siłownie

Na siłownię chodzę 5 razy w tygodniu. Jeśli będzie trzeba dorzucą i soboty. Hmm nie wiem czy mam. Mąż twierdzi że tak, i że się garbię okropnie no i że mam dużą dysproporcję między górną częścią a dolną częścią ciała. Chętnie spróbuję to zmienić :) W końcu chcę poprawy ogólnej a nie tylko "jednostkowej". Ok możesz dać coś na pobudzenie [...]

Wyszukam ale jeszcze jestem winna Kice program i wtedy luknę u ciebie Ile to razy w tygodniu masz cas na silownie? Czy nie masz problemow z postawa? Bo jakos na tych zdjeciach zawsze taka pochylona do przodu jestes? Powinnas popracowac nad gora ciala, rece, klatka, plecy sa strasznie chude,czy bedziesz bardzo niezadowolana gdy sprobuje tamtejsze [...]

[...] zajęć dance czyli połączenie ruchów tanecznych z ćwiczeniami (wychodzę z nich mokra jak z pod prysznica z wysiłku i kiepskiej klimatyzacji) oraz na tbc no i czasem wbijam na siłownie i przynajmniej raz na jakiś czas na aerobowe typu bieżnia ... od marca zamierzam znów zacząć udzielać się aktywnie ... śnieg możne ustanie i będę miała szanse na [...]

trenowalem dzis Nogi Barki i Przedramie wczesniej trenowalem na silowni to na nogi robilem znacznie wiecej cwiczen typu przysiady na suwnicy, wypychanie nog na suwnicy, prostowanie kolan na maszynie lezac na brzuchu. a na lydki robilem wpiecia na palce. wtedy po takim treningu to nogi czulem przez jakies 4 dni ze byly dobrze cwiczone a teraz gdy [...]

Mało informacji na temat aktywności fizycznej. A to dość ważne, bo od tego co robisz zależeć będą Twoje efekty. Więc zapytam: Jesteś gotowa chodzić na siłownię? To najbardziej skuteczny sposób na redukcję. A jeśli nie, to jakie formy aktywności jesteś gotowa wprowadzić? Napisz co Ci odpowiada to postaram się pomóc ułożyć jakiś trening.

[...] było HST, potem trochę Splita, dzięki któremu znacznie zmniejszyłem dysproporcje, które były naprawdę spore oraz wyrównałem siłę obu stron( pozostałość po "zabawie w siłownie" jakiś czas temu) Rzecz jasna na Splicie marnuję się z moim stażem, dlatego też przechodzę na FBW. Mój cel to rzecz jasna masa, jednak jeszcze ważniejsze od niej na [...]

hej wszystkim jestem ekto i zawsze cwicze i jem by zyskac mase miesniowa podkreslam miesniowa a nie tluszczowa to zreszta u ekto jest zadkie a chodzi mi oto dokladnie ze w przeciagu tyg mam bardzo duzo zajec nieraz jest tak ze zadnego dnia wolnego od wykonywania jakiegos sportu nie ma a zdaza sie ze jest dwa razy w ciagu dnia. chodze na basen [...]

[...] jeśli chodzi o ten tłuszcz to juz mnie to do szału doprowadza staram się być wytrwały ale niech mi ktoś wytłumaczy: przez te 2 tygodnie podczas ktorych miałem gips robiłem siłownie co drugi dzień FBW, oczywiście nie cwiczyłem NÓG, bo jak ... ale wszystko co mogłem robiłem, klate, plecy, biceps, triceps, kaptury, brzuch, przedramie, diete miałem [...]

dokladnie, pozbieraj na stojaki, wydajesz kase na odzywki, ale praktycznie ich nie wykorzystujesz. A 100 zl to swoja droga w sumie nie jest az tak malo chyba. Zapisz sie na jakas silownie najwyzej, bedziesz mial duzo sprzetu albo zbieraj na stojaki, albo po prostu je zrob.

ehhh swieżaki ja idę na siłownie!!! taki cos dziwny dzien... http://www.youtube.com/watch?v=drUMucmSb_4&feature=channel_page

Witam Waze teraz 89 kg przy wzroscie 170 i chcialbym sie pozbyc do wakacji 19 kg:) 3 razy w tygodniu trenuje muai thai. od kwietnia chcialbym chodzic na silownie celach redukcyjno rzezbowych. Mam zamiar Biegac w stroju sauna.jade jutro go kupic:) napisalem sobie Diete i prosilbym o poprawe: Poniedzialek sniadanie : kawa,zielona herbata (150ml) [...]

[...] mnie 3 lata temu były koszmarem a teraz są normalnością... Sir_Lukasz, to raczej widzę, że wg. Ciebie 2 treningi w tygodniu nic nie dadzą...? Może zrezygnować z boksu i na siłownie tylko chodzić? Na 3 wizyty na siłowni po 1,5h w tygodniu mogę sobie pozwolić... ale częściej raczej nie dam rady, mam nadzieję, że nie jest to problem... To czekam [...]

Ja bym ci polecił boks+judo i siłownie takie moje zdanie ale to od ciebie zalezy co wybierzesz bo ty sie musisz czuc w tym dobrze

Chciałbym żeby mi ktoś pomógł z planem treningowym.Jestem początkujący na siłownie chodze dopiero pół roku.Ćwiczę od wtorku do piątku 1 godzinę. Mam zamiar zwiększyć klatę i więcej wyciskać na ławeczce.Narazie najwięcej wyciskam 65kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: Zwiększenie masy i siły Staż treningowy [...]

DRAGONIK.. jest tam jakis kontakt na silownie URODA? dzisiaj tam bylem ale nie wiadomo do kogo sie tam odezwac.. pelny hardcore bez recepcji bez niczego

odkąd zacząłem ćwiczyć przytyłem aż 2 kilo! #iverson tak, od poczatku tym planem, oczywiscie przedtem jakies sporadyczne wypady na silownie byly ale teraz doszedlem do wniosku ze trzeba z soba cos zrobic ;) # rion10 plan ukladalem z podgladem do waszego Atlasu cwiczen, co jest nie tak? oO rowniez pozdrawiam

[...] sie na FBW, ponieważ ten trening kiedyś dawal mi najwieksze efekty. Trażniejszy trening nie daje mi efektów. Dlatego postanowiłem go zmienić. Chodze 3x w tygodniu na siłownie poniedziałek, środa, piątek. W wolne dni chodze na basen. A: Klata - Wyciskanie na płaskiej ławeczce 5x5 Barki - Military Press 5x5 Triceps - Podciąganie na [...]

Witam ćwicze Sw od roku chciałbym dołożyć do tego siłownie gdyż jestm trochę słaby mam 185 cm wzrostu i ważę 76 kg zastanawiam się czy powinienem wykonać trening siłowy czy na masę i czy powinien być dzielony czy powinienem robić wszystkie partie w jednym dniu.Na siłownie mogę przeznaczyć 3 dni w tygodniu.

Chciałbym wrzucić teraz siłownie, i dlatego nie wiem czy w ogole isc na jakas SW dalej, a jak juz to ile trenowac w tyg. 2x? bo silka zajmie mi 3 treningi w tyg.... Co doradzicie w mojej sytuacji kontynuowanie tradycyjnych JJ, czy moze mma, shidokan?

lece na siłownie :) jak moze zrobie jakąs pompe barków to wstawie :) bo zaóważyłem że za***iscie moje barki na pompie mi się podobają