezwij się do mnie na gg, postaramy się pomóc, aby Twoja siłka wzbogaciła się wyciąg Kelton. Czekam na kontakt, trzymaj się};-) Pozdrawiam Ewa z Kelton ;)

Kiedyś jak jajka były po 20gr nie pamiętam który to rok był, koleś miał iść na siłownie, ale po miesiącu łapa mu spuchła z 27cm do 40cm no i zrezygnował, teraz jest astronautą. Czary mary

jw obciazenie przy bieganiu idzie w ****ziet rob cokolwiek i nie boj sie-od nikogo nie oczekuja na poczatku super sily i wytrzymalosci przeszukaj forum byly cwiczenia na silownie do sw i katuj skakanke to sie przyda

no a co na silownie mam chodzic w wieku 12 lat ???????

To po co głopio pytasz jak ci sie nie chce chodzic na siłownie idz pograc w szachy....strzała

[...] siłe rąk... Zależy mi na uzyskaniu odpowiedniej siły i rzeźby:> Jako, że nie stosowałęm żadnej diety, stwierdziłem, że czas byłby coś z tym zrobić. p.s. w domu mam do dyspozycji tylko dwa hantle o max wadze 20kg każy:> ćwiczyłem ACT tak stopniowo od 5kg a w tejchwili macham 9kg:> Na siłownie nia zabardzo mam jak chodzić:/ Pozdrawiam;)

[...] iż chodze na rehabilitacje, mam zabiegi wykonywane laserem a także ultra dźwięki. Lekarz zalecił mi wykonywac ciepłe okłady a takze delikatnie rozciągac i powoli wracac na siłownie. Wzmacniać wszystkie partie mieśniowe, ale bardzo ostrożnie wykonywać ćwiczenia, w ktorych bierze udział mieśien uszkodzony. Co bys powiedzial na stosowanie jakiś [...]

wszystkie partie ciała możesz praktycznie ćwiczyć w domu z hantelkami. Na sam początek idealny start we wchodzenie w siłownie.

wlasnie wrucilem z imprezki nocnej wypile 2 nalewki i troche wodki waze 1,5 kg mniej:] wyplukalo troche zemnie ale to chwilowy spadek pewnie:]mam nadzieje:] wlasnie ide na silownie zaraz na lekim kacu teraz robie dłuższą przerwe od picia:] jazdaaa z masą!!

[...] kości piszczelowej i strzałkowej, 46 dni na ortopedii 2 operacje) z tego powodu tak duże dysproporcje miedzy lewą noga a prawą. w chwili obecnej od 2 miesięcy chodzę na siłownie ze złamaną nogą :) mięśnie zaczynają wracać do formy powoli nabierają kształtów i twardości ale jeszcze jest dużo do do wytopienia ale największy problem jest taki [...]

Super jest , nie wazne czy na wspomaganiu czy nie bo na siłownie i do kuchni za ciebie nikt nie chodził .brawo

Przykladowy plan ktory robie teraz i jestem bardzo zadowolony. Cwicze ketlami. Zeby byla progresja niestety trzeba zainwestowac w przynajmniej 3 rozne ciezary a to sporo kosztuje (kilka karnetow na silownie). A 1. Przysiady. 2. Snatch. B 1. Ciagi roznego rodzaju. 2. Clean and press. Po treningu robie jedna serie na maksa pompek albo podciagania.

Dudek masz racje tylko ze teraz ziom jak pisal nie cwiczy pilki tylko chodzi na silownie i sie na dodatek zalal wiec na razie kreatyne bym odstawil i bral dopiero jak wroci do formy i bedzie juz wykonywal normalne treningi pilkarskie moze byc takze jablczan

Jak mu wybijesz z glowy silownie dzis, to po sterydy nigdy nie siegnie. Namow go na tenisa, niech kupi gorski rower i pomyka po bezdrozach, albo spraw mu komplet kijow do golfa. To sa zdrowsze sporty. Tam nie koksuja amatorzy.

[...] Białka: 39,6g Tłuszcze: 13,76g Węglowodany: 84,4g _________________________________________________ Kalorii 3100 Białka 198g Tłuszcze 68,8g Węglowodany 422g Rozpiska na siłownie: Poniedziałek: 1.Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3x 12/10/9 2.Plecy: Martwy Ciąg 3x 12/10/9 3.Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x 12/10/9 [...]

Właśnie z tym jest lekki problem, ponieważ ciężko mi jest to po układać, ale postaram się, aby ktoś mi pomógł. A z rozpiską na siłownię wszystko dobrze? Dodatkowym wysiłkiem moim będzie rower i dni bez treningowe pompki wieczorami. A6W odrzuciłem.