siłownie

Witam, mam 17 lat, 194cm wzrostu i ważę 90 kg. Na siłownie uczęszczam od kwietnia 2009 roku. Od lutego planuję skupić się na treningu pleców. Moje pytanie brzmi - jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać. Nie wiem czy mój wiek i waga mają znaczenie. Dodam, że trenuję 3 razy w tygodniu po 1h-1,5h. Ponadto piję szejki z serwatki WPC-80. Proszę o rady [...]

[...] materii gdybym nie zaczą ćwiczyć we wrześniu to po tej zimnie ważył bym ze 110kg, ciągle biegam bo treningi ale nie tylko z koleszką też sobie biegam wieczorkiem chodze na siłownie ogułnie jestem teraz bardzo aktywny ale bez Venoma bym nie zrzucił nic już nie raz sie podejmowałem i chudłem 3kg najwiecej w dwa miechy w 2007 ale i tak mi wracała [...]

Zgadzam się ze Zdenkiem. Mi swojego czasu np trener zabronił chodzić na siłownie - był tylko w*** na treningach i drill'e Wark, w moim podpisie jest link do bloga. Jedź stronami od tyłu aż trafisz na kompleks sztangowy, to będziesz miał wszystko jak na tacy

chyba na moja siłownie nie wezme bo za ładny ;) pozostane przy odrapanym szejkerze TREC ;)

Jak dopiero zaczynasz ćwiczyć MT odpuść sobie siłownie. Lepiej ten czas poświeć na bieganie lub rozciąganie!

Witam ;) Mam 18 lat 170cm wzrostu i 70kg wagi.Na siłownie normalnej ( w sensie ze ze sprzetem) cwicze regularnie 3x w tygodniu(poniedzialek-klatka biceps,sroda-plecy triceps + 1 cwiczenie na kaptury,piatek- barki przedramie + jedno cwiczenie na kaptury w miedzy czasie skonczylem odzywke Shock Therapy + Storm.Wczesniej mialem stycznosc z silownia [...]

Zależy ci bardziej na mt to idz 5 razy w tygodniu na mt. A jak bardziej na sile to dołóż siłownie.

witam jezeli chodzi o silownie to omijaj ruchy pogarszajace Twoj stan,proponuje cieple oklady na Lopatke pozdrawiam

Witam. Mój plan tygodnia zestawił się w ten sposób, że muszę wybrać czy na siłownię iść w środę czy w czwartek. Chodzi o to, że wygodniej byłoby w czwartek, jednak na drugi dzień mam trening piłki nożnej. Tu moje pytanie: czy trening w nogę nie zakłóciłby poprawnej regeneracji mięśni, właśnie dzień po siłowni? Jeśli wszystko byłoby OK to [...]

No oczywiście teraz mam ferie zimowe i chodzę codziennie na siłownie, miną te 2 tygodnie i niestety będę chodzić 3 razy w tygodniu.W szkole na WF też daję z siebie wszystko i oprócz tego chcę jeszcze biegać w soboty.Co do jedzenia to niestety nie mam diety ale z dużo rzeczy zrezygnowałem.

Witam. Uczęszczam na siłownie 3 razy tygodniowo. Co mogę dodac jeszcze do tego planu waszym zdaniem oraz czy ciężar mam zwiekszac co każdą serie? and czy po kilku tygodniach można np robic że 5x10 i 5x15. PONIEDZIAŁEK: Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 Wiosłowanie 5x5 ŚRODA: Przysiad 5x5 Wycisk góra lub stojąc 5x5 Martwy Ciąg 5x5 PIĄTEK: Przysiad 5x5 [...]

nie, teraz bede chodzil tylko na silownie zapomnialem dodac: Pon - Klatka + Triceps Wt - Plecy + Biceps Czw - Uda + łydki Pia - Barki + Przedramiona + Kaptury

[...] dla mnie,dopiero zaczynam,troche czytalem o ćwiczeniach i miesiac regularnie trenowalem ale to chyba bardziej jako rozgrzewka. Mam do dyspozycji 2-3 dni w tygodniu na siłownie,moim celem jest poprawienie sylwetki,szczególonie mięsni klatki piersiowej. Napisze jak Ćwiczylem do tej pory.(tego co cwiczylem w domu nie bede jakos rozpisywal bo [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 lat Waga : 97kg Wzrost : 184 cm Obwód klatki : 109 cm Obwód ramienia : 34 cm Obwód talii : 108 cm Obwód uda : 61 cm Obwód łydki : 46,5 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 3-4cm Aktywność w ciągu dnia : Trening Boksu 3x w tyg. Siłownia 3x w tyg. Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

[...] bede bral jedzenie do szkoly tj. Ryz , cycek itp. ale juz zaczynaja sie problemy z siłownia bo. np w czwartki i piatki mam praktyki i w domu dopiero jestem na 19 , nie wiem jak te godziny rozpisac, miedzy posilkami wydaje mi sie ze siłownie musze miec tak kolo 20 no ale jak posilki maja byc co 3 godziny to nie wiem jak to zaplanowac.. :(

[...] byś schudła zależałoby od ilości paliwa jakiej dostarczałaś. Staraj się następnym razem dopierać ciężar jaki Tobie odpowiada i z jakim wiesz że sobie poradzisz bo chodzić na siłownie i ćwiczyć jeszcze w domu to bez sens. Powiedz mu że wiesz co robisz. I nie przepraszaj pisz zawsze kiedy chcesz WAMPIRATE mikrofali możesz używać , co do posiłku [...]

Poniedzialkowy trening jak zwykle bardzo dobry, kombinacje bokserskie na tarczach plus troche kopania, na koniec jakies 20 minut parteru. Jak nic mi nie wypadnie to ide dzisiaj na silownie sie zapisac, pierwszy tydzien pocwicze sobie rozgrzewkowo pozsprawdzam maxy po trochu wszystkiego do nasteopnego tygodnia wykminie jakis plan.

Tylko ze baba bedzie narzekac ze przez silownie nie masz czasu dla niej albo po prostu jest to wymowka i ma cie juz w dupie. musisz organizowac czas. MŚ nie bedziesz ale cwiczyc mozesz, nie wiem ile aktualnie cwiczysz i jaki masz plan dnia ale musi sie dac cos zrobic z tym :)

[...] zinnat czy jakoś tak. Złapałem przez to nawet grzyba w jamie ustnej a bakterie siedziały jeszcze przez pare tygodni po rzekomym wyleczeniu bo miałem robiony wymaz. Na siłownie wróciłem w drugim tyg grudnia i od tamtej pory odzyskałem obwody i siłe w łapach, plecach i powiedzmy barkach natomiast z klatą jest tragedia:( W wakacje miałem [...]

Czy ktoś mógłby napisać przykładową dietę dla 36-cio latka, dla którego jedynym rodzajem ruchu jest siłownia bo nie pracuje (nie z własnej winy) Jestem tzw. zadaniowcem i trudno jest mi się zmobilizować aby przestrzegać dietę, ale jeśli będę miał coś napisane to powinienem się tego trzymać. Na siłownię chodzę w poniedziałek, środę i piątek i [...]