siłownie

Witam postanowilem chodzic na silownie czy taki plan treningowy by sie nadal ? I Dzien : UDA 1.przysiady ze sztanga na karku 1.12x30% 2.10x40% 3.8x50% 4.8x60% 5.6-8x70% 2.Lezac na brzuchu uginanie nog na dwuglowej uda: 1.14x40% 2.12x55% 3.10-12x65% KLATKA [...]

sajmong weź skończ do mnie na sekcje chodzą jak to nazywasz "koksy" i nie narzekają ... Popatrz jak się Tyson ruszał ,przy takiej masie ,ale dalej żyj w tym swoim urojeniu ,że siłownia szkodzi ,spowalnia i nie można po niej SW trenować sam na siłownie od 2 lat chodzę i nie narzekam .

[...] wyglądam jak wyglądam, zdaje sobie sprawę, że jeżeli zrzucę to co się da, to będę wyglądał jak suchy patyk Po wakacjach (i redukcji), będzie czas na na zapisanie się na siłownie (bo w roku szkolnym mieszkam w mieście) i nabranie normalnego wyglądu Co do jeszcze zdjęć, możecie mi powiedzieć co ze mnie za typ człowieka , znaczy, czy [...]

dobrze ze nie lecisz odrazu na silownie jestes młody więc ćwiczenia aerobowe oraz hantle dieta i bendzie git :)

zakup sprzet i lokal pod silownie to bedziesz mial taka jaka chcesz

po trenie bylem nieciekawy, dlatego juz tego nie tykam. tylko test dla mnie moze nie brak checi do zycia, ale na silownie to nie mialem ochoty i w ogole bylo troche z dupy. za to na tesciu - poezja, zycie, zycie jest nowela

czesc po kilkumiesiecznej przerwie (od pazdziernika) postanowilem wrocic na siłownię wiek: 24 staż: 2 lata inne sporty:nie ma waga: 73kg wZrost: 178cm cel: rozwój masy mięśniowej

Mam pytanie. Od lipca planuje pójść na siłownię. Jakie suple lub odżywki mi polecacie? na czym najbardziej się skupić ? Nie chcę czuć osłabienia, tak jak to kiedyś miałem, że podczas ćwiczeń nie miałem już sił na dalsze ćwiczenia, mimo iż chęci były spore do dalszego treningu. tak jakby skończyło mi się paliwo i organizm zastopował. To bardzo [...]

Witam!!! MAm 21 lat 190cm i 76 kg. Na siłownie chodziłem zawsze w wakacje ze względu na brak czasu ;/ . Brałem zwykłe mono i jakiegos gainera olimpu. Teraz kupiłem Gainera Hi-teca i animal pump. Chciałem zapytac jak najlepiej to brać ze sobą, a jeżeli chodzi o diete to nie mam jakoś specjalnie ułożonej ale na sniadanie płatki owsiane mleko, 2 [...]

[...] 5. Nie wezmę na klatę więcej niż 25 kg Dodam że mam Deformacje klatki piersiowej i to jedyny problem chorobowy. Ale doktorka mi mówiła, że da się go zwalczyć ćwiczeniami. Na siłownie nie pójdę bo jej nie ma, mieszkam na pewnym zadupiu. Do dyspozycji mam. 1. Hantle (7KG mogę zmniejszać i dokładać uniwersalne)Seriami po 24 dam radę zrobić max 5KG. [...]

cześc. Mam pytanie.. chodze na silownie jaies 4 miesiace. Ostatnio po treningu na klate zauważyłem że triceps(ten długi z tyłu) tak jakby podzielił sie na dwie części i nie wiem co mam robic. Tak na dobra sprawe to mnie nie boli no ale nie wiem czy powinienem cwiczyc dalej i on sam wroci do normy czy cos zaczząc dzialac. Prosze o szybkąpomoc tak [...]

Dzięki za opinie... Dopiero od miesiąca uczęszczam na porządniejszą siłownie, bo wcześniej ćwiczyłem w przysłowiowej piwnicy i teraz dopiero zauważyłem parę błędów technicznych niektórych ćwiczeń, ale już nad tym pracuję...:)

Witam. Trenuję obecnie MMA dwa razy w tygodniu. Mam zamiar zwiększyć swoją masę mięśniową i tu pojawiają się pewne wątpliwości. Treningi MMA są BARDZO wyczerpujące, dlatego siłownia częściej niż dwa razy w tygodniu raczej nie wchodzi w grę. Zastanawiam się czy to wystarczy? Oczywiście, mam rozpisaną dietę, którą już konsultowałem w dziele [...]

Witam!!! MAm 21 lat 190cm i 76 kg. Na siłownie chodziłem zawsze w wakacje ze względu na brak czasu ;/ . Brałem zwykłe mono i jakiegos gainera olimpu. Teraz kupiłem Gainera Hi-teca i animal pump. Chciałem zapytac jak najlepiej to brać ze sobą, a jeżeli chodzi o diete to nie mam jakoś specjalnie ułożonej ale na sniadanie płatki owsiane mleko, 2 [...]

odpusc sobie ten herbalife. Przede wszystkim niepoki twoje zdanie " Z ruchem na razie u mnie średnio, na siłownie trochę nie mam za bardzo z kim pójść.." glupia wymowka :/ musisz sie zmobilizowac do ruchu, i niewazne,ze nie mas zz kim isc. Idz na silownie z dobrym trenerem,ktory ulozy plan treningowy pod Ciebie. Wtedy po kilku [...]

Niestety te konsultacje są dla tej osoby jedynie szansą na zarobienie kasy Troszkę wpadłeś i przepłaciłeś, ale wyciągniesz wnioski i więcej po to nie sięgniesz. Tak naprawdę, w zamian żadne suplementy nie są Ci potrzebne. Najważniejsza jest dieta i wysiłek fizyczny - to jest cała filozofia odchudzania: dieta i wysiłek Także zapraszam do [...]

[...] i postaram się sam ułożyć odpowiednią dietę, którą oczywiście dam do oceny. Ew może ktoś mi podpowie co dobrego było by na początek. Z ruchem na razie u mnie średnio, na siłownie trochę nie mam za bardzo z kim pójść. Wolałbym się trochę rozruszać na początek w domu. Bieganie chyba też lipa, bo wywalony mam staw skokowy. Prosiłbym o jakieś [...]

a bo jak mam się zważyć to zapominam z rana i jem , jak sobie przypomnę to po frytkach, miałem się zważyć dziś to poszedłem z Rana na siłownię, to na siłowni sobie przypomniałem, że miałem się zważyć. A z przyzwyczajaniem to tak to obcinania kalorii i zmian białek. bez pośpiechu, nie szykuję się na zawody nikt mnie nie prowadzi itp. To ma być [...]

[...] faktu ze bywaly tygodnie, że nie było takich głupich wyskoków :) Co jeszcze mi utrudniało to to, ze teraz skończylem I rok dopiero studiów, i często nie miałem czasu na siłownie i cwiczylem w domu - hantle 2x 20kg Chciałbym wiec zasiegnac opini, czy widac jakieś efekty moich paromiesięcznych starań... Dzięki za opinie i rady :) Fotki: [...]

cześc. Mam pytanie.. chodze na silownie jaies pół roku. Ostatnio po treningu na klate zauważyłem że triceps(ten długi z tyłu) tak jakby podzielił sie na dwie części i nie wiem co mam robic. Tak na dobra sprawe to mnie nie boli no ale nie wiem czy powinienem cwiczyc dalej i on sam wroci do normy czy cos zaczząc dzialac. Prosze o szybkąpomoc