siłownie

[...] + praca siedząca) ? Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) na poczatek radz dostosowac sie do 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html zacznij chodzic na siłownie 3xtydz i rozpocznij ogolnorozwojówke dorzuc aeroby 3xtydz na poczatek po 30min potem zwiekszaj i obserwuj jak FAT LECI

[...] i muz zejdzie.U mnie na siłce jest w***** "sezonowcow" na lato wy***ani w kosmos a wzime raz przyszedł jeden(chudy jak patyk),pocwizcył chyba z 10 min i na cała siłownie -****a,w****ia mnie to lustro!i wyszedł po jakims czasie znowu sie chwaił jakie koxy wdupił,i przyszedł wiekszy. Ale długo tak nie pociagnie po jego spychice juz [...]

pisales o treningu kotry bylby odpowiedni dla ciebie ale napisz czym dysponujesz...masz mozliwosc chodzenia na silownie? pamietaj zeby w tym wieku nie zaj***ć sie bo mozesz miec komplikacje w przyszlosci z kregslupem, pamietaj tez ze wiele cwiczen nie jest dla osob w twoim wieku z twoim stazem, i wiele cwiczen zle wykonanych moze sprawic wiecej [...]

[...] zagórze-chyba z 3lata temu tam powstała siłka. Na hali MOSiR-Milowice jest klub ju-jitsu i tam tez jest siłka,ale chyba tylko dla członków klubu,niwka ma taką prowizoryczną siłownie na AKSsie-taki klub,ale dawno tam nie byłem i ponoć ruina sie tam zrobiła,choć z drugiej strony ogłaszają sie z treningami kick-boxingu,to nie wiem.No muisz [...]

Jak byłem na siłowni, to widziałem gośći, którzy wiciskali po 15kg, a tricepsa robili samym gryfem. Nikt się z nich nie śmiał, nie wytykał palcami, tylko starali się im pomagać. To było z rok temu. Teraz Ci goście wyciskają po 60 kg. Sam miałem problem z 20kg na klate xD Tak więc wbijaj śmiało na siłownię i nie patrz się dookoła czy ktoś na Ciebie [...]

ALe ja wole najpierw zaczac od trena w domq jak pujde na silownie to bedzie mi odrazu lepiej wziac 30-40 a nie 20 :O ale dzieki wszytkim za podpowiedz

Ogólnie z tego co pamiętam z Ustce są 2 siłownie - na liceum ( bliżej wyjazdu na Słupsk ) - i koło takiego jakby targu w piwnicy bloku

moj wzrost 172 lubie jazde na rowerze z bieganiem troche gorzej na silownie staram sie chodzic 3 razy w tygodniu

W sprzecie nie jestem zbytnio obeznany, ale napisze ci co moj kolega niedawno kupil kompletujac silownie i sprawdza sie to nienajgorzej Zaopatrzal sie na allegro, a linki udalo mi sie wygrzebac. http://allegro.pl/item293912385_drazek_nascienny_rabat_10_.html http://allegro.pl/item296350914_okazja_wysokiej_klasy_zestaw_72_5kg_najtaniej_.html [...]

kolejny co chce miec efekt, a nic w tym kierunku nie chce robic. chcesz miec miesnie - sam rusz glowa i troche poczytaj. od takich leniwych ludzi jak Ty robi mi sie juz niedobrze. ale pomoge Ci - wejdz tutaj, to ci ulatwi sprawe Sory, samo wejscie nie wystarczy, musisz jeszcze to dokladnie przeczytac. To+podtematy, ktore sa tam podczepione. [...]

PRZEPRASZAM za wczesniejsze nie dolaczenie ankiety 1. WIEK: 36 2. WAGA: 108,7 na czczo 3. WZROST: 181 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 cm -klatka: 118-120 ciezko mi samemu zmierzyc -udo: 65 -talia: 110 na wysokosci pepka 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat, [...]

najpierw idz na silownie a dopiero po jakims czasie martw sie o suple

1. Zależy mi na tym żebym trochę przytył, a żeby to osiągnąć to trzeba dobrze jeść. Zamiast siłowni chodzę 3 razy w tygodniu na basen. Na siłownię planuję się zapisać w nie tak dalekiej przyszłości. 2. Zjedzenie jednej kanapki z szynką zajmuje mi całą przerwę i nie chce mi sie na każdej przerwie jeść kanapek. 3. Jeżeli odżywka dla człowieka [...]

A nie możesz chodzić na siłownię?

A nie możesz chodzić na siłownię? wtedy nie robiłabym tego całego "zamieszania" }:-( :-P Zmieniony przez - me2@ w dniu 2013-02-10 16:11:01

rozumiem kumple biora tez i maja zadawalajace wyniki tylko ze oni robia sama silownie... Mozecie Mi Cos Polecic co dorzucuc do tego?? ze by doszlo te pare kilo jeszcze??

witaj posluchaj po pierwsze to zacznij jesc cokolkwiek bo widze ze jest chudo... kreatyna? jeszcze za wczesnie... postaraj sie ulozyc diete, idz do dzialu odzywianie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html poczytaj dzialy podwieszone (wytluszczone) i popros tam o pomoc zapisz sie na silownie bo w domu to zbyt wiele nie zdzialasz przy tych [...]

Cell powiem Ci tak, zebys odstawil sobie silownie na jakis okres tygodnia-dwoch. Mierz sobie cisnienie, nastepnie znow zacznij trenowac. I mierz nadal cisnienie. Byc moze bedzie tak, ze cisnienie bedziesz mial w normie. Ja w wieku lat 20 mam w granicach 130-5 / 60-70. Mam lekka nadwyzke, bralem tabletki po pol ale zle sie po tym czulem, chcialo mi [...]

MT to raczej dodatek do siłowni, trenowałem kiedyś ponad półtora roku. Ahhh pamiętam jak mi się micha cieszyła jak jechałem na turniej pierwszych walk %-). Nie mam jakiś wielkich planów startować na zawodach większej rangi. Wiadomo wszystko kręci się wokół $ Za siłownię i MT płace nie małą kasę więc pasowało by to wykorzystać. Mam 197cm i 80kg. [...]

powiem moze na swoim przykladzie, trenuje tak samo koszykowke i chodze na silownie, lecz treningi mam 2x w tyg. wg mnie nie musisz robic tak jak napisal gats, lecz bardzo duzo jesc i na treningach nie robic zbednych rzeczy (np. ja na rozgrzewce przebiegam 2 kolka, gdzie inni robia po 10-15 :D) nie mam diety, a przyrosty jednak sa widoczne, [...]