siłownie

W sumie, jesli chodzi o siłownie to zadna nowosc, zas na SW nie probowałem i sadze , ze to nie zadziała. Ciekawy art ;) Pozdrawiam

w siłowni na pewno nie tkwi problem mozna mięć samą sztange, sztangielki i trenować w domu cardio na dworze i zrobić dobrą formę a można mięc wypas siłownie i nie mieć chęci i nic z tego nie będzie, jak juz to w samym treningu może tkwić przyczyna a nie w tym czy sztangielka zardzewiała czy sliczna pomalowana z ekskluzywnej siłowni

Nie, napisałem wyraźnie, że pierwszy raz na siłownie poszedłem w lutym 2012, ważyłem około 55kg, a teraz mamy listopad 2013, więc mam 1 rok i 9 miesięcy stażu jak dobrze liczę.

w tym wieku to narazie lepiej się nie wypowiadaj a że są d****e 16-to letnie bijące towar to ich problem na 100% żadnych sukcesów w tym sporcie nie osiągną bo jak się ma 19 lat to wydaję się że jest się nieśmiertelnym Niestety ale tacy ludzie sa wyznacznikiem i autorytetem dla kolejnych mlodych, ktorzy bawia sie w silownie. Bij koks bedziesz [...]

zazdroszcze w uj, u mnie nadal brakuje siłowni z prawdziwego zdarzenia. Chyba najlepsza jest jednak miejska z kilkudziesięcioletnim sprzętem.. gdyby tam dorzucili jakąś bieżnie i coś jeszcze do cardio to by była zdecydowanie wystarczająca :-P Maszyny do cardio to zapychacze na siłowniach, służą do przyciągania sezonów co kratę chcę zrobić ale boją [...]

Dobra, pborek, nie rób smaka ;) Pilka, u mnie koleżanka się zaczęła odchudzać w klasie i teraz, jak już coś tam ogarniam mniej więcej w tym temacie, widzę jak wiele błędów i bezsensownych utrudnień ludzie sami sobie robią, nie tylko na redukcji. Kolega zaczął chodzić na siłownię z jego znajomym, który jest jego guru i ostatnio z nim gadałem, jak [...]

[...] zero motywacji jeszcze z dziewczyną problemy i tylko 5 kg weszło i to na samym facie :D póżniej ciężka choroba kilka tygodni na antybiotykach kroplówkach i powolny powrót na siłownie po tym po chorobie wgl jak flak :D teraz w 14 miesięcy po tym z 72 do 85kg łapy z 36 do 42 w pasie tylko 2 cm klatka z 105 do 116 wgl jakiś taki rytm załapałem i [...]

ja mam standardowy zestaw na siłownię woda 1,5l białko 30g+200ml mleka 0,6% i batonik nesquik :D

Poleciałem jednak tym co wrzuciłem bo już wyszedłem na siłownie, a co powiecie na to: Wersja A podciąganie 5s siady klasyczne 4s wl 4s mcnpn 4s wyciskanie hantli siedząc 4s pompki w podporze 4s uginanie 5s szrugsy przód + brzuch Wersja B podciąganie siady ze sztangą z przodu wyciskanie hantli skos+ wznosy tułowia wiosło military francuskie leżąc [...]

To może dietę i siłownię?

Markoto - miło słyszeć ;-) Azalianna - jeszcze długa droga przed mną, ale dużą rolę odgrywają tu geny ;-) Malinowa - jeszcze żebym taką fantazję do pichcenia miała... ;-) 6.11. DNT miał być trening wieczorem, ale shopping pochłonął mnie i moją rodzinkę całkowicie... a zmęczył bardziej, niż jakikolwiek trening na siłowni.. no nie lubię zakupów!!! [...]

14.11. DT 15 powtórzeń A. Przysiad ze sztanga na plecach R: 30kg x 10 / 1. 35kg x 15 / 2. 40kg x 15, 3. 50 kg x 12 B. RDL 30 kg x 15 / 30kg x 15 / 30 kg x 15 C. wyciskanie sztangi skos góra --> hantlami, bo skos okupowany... R: 8 kg x 15 / 10 kg x 10 / 10 kg x 10 / 10 kg x 12 D. wiosło sztangą --> wyciąg dolny z drążkiem 20kg x 15 / 30 kg x 15 [...]

UWAGA, UWAGA! Obwieszczam wszem i wobec, iż wracam dziś na siłownię! 8-)8-)8-) W związku z tym lecieć będę z treningiem Obliques nr 2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a548305ba67f4c0097ebf20e89a32d88.jpg Cel: - powiększenie góry, - popracowanie nad dołem: boczny akton pośladków oraz ujędrnienie ud (nie piszę WYSZCZUPLENIE, bo to syzyfowa robota: co [...]

[...] %-) Preria, a miało być tak pięknie.. tak zachwalali, że taaakie piiiszne.... %-) 24.02. DT nr 7 TRENING: - nie wiem, mocy dziś nie było... już szłam z złym nastawieniem na siłownie. Do tego opuszczanie... echh, coś sobie naciągnęłam, czy co? nachwytem nie dało rady się opuścić, bo piekł mięsień przy piersi, pod pachą: bolało, jakby ktoś albo [...]

Dziecko poszło do szkoły, a mamuśka wpadła na siłownię ;-) Dosłownie WPADŁA, bo czas ją gonił ;-) Szczelyłam se BEAR complex na rozgrzewkę oraz klatkę i barkyy. BEAR Complex, sztanga olimpijska 1. Wyciskanie hantli na skosie 3x10 10 kg / 12 kg / 12 kgx8 2. Rozpiętki na skosie 3x10 6 kg 3. Wyciskanie hantli 3x10 10 kg / 10 kg / 10 kgx8 4. [...]

http://singraph4.home.pl/sfd/powiadomienia.jpg Dziś rano musiałem wcześnie wstać na wykłady po wykładach odrazu na siłownie ;-) gdzie spotkałem DORIS forma sie poprawia i sama oceni jakie wskazówki dostała itd ;> Dziś ogólnie kolejny dobry dzień właśnie ide spać po ostatnim posiłku dziś była jajecznica z płatkami ryżowymi i popiłem olejem bo [...]

[...] 40kg) Ściaganie uchwytu z dołu wąsko 3 serie 20 powt ( 35-45kg) Delfinem na ławce 6 serii (12 powt ) + podciąganie wąsko z ciżarem (15kg) 6-10 powt. Dieta wygląda tak, że na siłownie ide po 1szym posiłku a cały jadłospis wygląda następująco 1. 10 białek jaj +szczypiorek/cebula + 1 bułka graham 2. 180g ryzu + 200g piersi + warzywa 3. 140g ryzu + [...]

[...] wczoraj na kolacje zjadłem ww bo jajek brakło i wstałem o 9 i jestem taki jakiś zmęczony ... gdy normalnie budze sie bez budzika 7:30 - 8 max bez jakichkolwiek problemów ;) dzisiaj pogoda na Śląsku idealna na grilla :) więc pakuje baterie na siłownie ( bic + tric + 20min interwałów)A później wygrzewanie kości na działce i pstrąg z grilla ;)

[...] w mięśniach jak to było 2 lata temu a nawet i rok temu:> Doris - tak tak wiem Łukasz w tym sporcie dużo siedzi i zawsze sie rozciągał chodziliśmy razem 3 lata na taka siłownie w piwnicy :> U mnie myślę, że też znajdzie sie parę różnych rzeczy którymi może kogoś zaskoczę :> jeszcze filmik z moim nauczycielem do tych wygibasów :D [...]

/SFD/2018/5/20/e7d8642dc5c54354846ab8c024e38d43.jpg Trening zrobiony dzisiaj zdecydowanie na 100 procent, z samego rana tak jak lubię. Mimo, że sobota to siłownia nie była pełna. Sppkojnie wszystkie ćwiczenia wykonałam, bez czekania na kolejkę do wyciągu ;) W martwym ciągu dodałam dzisiaj 2.5 kg - jest więc 37.5. I na cztery serie daje się w [...]