siłownie

kitttie dzięki, faktycznie lubimy się z PS :-) Yosia w sumie niby racja, ale każdy spadek cieszy, to sobie piszę :-D Dzień 33 - miska niska, trening wytrzymałościowy http://img820.imageshack.us/img820/1101/dieta20120310.jpg http://img571.imageshack.us/img571/252/trenh.jpg Odrobiłam wczorajszy trening. Dołożyłam 2,5 kg. Krótko dzisiaj spałam, [...]

Siema Chodze na siłownie dopiero od miesiąca. mój plan ćwiczeń: pon- klatka,biceps śrd-triceps barki piąt-nogi, plecy wzrost- 183cm waga- 83 kg biceps - słaby ;/ 35 cm Proszę pomóżcie mi co mam robić. Niektórzy mówią że brać kreatyne natomiast później coś na spalanie tłuszczu. Na siłowni robię ćw na rzeźbę. Jestem w stanie robić wszystko co mi [...]

Miski z 7 i 8 marca były identyczne, więc wrzucam raz. Plus trening z 8 marca. Wrzucam razem z poprzednim - dla porównania. Serie zaznaczone na różowo to inne ćwiczenia niż planowo - nie chciałam tracić czasu aż zwolnią się maszyny. Tamtego dnia był straszny ruch. Chyba na znak protestu aby obchodzić Dzień Kobiet, mężczyźni tłumie przyszli na [...]

Witam. Kiedyś chodziłem na siłownie 5 miesięcy jednak nie było to jakieś konkretne ćwiczenie a zwykłe machanie ciężarami. Teraz po przerwie od 3 miesięcy chodzę systematycznie na siłownie. Podskoczyłem do 88kg przy 187cm wzrostu. Mój poziom tłuszczu to ~19.2%. I tutaj nasuwa się pytanie - jeszcze masówka czy rzeźbić ? I do tego prosze o pomoc w [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa i siła Staż: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna i piłka ręczna Dostęp do sprzętu: full Dieta: w trakcie ukladania Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: split Wyniki w podstawowych cwiczeniach: Wyciskanie płasko - [...]

COME BACK %-) Już po finale wojewódzkim w pływaniu więc można zacząć ćwiczyć na poważnie 8-) Miałem przerwę 2 tygodnie (odpuściłem siłownię przed zawodami) i wracam na pełnej ku*wie }:-( Fotki i wymiary porobiłem, ale dam dopiero do porównania po zakończeniu cyklu. Przez najbliższe 50 dni będzie masowanie na mono z Vitalmaxa 10g w dt i dnt + [...]

[...] 5 serii x 5 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 5 serii x 5 powtórzeń Podciąganie na drążku nachwytem 5 serii x 5 powtórzeń Wklejam go tutaj ponieważ mimo tego chciałbym się upewnić. Zastosowałem się do twoich rad traktorze. Wiem, że człowiek uczy się na błędach jednak ja go popełniałem od początku mojego chodzenia na siłownie stosując mój plan.

inaczej - robisz sobie krzywdę, co obserwujesz po pasie zwiększając przede wszystkim węgle do potężnych wartości nie zwiększając przy tym aktywności, na takie węgle mógłbyś stopniowo wbić gdybyś już trenował, teraz Cię to tylko zaleje. Idź zapisz się na siłownię i tak jak pisałem to co masz teraz traktuj jako punkt wyjścia, pierwsze tygodnie nie [...]

Witam, Chciałbym się poradzić jaki rodzaj treningu pod siebie najlepiej wybrać tak na dobry początek, porządnego treningu? Na siłownie śmigam 3 razy w tygodniu i ćwiczę tak jak ćwiczyłem kiedyś przed przerwa czyli: Pon: Klata + biceps + przedramię + brzuszki Śr: Barki + triceps + przedramię + brzuszki PT: Plecy + kark + brzuszki Zmieniony przez - [...]

Na siłownie chodzić przecież nie musi... Co do Twoich posiłków to ja nie mam pojęcia jak Ty dajesz sobie radę skoro jesz tyle co mrówka. Zacznij się odżywiać jak człowiek... Pamiętaj o śniadaniu, które jest bardzo ważnym posiłkiem w naszym życiu...

[...] ,że muszę coś tu napisać bo reszta traci cierpliwość. Ściagnij jakiś kalkulator dietetyczny może być dziennik Vitalmaxa, powpisuj wszystko, zobaczysz ,że jesz znacznie za mało. Zacznij uprawiać sport, najlepiej idz na siłownie i JEDZ JEDZ JEDZ. Bo z tego co widze to jest to tak "pomocy jestem chuda ale nie wiem ,ze trzeba jesc". Więc do boju!

Mumin-nie siluj sie za mocno w parterze,tez to przerabialem i po miesiacu mialem juz dosc wlasnie przez bol stawow i przyczepow. Pozniej wyluzowalem i przestalem sie spinac i nie ma wiekszych problemow. Ja caly czas uzupelniam silownie treningami BJJ 1-2 razy w tygodniu,jedynie teraz od dwoch tygodni az do zawodow dalem sobie spokoj. Pozdro:-)

Tak jak w temacie mam na sprzedaż kompletną siłownie, Jestem z woj. lubelskiego, okolice Łukowa. Oto link do aukcji: http://moto.allegro.pl/lawka-york-fitness-82-5kg-obciazenia-gryfy-itp-i2182999551.html Co do ceny to: 700-800zł za cały komplet

[...] Ale może ja na to patrze trochę inaczej z tego wzgledu, ze 3 lata żyłem z zerwanym więzadłem i nawet nauczyęłm sie biegać bez wiezadła ;) jeżdzięłm na roerze, chodziłem na siłownie i moją nogę trzymały miesnie, nauczyęłm się odpowiednia ją stawiać, tak żeby nie leciało kolano, a teraz po prostu przekraczam bariery psychiczne, a co najlepsze, [...]

Witam Mam na imie Magda,na forum jestem pierwszy raz,mam 33 lata waga 65kg,wzrost 170cm. moim problemem jest to ze mam duza opone na brzuchu i na bokach,chciala bym aby mi ktos pomogl w ulozeniu diety redukcyjnej. Chodze na silownie 4 razy w tyg.(bieganie),basen, z tego co sie dowiedzialam to BTW chyba powinno byc 2/3/1 ale wlasnie niejestem [...]

Cześć wszystkim Mam parę pytań.. Chodziłem przedtem dość długo na siłownie więc się mniej więcej orientuję co i jak ale jednak dużo pozapominałem. Przypomniałem sobie o zakurzonym sprzęcie w piwnicy i postanowiłem znowu zacząć ćwiczyć. Przerwę miałem z wyniku braku czasu i zajęciem się innym sportem. Jak na razie to codziennie po przebudzeniu [...]

Ogólnie rzecz biorąc mam mało miejsca (na pewno nie tyle ile bym chciał) na siłownie w domu. Stad też ten wyciąg montowany do ławki. W planach nie mam ćwiczeń na niewiadomo jak dużych ciężarach. Jasne że chciałbym jak największe ale nie nastawiam sie na wielkie obciążenia. Mam nadzieje że ten sprzęt spełni nadzieje jakie w nim pokładam - w miarę [...]

[...] , i staram sie jesc 6 posiłków dziennie , przestrzegać wskazówki żywieniowe itp. Witam. Moim celem jest pozbycie sie tkanki tłuszczowej , i wyrzeźbieniu ciała. Chodzę na siłownie 3 x w tygodniu , pon-sro-pia do tego biegam codziennie po 45-60min poza sobotą i niedzielą. Diety jako tako nie mam , staram sie dobierać odpowiednie produkty do [...]

Czy jest sens chodzić na siłownie by przybrac na masie. Pracuje na budowie i spalam duzo kalorii bardzo potrzebnych do przybrania na masie. jest sens zaczynać i czy beda tego jakies efekty ?

Witam, Czy jest sens chodzić na siłownie by przybrac na masie. Pracuje na budowie i spalam duzo kalorii bardzo potrzebnych do przybrania na masie. jest sens zaczynać i czy beda tego jakies efekty ?