Ćwiczyłem jakieś 2 lata z przerwami i teraz z pół roku nie ćwiczę ,mam swoją siłownie atlas sztangi łamane proste obciążenie do 150kg hantle i plan ułożony Chciałem tylko się zapytać czy da radę ;)
Siłka świetna. Ile masz nakładu? Bo wygląda solidnie. Wykładzina na nową siłownie, to jakaś amortyzująca z sal gimnastycznych? Wiesz w ogóle, co się stało z działem Keltona? "Tak dużo pytań, tak mało odpowiedzi..." Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu 2015-01-07 23:03:49
Rozumiem że chodzisz na silownię? Styczeń to okres sezonowców z noworocznym postanowieniem zrobienia formy na lato. W lutym już ich nie będzie na siłowni %-) Próbowałeś może innych godzin na siłowni? Ja idę wcześnie rano (czynne całą dobę) i sezonowe chłopaki schodzą się jak kończę trening ;-). Jak masz problem ze splitem to z FBW też będzie [...]
A może warto coś zmienić w treningu. Postawić sobie jakiś mierzalny realny cel i dążyć do jego realizacji. Bo chodzenie na siłownię dla samego chodzenia faktycznie jest demotywujące.
Co to za tabletki ? Przy lokciu tenisisty powinieneś iść na rehabilitację. Po okresie reha lekkie ćwiczenia rozciągające. Ogólnie co najmniej 6-8tygodni przerwy od siłowni. I lepiej wylecz to najlepiej jak się da (nie da się w 100%)i nie spiesz się z powrotem na siłownię. I najlepiej udaj się do fizjoterapeuty niech coś poczaruje. Lepiej [...]
przed pracą to musiał bym o 4 rano na siłownie chodzić. Co do sezonowców to nie zauważyłem iż aż tak dużo, po prostu na tej siłowni jest grupa osób które co ich spotkam albo robią klatę i zajmują 3 -4 maszyny bo w super seriach z plecami walą albo zajmują skośne ławeczki. Jak jestem następny albo 2 w kolejce to spoko - 20 minut poczekam ale jak [...]
[...] klatka - wyciskanie poziomo barki - wyciskanie sztangi siedząc podciąganie sztangi do brody stojąc biceps - uginanie ramion stojąc triceps - pompki odwrotne Ogólnie jak na siłownie akademicką jest OK, troche mało miejsca i jak były 3 osoby (wliczając mnie) to jeszcze jakoś dało rade. Nie podobają mi się stojaki pod wyciskanie - nie mogę chwycić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak cwiczyc, czy cwiczyc, jaka dieta... to masz wszystko tu: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Siłownie daj w dni bez Krav magi, kondycje poprawisz aerobami, rower, biegi czy cokolwiek, byle przez dłuzszy czas
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak najbardziej zapisz sie na silownie. na start 10 wskazowe zywieniowych powinno wystarczyc. jednak jak nadal bedzie problem z przybraniem na masie, trzeba bedzie wszystko zliczyc i odpowiednio podbijac kalorycznosc. co do treningu silowego fbw na start bedzie spoko
Wszystko już załatwione, opłata za licencję przesłana i zostaję w PACO Lublin :-) oo na siłownię Paco Lublin mam 15 min piechotką : ) to już nie mam wyjścia , muszę kibicować , bo Ty jesteś "swój" };-) Zmieniony przez - Hannah00 w dniu 2015-01-09 15:42:32
Przyjmując, że masz czas od 20:00 to możesz jeszcze wiele zrobić :) nie widzę problemu by znaleźć godzinę na bieganie czy na siłownie. Kiedyś też miałem problemy z czasem, zdrowiem itp. ale odkąd zrozumiałem, że wymówki są do niczego to mam i czas i chęci mimo pogody, humoru itp :D
Biegac nie moge poniewaz mam odmowe ze strony lekarza mam nadcisnienie. A co do silowni o 20 nie mam zadnej czynnej mam zamiar chodzic juz w okolicach marca. I klade sie spac o 22 aby obudzic sie na i dojechac do szkoly. Samo dojscie na silownie to okolo 30 minut a do godziby zamkniecia cwiczylbym z 30min, mija to sie z celem
09.01.2015 I jest piąteczek i weeekendzik :-) Dwa dni laby <3 Treningosa trzeba było zrobić rzecz jasna, poleciał Disco Stack czyt. klatka + biceps, ciężarów nie pamiętam więc nie wypisuje. Jak to zwykle bywa, rzadko na kijowe treningi i takie z których nie jestem zadowolony narzekam, bo idąc na siłownię idę robić to co kocham, w taki sposób w [...]
[...] Z rana humor był jeszcze gorszy niż wczoraj. Brak chęci nawet do życia. Bez bicia przyznam się, że trening zrobiony tylko dlatego, że musiał być. Ponieważ siłownie mam dosłownie przy jeziorze, skorzystałam z okazji i wybrałam się na krótki spacer żeby trochę pomyśleć. Uznałam, że na niektóre sprawy będę miała po całości [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] forum, ale jako osoba w tym samym wieku, o podobnym wzroście radziłbym Ci ułożyć dietę na masę. Zacznij od niskiego pułapu, powiedzmy + 150kcal do zapotrzebowania i chodź na siłownie. Weź jakiegoś gotowca FBW i kontroluj wagę oraz pomiary. Przy pierwszym kontakcie z siłownią powinieneś widzieć efekty już po miesiącu. Stopniowo zwiększaj ilość [...]
Dzień 13 Na siłownię zapomniałem wziąć słuchawek, a że nie jest jakaś duża to musiałem słuchać poematów na temat supli wszelkiej maści :) Trening FBW: 1. Wyciskanie na płaskiej poziomej 40/50/60 kg 2. Podciąganie sztangi do klatki: 40/50/50 kg 3. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 20/30/30 kg 4. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 20/25 kg 5. [...]
problem w tym ze nie wiem nawet gdzie ta ankieta jest :p .Jesli chodzi o dni pracujace i silownie to tylko w 1 dniu pracy, jestem wyspany i po paru posilkach , moglbym ostatniego ale czlowiek czuje sie jak po tyg melanzu. Wsrodku odpada bo wychodze do pracy a poniej pare h na sen. Moze zamiast katowac sie treningiem 3x pod rzad bylo by lepier 1 [...]
Tylko ze nadcisnienia (takie jakie ja mam) nie da sie wyleczyc to po 1. A po 2. Po jakichs 5 minutach biegu kreci mi sie w glowie i czasem omdlewam, wiec lekarz powiedzial aby nie przesadzal i wypisal zwolnienie z wf ale chyba widze ze lekarze nic nie wiedza i lekarstwa na nadcisnienie musze szukac w internecie :v Dla mnie temat nawet w kawaleczku [...]
Dziś trening nóg!! Mój ulubiony! W zasadzie tak się zastanawiam który trening nie jest moim ulubionym?? Hahahahaha :) nie ma takiego!! Czasami zdarzają mi się kiepskie dni, kiedy brak energii ale chyba każdy tak ma ;) Dziś towarzyszyły mi moje skarby, a zawsze się o nich martwię kiedy przechodzą przez siłownię w poszukiwaniu mamy, że ktoś je czymś [...]
[DT] Kotlet95
