siłownie

A jak myslicie, gdy sie okaze ze test mojej sprawnosci wyjdzie dobrze to bede mial szanse choc w jakims stopniu wrocic na silownie?? Strasznie zaluje, ze nie przerwalem od razu treningu, ze nie poszedlem od razu do porzadnego ortopedy, moze wszystko byloby duzo lepiej. Ale coz, zycie.. A co powiecie na Artura Skowronka? Albo Piotra Balcerzaka? [...]

[...] automatycznie odkłada więcej subst. odżywczych. Jeżeli masz treningi w piłkę nożną i nie jesteś stoperem to lepiej nie ćwicz na siłę, masę bo stracisz aerodynamikę, a jak zapisujesz się na siłownie to ćwicz najlepiej na wytrzymalosc, chyba, ze zrezygnujesz z pilki noznej, albo odstawisz ja na dalszy plan to wtedy inaczej mozna na to spojrzec.

Witam chciałbym się zapytać czy robienie masy ma sens przy brakach sil? posiadam tylko Hantelki a na siłownie chodzę raz w tygodniu w ramach treningu (piłka nożna ) jest sens robienia masy ?? a może jechać rzeźbę ?? może lepiej by wyszło z Hantlami ?? ogólnie to chciałem teraz zrobić redukcja+rzeźba a we wakacje dopiero masę ponieważ we wakacje [...]

Ja jutro idę na macanko Tzn. do fizjo Trzymajcie kciuki, żeby dał zielone światło na siłownię

[...] potreningowy) makaron pelnoziarnisty 120g kurczak z rekawa 150g 20:00 makaron 130g kurczak z rekawa badz ryba(morszczuk, mintaj, losos) 100g warzywa migdaly 30g 22:00(przed snem) makaron pełnoziarnisty 30g twarog poltlusty 125g oliwa z oliwek 30g Na siłownie chodze 4 razy w tyg. treningi ok. 1h 15min Mam nadzieje, ze o niczym nie zapomnialem:)

Ze zmieszczeniem 3k+ kcal w ciagu 8h nie mialbym problemow. Chce wrocic na silownie i zwiekszac obwody bez przerwy(ofc. do pewnego czasu). Przerwa 1,5roku.

Dzień 64 Micha : Suple : 5 caps omegi, witaminy, 2 caps Chela Calcium, 1 caps Hyperdrine OD Trening Siłownia zamknięta, dopiero od środy otwarta muszę jakoś wytrzymać. Jako, że brak siłowni, to wypróbowałem na sobie odmianę HIIT, a dokładnie HIIT, a potem 15-20 min aero od razu po HIIT. Pseudo hiit u mnie wyglądał tak. [...]

Chodzę na siłownie po długiej przerwie, teraz będzie 3 miesiąc, wcześniej też miałem z tym problem. A więc jak uginam ramiona ze sztangą pod chwytem (sztanga łamana) bolą mnie dolne części przedramion, tak jakby jakieś ścięgna, myślałem, że to minie, gdy się przyzwyczaje ale dalej to samo. Zrobie kilka powtórzeń i muszę odkładać sztange bo żadna [...]

Ale Ci dobrze z Nią . Moja dziewczyna mi tylko truje żebym na siłownie nie chodził :(

Napisze troszke od sobie ;)) Zobaczylem link do tej diety u solarosa w dzienniku. Postanowilem to wyprobowac chociaz nie bylo zbyt wielkiej weny do odchudzania czy czegokolwiek talia 86cm. Pierwsze 3 tygodnie: Spadlo 2,5cm. Posilki 15, 18, 20:15, 22:45. W diete wszedlem z marszu, nie bylo zbytniego ssania etc. Aktywnosc fizyczna: w-f w szkole nie [...]

[...] Dziś już odpuszczę sobie diete, ofc nie bede wpieprzał zadnych śmieci. Jestem utyrany a i nerwy swoje dostały... Na szczęście z mamą wszystko ok ostatecznie. Jutro lecę na siłownie i jedziemy z tym koksem. TRENING off Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2011-04-25 17:13:11 Co do planu...Drążek przypuszczam że początkowo będe robił neutralem bo to [...]

No ja właśnie idę poboksować z kolegą na świeżym powietrzu bo wszelkie siłownie zamknięte na głucho Trzeci dzień bez treningu i dostaję pyerdolca

[...] nie są Ci potrzebne. Efekty będziesz mieć jak się porządnie zabierzesz za trening i przypilnujesz michy. A jeśli chodzi o motywacje to wszystko zaczyna sie w głowie - jak chcesz być tłustą świnią to w******laj i nie ćwicz. Jeśli jednak na prawde zależy Ci na wyglądzie to ruszaj na siłownie i cierpliwą pracą w końcu osiągniesz wymarzoną sylwetkę.

A jeszcze takie pytanie, bo teraz będę wracał na siłownie po 2 tyg. przerwie i jak rozpocząć trening? Poćwiczyć na każdej maszynie,hantle,sztangi na małych ciężarach i rozruszać ciało czy jak?

Witam Od ok miesiace chcodze na silownie...cwiczenia ktore wykonuje w tym momencie sa to cwiczenia wprowadzajace mnie w swiat "kulturystki" czyli krotko mowiac zapoznaje sie z nimi dopiero....od maja chcialbym zaczac pracowac juz nad soba ustalajac jakis trening i oczywiscie diete z ktora mam ogromny problem...nie mam zielonego pojecia jak ja [...]

[...] żadnych supli,odżywek czy bóg wie czego,jechałem na samej diecie,lecz od niedawna zacząłem pracę 7-19,średniociężka praca fizyczna,ledwo starcza mi siły żeby po 20 iść na siłownie,moje mięśnie są zmęczone,boje się że więcej ich spalę niż zyskam,może polecicie mi jakieś wzmacniacze,doradzicie w jakich godz pic czy brać,proszę o pomoc,z góry [...]

Witam, mam duzy problem z klatka i bicepsem. Sa ta dwa miesnie ktore najwolniej mi rosna o ile wogole cos rosna. Chodze na silownie z kolega ktory jest ode mnie slabszy aczkolwiek ma taka genetyke ze klate ma wywalona strasznie a wyciska mniej ode mnie na plaskiej i na rozpietkach. Lape ma 39 ja 38 a mam duzo silniejsze, szczegolnie triceps. [...]

Wiesz co, myślę jednak, że muszę po prostu zacząć od początku, muszę zmienić wszystko i nastawienie mieć że zaczynam dopiero chodzić na siłownię. Bo jednak klatka, rzeczywiście jak teraz myślę była źle technicznie trenowana, po prostu zacznę od podstawowych ćwiczeń i powoli do celu :) Dzięki wszystkim oczywiście sogi dam, jak ktoś chcę jeszcze [...]

[...] do 1 klasy o profilu technik żywienia i gospodarstwa domowego (kucharz). Trenuję skok w dal w Resovii Rzeszów. Celem jest uzyskanie 6,50 m w jak najszybszym czasie :D Na siłownie chodzę od końca października 2010r. Wiek - 16,5 (29.10.94) Wzrost - 185 cm Waga na czczo - 70 kg Klatka luz: 90 cm Klatka napięta: 95 cm Biceps prawy luz - 30 cm [...]

[...] tlenowej mogę biegać ~1h (nie za długo???) (zeszłe wakacje biegałem całe i trochę jeszcze zostało). Czyli w sumie gdybym cisnął aero x5 w tygodniu + basen x2 w tygodniu i siłownie x2 w tygodniu przy dobrej diecie (i tak w sumie będę musiał przyjmować sporo kcal ~2000-2300/dobe) powinno być OK. SOG za odp. poleciał. Jeśli jeszcze ktoś ma jakieś [...]