siłownie

A wiec tak zacznijmy od tego że potrzebuje planu treningowego ktorego jakoś sam niemoge ułożyć dostęp na śiłownie mam praktycznie cały tydzień wiec dni sa obojętne mój cel to masa diety jako takiej niemam ułozonej ale staram sie dużo jeść mogłby ktoś pomóc w ułozeniu tego planu? Waga: 67kg Wzrost: 171cm Biceps: 32

[...] udach. Generalnie nie chce się pozbyć wagi, ale tłuszczu. Co wymaga jego spalenie i wyprodukowanie mięśni. Tak więc postanowiłem od lutego zacząć sumiennie chodzić na siłownie, interesuje mnie rzeźba nie masa. Ale o tym dopiero będę myślał w styczniu :) Chciałbym się, jakie ćwiczenia mógłbym robić w zakresie domowym aby nieco wzmocnić [...]

[...] na siłownię. Więc jedyne co mogłem zrobić to HIIT + aero. Jutro siłownia też odpadnie, więc pewnie zrobię trening w warunkach domowych. Niestety, do świąt już pewnie na siłownie się nie wybiorę, więc to jedyne co mogę w takich warunkach zrobić. Brak czasu to fatalna rzecz, postaram się chociaż poprawić nieco wytrzymałość i będę robił 3x w [...]

A chodzisz wogole dodatkowo na silownie?(ILE CZASU)

Witam, chodzę juz na siłownie regularnie przez 3 miesiące, wczesniej tez mialem przygody z silownia lecz bez diety itp. Teraz stosuje sie do diety, dobrego treningu 3x w tyg. Postanowilem zrobic cykl na jakiejsc kreatynie i gainerze. (nie wiem czy to najlepsze rozwizanie) Cykl mysle ze zaczne w Lutym i to będzie: [...]

A ja jutro o 9 na siłownię ide

u mnie tradycje podobne z tym ze śmietniki/latarnie są głównie atakowane przez okoliczną pełną werwy młodzież pamiętam jak kiedyś kiedyś szliśmy z stacji do typa na "siłownie" i po drodze koleś leje na brame 100% przypału w hvj ludu wyszła babcia na kaganek i do niego coś "ty łobuzie pijaku jeden" a on do niej kulturalnie [...]

He, he, ale tym co ci podalam w linku w poprzednim poscie z dziennika dziewczyny, do robienia na silowni jako propozycje, wolne ciezary, duzo pracy... O masz orbiterek w domu, ok wykorzystamy go uczciwie Tylko dopracujmy ta silownie

Dariusz wszystko z umiarem ale ciężkostrawne to bym powiedział że jest liter mleka i gainer + jakieś owoce każdy chyba po czymś takim siłownie na kiblu przesiedział

Witajcie Już od ponad miesiąca chodzę regularnie na siłownie. Ćwiczę treningiem FBW na masę i wszystko jest ok poza pojawiającym się od czasu do czasu bólu w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Nie jest to mocny ból ani trwa on cały czas tylko od czasu do czasu np leżąc na łóżku wyprostowany czuję jakby plecy w tym odcinku za bardzo były wygięte do [...]

Zamiast chodzić tylko do wyżej wspomnianego klubu biegaj, jeździj na rowerze, a może zamiast chodzić tam, idź na normalną siłownię (pewnie będzie też taniej?). Trochę dziwne z ta kobietą też, dała Ci jakieś ultimatum czy co? :)

Podobno nie ma rzeczy niemożliwych, i z takiego założenia wychodzę przystępując do mojej misji: 1. Mam lekką nadwagę w postaci brzucha, poza tym jestem smukły, 180cm, 78 KG. 2. Mam czas do końca stycznia żeby pozbyć się sadełka i nabrać masy mięśniowej. 3. Jako że w grę wchodzi kobieta, jestem zdeterminowany, i zrobię co trzeba żeby osiągnąć cel. [...]

[...] pogodzic nauke z silownia to zacznij od edukacji o cwiczeniach jak poczytasz i czegos sie nauczysz to dopiero z pytaniami ... ja jestem w stanie pogodzic ... nauke + prace + siłownie ... wiec nie mow ze nie masz czasu !!! jakim treningiem mozesz sobie najwyzej pomachac jak masz zamiar chodzic na silownie tylko przez swieta a po juz nei to po co [...]

Witam, mam pewien problem. Mianowicie, jak w temacie jestem dosc szczuply, ale niestety mam oponke i nie wiem juz jak ja zrzucic. Jestem zwolennikiem ruchu, regularnie gram w pilke, wczesniej zawodowo biegalem. Czesto tez chodze badz tez chodzilem na silownie i zawsze intensywnie cwiczylem brzuch. Niestety efektow nie widze :( Czuje, ze mam twardy [...]

i pamiątkowa fotografia z Sołtysem i Dzielnicowym. Leo, Ty mógłbyś się najpierw na siłownię zapisać. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-12-15 16:47:51

ufo ludek ja mam bf 10 bo biegalem maratony jak przyszedlem na silownie wazylem tyle co on 75kg. 10 kg zrobilem na kreatynie i dopiero zrobilem pierwszy cykl na ph po 5 miesiecach. napewno lepiej zrobilem niz on ;) po drugie mozna miec staz 2 lat jak ty ale co z tego jak przychodzi sie na silownie pogadac. pozdro. (zreszta nie o tym jest temat [...]

mikolaj dzis odwiedzil silownie mery christmas

witam , cwicze juz polroku, dosc nie regularnie :D jestem dosc leniwy , poszukuje treningu ktory rozbuduje mi sylwetke i spali troche tluszczu , jesli chodzi o diete to raczej nie ma szans z jej utrzymaniem , mam rozne zmiany w pracy , za duzo bylo by z tym zachodu , jestem szczuply, mozliwe jest nabranie masy przy jednoczesnym spalaniu? nie chce [...]

witam do sprzedania mam cały zestaw na siłownie fotki dołacze w najbliższych dniach ławka skosna do brzuszków NOWA!!! Gryf długi prosty zakrecany Gryf długi prosty na zaciski Gryf krótki prosty na zaciski obciązenie 2* 22 6*5 4* 2,5 2* 3,5 4* 1.25 wioslarz do wiosłowania także NOWY!!! pas do ćwiczeń w super stanie! ławka regulowana w każda [...]

[...] centymetrów tu i ówdzie z którymi sobie już poradziłam . Moja sylwetka przypomina tą na zdjęciu co wcale mnie nie nastraja optymistycznie . Od około tygodnia chodzę sobie na siłownie ... na razie byłam tak zapoznawczo . Nie mam pojęcia jak ma wyglądać mój trening. Ile wykonywać powtórzeń , ile serii. Nie chce tak machać sobie bezcelowo bo pewnie [...]