siłownie

Miska z dzis i refleksja - po soczewicy mam megawielki brzuch :) ale za to przepis jest nieziemski i efekt przepyszny. Jutro powrót na silownie. Bez spiny, delikatny trening FBW z mniejszym niż normalnie obciążeniem. Hopefully wszystko będzie dobrze I nie zaczynam za wcześnie, ale juz mnie nosi! [...]

ale nie tylko siłownia jeszcze biegam ,ćwiczę mma ,rozciągam się itd. Siłownie mam 4 razy w tygodniu po 1h-1,5h

Witam, na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu od 2,5 miesięcy (wcześniej od czasu do czasu w domu). Oto mój nowy plan, proszę o ocenę : 1. KLATKA + TRICEPS: I dipsy 4 serie I Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 3 serie II Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3 serie III rozpiętki na skosie dodatnim 2 serie 15-20 powtórzeń I Wyciskanie [...]

kurcze nie ogarniam ludzi... wchodzą na siłownie i naginają na dzień dobry po 20 serii na wszystkie ćwiczenia z myślą, że zaraz wszystko urośnie... łapią się od razu za treningi dzielone a jeszcze najlepiej dzień w dzień... spokojnie, nie od razu Rzym zbudowano ! trzeba budować fundamenty ! Zmieniony przez - booobi82 w dniu 2014-03-23 13:03:56

[...] w biegach górskich na 4,4km i czas życiowy to 24,37... Pierwsze okrązenie miałem 11:30 a drugie jak widać dużo słabsze.. Pod ostatni km byłem już spalony, niestety i nie wiem co zrobić, by poprawić kondycję i siłę biegową- wszystko szło na harcie ducha :D. A siłownie to nie teraz, bo jestem za młody----- lepsze treningi z własnym ciałem :D

Znaczy, nie jestem aż takim Świeżakiem jak Wam się wydaje, moja wina przepraszam bo nie podałem wszystkich informacji. Od września 2013r do Grudnia 2013 r. Chodziłem na siłownie 2x w tygodniu robiąc właśnie ogólnorozwojowy trening, a od grudnia do teraz chodze 4x w tyg ćwicząc Splita, i przez te 3 miesiące przytyłem 6 kg na wadze, i ogólnie widzę [...]

cześć spam tak w ogóle, głowa mi pęka, nie poszłam dzisiaj na siłownię Zmieniony przez - Zoria_Polunocznaja w dniu 2014-03-23 15:05:19

23.3: D#8 DNT ------------------------------------------------------------------------- Mam dzisiaj kiepski dzień. Rano nie wstałam na siłownię, czuję nadchodzącą migrenę i każdy hałas wwierca mi się w czaszkę jak szpikulec, nastrój oscyluje w okolicach Rowu Mariańskiego. Żołądek wariuje, w głowie mi się kręci - full serwis. Zwalam to na zmiany w [...]

Zapomniałem dodać, że od miesiąca chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu : - poniedziałek ( klata, biceps ) - środa ( triceps, barki ) - czwartek ( nogi ) - piątek ( plecy, kaptur ) - dodatkowo czasami aeroby + praktycznie w każdym dniu pobytu na siłowni ćwiczę brzuch. Do tej pory nie miałem żadnej diety, po prostu jadłem to, co uważałem za słuszne, [...]

Wczoraj przyjechali do mnie rodzice w odwiedziny więc dziś miałem domowy obiadek, świetne jedzenie, przy okazji dużo mięcha. Te kropki to surówka i panierka, tak na oko dałem. Po obiedzie byłem na siłowni, ale przy pierwszym ćwiczeniu na barki coś mnie zaczęło boleć dosyć mocno i stwierdziłem, że nie ma sensu robić dalej (próbowałem potem [...]

Ja na twoim miejscu zacząłbym chodzić na siłownię, ponieważ mięśnie pracują i równocześnie zwiększa się waga.

Witam mam kilka pytań 1 Jaki jest sens chodzenie na siłownie w czasie redukcji jeśli nie jesteśmy w stanie zbudować masy mięśniowej? Chodzimy tylko wtedy by nie stracić mięśni? 2- http://www.sfd.pl/10_najcz%C4%99stszych_b%C5%82%C4%99d%C3%B3w_przy_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t733630.html Chodzi mi o 3 punkt. Mowa że masówka wcale nie jest [...]

U mnie 8my dzien vlcd, glodu juz nie ma takiego ale fat chyba za wiele nie polecialo jezeli w ogole, podbilem dawke t3 to moze cos ruszy lol %-) Zaraz sniadanie I na silownie

[...] po 10/12 powtórzeń ? czy mógłbym jeszcze dodawać jakieś ćwiczenia do tego? Bo ja naprawdę mam dużo motywacji i ochoty na ćwiczenia i gdybym mógł chodziłbym codziennie na siłownie... Zmieniony przez - maczoszym12 w dniu 2014-03-24 10:02:54 jeśli się przyłożysz do tego treningu tak jak powinieneś, to już przy martwym ciągu będziesz marudził, [...]

Silownie to mam opanowana bo to tam schudlam 25 kg do wagi 85. Potem problemy zrowotne i leki i waga wrocila. Od jutra bede ukladac jadlospis na dzien nastepny. Zmieniony przez - anulciak85 w dniu 2014-03-24 11:46:53

Tomasz skończ z takimi poradami. Na siłownie zawsze warto iść, dział odżywianie + dział trening dla początkujących, dużo informacji jest w tematach podwieszonych więc do dzieła

20.03.2014 - dzień treningowy Jak już pisałem, siłownie odwiedzam rano, dlatego posiłek nr 2 to shake i banan. Posiłek nr 3 to steki minutowe z biedronki, zaj**ista sprawa, polecam, tylko faktycznie nie można przesadzić z czasem pieczenia ich na patelni bo będą mega twarde. Posiłek nr 4 to pasta z tuńczyka, zamiast majonezu serek wiejski, bardzo [...]

Super zaraz drukuje i jak tylko wroce na silownie wcielam w zyce!

mówiąc o zestawach byłem dość nieprecyzyjny %-), miałem na myśli oczywiście zestawy z serii 'domowe siłownie' wiadomo zbliża się lato, więcej osób chce zadbać o formę Zmieniony przez - MCMVIII w dniu 2014-03-24 13:34:40

To może dietę i siłownię?