Jak na razie robi trening: pn plecy+biceps, sr bark+brzuch, pt klatka+triceps, sob nogi (trening silowy). Staz mam dosyc dziwny bo trenowalem wakacje na sali ze sztangami i hantlami ale priorytetem byly nogi i raczej mniejsza uwage przykladalem do gory. Od pazdziernika zaczelem cwiczyc w domu hantlami ale efekty byly mizerne wiec od marca [...]
biegam na 100m w klubie. Treningi mamy od poniedzialku do piatku od godziny 16 do 18 tylko ze dojscie do klubu zajmuje mi 30 minut przy czym ze szkoly wracam o 15. Do tego chodze jeszzce na silownie 4x w tygodniu (wtorek, sroda, piatek, sobota) od 19 do 21 a w sobote od 10 do 12. Chcialbym zebyscie doradzili mi jak powinienem sie odzywiac przy [...]
biegam na 100 metrow w klubie. Waze 76kg przy wzroscie 181cm. Chodze takze na silownie i nie wiem jak pogodzic te dwie rzeczy. Zalezy mi na bieganiu przy czym chcialbym rozbudowywac moja sylwetke. Macie moze jakies rady?
Witammm.Chcialbym waszych opini na moj temat.Mam 17 lat i chodze na silownie juz dosyc dlugo(z przerwami).Łacznie bedzie okolo 1,5 roku. Teraz zamierzam kupic Kreatyne i wlasnie chcialbym sie poradzic jaka?! Ja mysle ze jakbym zaczynal to bym zaczal od Kreatyny 850,lecz juz dosyc cwicze i chcialbym brac Kreatyne 1000.Co myslicie ? Od jakiej [...]
hej:) mam 17 lat, 175 cm wzrostu i waze 65 kg:) ćwicze około pól roku, nie jem zadnych odzywek ani innych wspomagaczy:) aktulany reokrd w wyciskaniu na płasko to 90 kg. Chciałbym zrobić trening na rzeźbę:) ale chodzi mi tylko i wyłącznie o rzeźbę klatki i brzucha:) Chodze 3 razy w tyg na silownie: pon, sroda i piatek:) Dotychczasowy mój plan [...]
Witam Jakis rok temu rosciolem sobie reke przez szybe. Rosciecie bylo spore w miejscu gdzie samobojcy podcinaja sobie zyly :) Ma ok. 3 cm dlugosci. Mialem sciegna na wierzku. Chce sie zapisac na Brazyljskie jiu jitsu i tu pojawia sie problem. Czy w miejscu gdzie jest blizna skura jes podatna na pekniecie? Jak wiadomo na BJJ sporo trzeba sie [...]
Chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię ale chciałbym teraz zacząć biegać też 3 razy w tygodniu ( około 30 minut) i niestety czas mam tylko bezpośrednio przed albo po siłowni . Mam pytanie czy można tak łączyć te 2 rzeczy ?
Witam wszystkich bo to moj debiut tutaj. chodze sobie na siłownie od ponad roku, ćwicze dosyc (nawet bardzo) intensywnie ale bez jakiegoś planu (nie mam ambicji..mam juz 51 lat i lekka nadwage - moze byc!) i wszystko było dobrze dopóki tu nie zajrzałem tydzien temu i postanowiłem ułozyc sobie diete redukcyjna wg Waszych rad. Poczytałem, [...]
hejka gram w noge w klubie piłkarskim i do tego ciwcze na silowni 2 razyw tygodniu do tego rano dziennie 20 min rowerka i cwiczenia na brzuch obecnie A6W zastanawiam sie jai trening moge zastosowac w te 2 dni na silownie wyglada to mniej wiecej tak Poniedzialek---20 min aeroby i brzuch trening piłkarski Wtorek---20 min aeroby i brzuch trening [...]
pytanie: 1.jestem poczatkujacy trening powinen byc 3 razy w tygodniu tak? 2.jak powinen wygladac sam trening 1 seria po 10 powtorzen czy moze 2x10 ? jezeli tak to z jakim obciazeniem 50 % czy moze 80% moich mozliwosci? 3.1trening obejmuje wszytskie partie miesniowe ? czy jest tak ze w 1 dzien tric+plecy 2 dzien bary+nogi itd... ? 4.czy [...]
Czesc wszystkim hcialbym sie spytac czy ktos stosowal SuperPump250 i SaizON w jednym cyklu , i jakie mial osiagi ??????? Ja zakupilem cztery puszki i nie wiem czy nie wywalilem kasy za wczesnie , no ale jak bede pierwszy ktory to stosowal bo znaczy sie ze bede testerem hehe jak na razie po 2 dniach brania SuperPump250 to rozsadzalo mnie na boki, [...]
Witam pracuje po 12 godzin dziennie za biurkiem a wieczorami na przemian trenuje thaiboxing i silownie. Moje pytanie to : jakich supli uzywac przy takim trybie , zalezy mi glownie na spaleniu tkanki tluszczowej i suchym miesniu , przy zachowaniu masy. Pozdrawiam
Witam Mam Problem... chcę zaczać trenować... mam prawie 15 lat ale niemam żadnego "doswiadczenia ponieważ nigdy nietrenowałem.. mam siłownie w domu z kumplem i chce aby ktos pomogł mi stworzyć trening aby moje treningi mialy jakis cel i widoczne były efekty... niewiem czy najpierw sie robi na mase na siłe czy na rzeźbe bo sie na ty,m nieznam i [...]
Chlopaki myslicie ze produkt SuperPump250 moze sprubowadzc dziewczyna , chcialbym dac jedna miarke do sprubowania dla dziewczyny , noa tez ze mna chodzi na silownie , biega , robi bzuszki i takie tam . A wiec myslicie ze jak dam jej 1 miarke jeden raz do sprubowania to nic nie powinno sie stac???
jestem tu 1 raz , bo chcialem zadbać o moją sylwetkę i prosze was o jakies plan ćwiczeń . Bo zrobiłem sobie siłownie na ktorej mam wszystko co poczebne ale nie wiem co kiedy mam ćwiczyc i prosze o jakis plan ćwiczen mam 16 lat i waże 60 kg.Dzienkuje Bardzo jak mi podacie jakis plan ćwiczeń .
witam kompletuje sobie sprzet na silownie i mam problem z zalatwieniem ciezarkow ..potrzebne mi sa metalowe itp o srednicy otworu 28-30mm jesli ktos ma to przydala by sie tez w miare tania para hantelek do nakladania ciezarow oferty i zdjecia kierowac na [email protected] tylko Gliwice i okolice wolalbym dokonac odbioru osobistego [...]
Witam. Na siłownie chodze b. mało, osobiście wole judo/ju-jitsu i inne pokrewne sporty walki. Ale ostatnio z czystej ciekawości wrzuciłem na suwnice (maszynę) 200kg i wycisłem to 6razy, a czułem ze mógłbym więcej, więc dożuciłem 30kg i skończyło się na jednym wyciśnięciu (dalej bałem sie o kolana, które mam nieco pokontuzjowane przez sporty [...]
Nie zależy mi na jakiś nadzwyczajnych efektach, ale mysle że mój grafik jakiekolwiek efekty da!:P Wcinam jak narazie Gian Bolic 6000 z Olimpu! W domu mam łamaną sztangę! NA siłownie musze dojeżdżać, wiec uczęszczam na nią w poniedziałki, środy i piątki i pracuje tam głównie nad klatka i plecami! We wtorki, czwartki i soboty ćwicze ręce w domu i do [...]
Witam wszystkich Jestem na forum nowy ale na silownie chodze od roku.Ostatnio bralem HMB 1250(6tygodni).Chce teraz ta odzywke polaczyc z Nitrobolonem.Czy ktos juz probowal takiego polaczenia?Jakie byly efekty?Jaka dawke trzeba brac(moja waga 85kg),ile razy dziennie?Trenuje 4 dni w tygodniu. Z gory dziekuje za odpowiedzi :)
Z przymiezeniem się do zmany treningu, postanowiłem i rzucic palenie. Uczęszczam na siłownie ok półtora miesiąca, ale po miesiącu zaczęły sie dziwne rzeczy!! Zaczelo mi bulgotac w zołądku jakbym najadł sie Plusscha, odbija mi sie, mam gazy jak głupi, ciągnie mnie na wymioty, raz jestem senny, raz energiczny itp. nie mam ochoty jeść!!!! Czy ktos [...]
