siłownie

traktor71 Nie chciałbym Ciebie urazić, ale jak chcesz udzielić pomocy to napisz w moim temacie co jest źle ujęte, a nie dajesz odnośniki ze swoimi wypowiedziami, które mam czytać. Co jest źle w tym moim planie treningowym? Tak, zawsze byłem drobnej budowy. Z jedzeniem było różnie, raz mnie, a raz więcej. Trening w postaci maratonu mówisz? Czyli [...]

[...] a czekałem około 1 miesiąc. Blizna jest, ale prawie wcale jej nie widać. Ogólnie po zabiegu, strasznie obolały byłem, a na początku ciężko było się nawet w ogóle ruszyć, nie mówiąc o wstawaniu. Lekarz zabronił mi również chodzić na siłownie przez 3 miesiące. Zabieg miałem już 5 lat temu, ale nie wspominam miło tego okresu Wiec wytrwałości życzę

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ:M WIEK: 24 WZROST: 195 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 101 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:36 OBWÓD BICEPSU:43 OBWÓD ŁYDKI:44 OBWÓD UDA:66 OBWÓD BIODER:101 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:97 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:120 OBWÓD BARKÓW:131 [...]

[...] Nawijanie sznurka z ciężarem nachwyt 12x2,5/12x2,5 Brzuch: Side plank 1x50sek/1x50sek Ocena treningu: 92% Osłabienie narastało ale postanowiłem że się wybiorę na swoją siłownie . Zmniejszenie kg także dotyczyło zestawu B, chciałbym jednak wspomnieć że kupiłem nowy gryf prosty więc tak czy owak bym zaniżył o 2-4kg . Tak czy owak oprócz dużej [...]

Nie mam możliwości żeby ułożyć dobrą diete staram sie jeść pod siłownie ale głównie niestety musze z odżywek dostarczyć juz uzupełniłem dobra bcaa w dni nietreningowe nie potrzebne a po treningu dołożyć jeszcze czy wystarczy 45 przed treningiem ??

Dla mnie trudne, bo nie potrafie tyle zjeść, tymbardziej ze posiłek potreningowy musze zjeśc w autobusie, bo na siłownie chodze prosto po szkole, a później 40 minut autobusem do domu . . .

Za wcześnie na siłownię, będzie na to czas. Na razie jakieś gry zespołowe czy ćwiczenia gimnastyczne wystarczą.

[...] 2. Unoszenie z opadu końca sztangi 3. Wyciskanie na płaskiej 4. Wyciskanie na barki żołnierskie (stojąc) 5. Podciąganie się na drążku (podchwytem) Czytam to co mi wysłał Santiago92. Idę we wtorek na siłownie. I we wtorek dopiero coś napiszę, bo jak na razie zrobiłem tu śmietnik :/. Od wtorku zacznę to robić tak jak powinienem. Dziękuje.

No spoko każdemu się zdarza z Gainerem jeszcze popracuje, ale co do kreatyny to niestety musi być w kapsach bo nie zawiozę proszku na siłownie... Od domu do siłki mam jakieś 30 minut a to już chyba za długo na dawkę po treningową więc będą kapsy z Olimpa raczej Ogólnie pewnym punktem zestawu są WPC80 bo naprawde za***iste białeczko i kreatyna [...]

Spadnie co do aerobów, na siłownie dowieźli wioślarz na którym podczas ćwiczeń ma monitorku wyświetla się gra, jakieś strzelające rybki ma maszyna wzięcie a aero planujesz w terenie czy na siłce?

ja mam silownie w domu a slyszalem ze na redukci lepiej wegle zlozone wiec niebedzie problemu wrocic z biegania lub z rowerka stacionarnego zejsc i cos zrobic w kuchni

Obojętnie czy na redukcji czy na masie powinieneś starać się jeść głównie węgle złożone.Skoro masz siłownie w domu to musisz postarać się maksymalnie skrócić czas treningu i najlepiej jakbyś to zrobił trenując jedną partię mięśniową dziennie,tylko ramiona razem.Wtedy trening powinien Ci zająć nie więcej niż 1h.Automatycznie zyskujesz przynajmniej [...]

Za młody jesteś na siłownie i cięzary... W twoim wieku bardziej wskazane byłby jakiś sport który rozwija bardziej ogólnie np. sztuki walki, które poprawiłyby twoją sprawność ogólną/siłe/wytrzymałość/sylwetkę i dałyby podstawy to ćwiczenia w późniejszym czasie i na tym radziłbym się skupić.

Możecie mi zazdrościć, bo ja się byczę jutro, i pojutrze, i w środę... na przymusowy urlop w robocie mnie wysłali, bo muszę odebrać dni z ubiegłego roku jeszcze Podoba mi się taki tryb życia, wyśpię się, śniadanie zjem spokojnie, na siłownię pójdę (bez dzikich tłumów ), małżowi pomogę w biurze, etc. Żyć nie umierać

najlepiej to na sprzet na silownie!!

Sorki ze oddzielny post. Potrzebuje dobrego rozwiązania na temat dawkowania ponieważ mam szkołę jak się domyślasz a zaraz po niej na siłownię, czytałem ze odstęp miedzy porcjami min 8 h ... wstaję ok 6.30 zaś na siłowni jestem w każdy dzien o innej porze. Poniedziłek 12.30 środa 13.30 piątek 15.30 sobota 10. Ma to jakiś wpływ ?

Zrobiłam zdjęcia:) czy jest na tym forum funkcja prywatnych wiadomości? Dodaję dzisiejszą dietę i proszę o pomoc w dobraniu treningu:) na razie na rozruszanie zrobiłam bieg z 8mioma interwałami 30 na maksa/30 truchtem. Od ok. 3 tygodni nie ćwiczyłam i od poniedziałku zaczynam siłownię - dobrze byłoby mieć dokładny plan żeby wiedzieć co tam robić:) [...]

ale ja nie chodzę na siłownię i nie wiem czy w tym roku zacznę !! :) Pozdrawiam

już jestem i piszę wymiary:) waga:59 kg biust:89cm pod biustem:80 talia:74 cm biodra:96 cm udo:50 cm łydka:37 cm biceps:26 cm oto moje dane:) dzisiejsza micha: 1. jajecznica z kawałkiem kiełbaski na oliwie i pomidorek 2. białko 3. kromka chlebka Maca 5 ziaren z serkiem pleśniowym 4. risotto z ryżem brązowym 5.serek wiejski z ananasem na noc [...]

Ten działa źle, bo zaznaczam narciarstwo zjazdowe, a uparcie wskakuje jazda na rowerze. Dziewczyny, dziewczyny mam zamiar ruszyć dupe na siłownie i teraz 2 pytania: 1. Czy mam ewentualnie dogadać się z kimś pracującym na siłowni co do treningu (o ile będzie taka osoba) ? 2. Lepiej ułożyć samemu trening czytaj z Waszą pomocą i iść robić swoje ? [...]