siłownie

Dobra, wszystko przeanalizowałam i lecę z pytaniami: Dzień 1 1.Na pewno nie ma odpowiednich stojaków – już patrzyłam i pytałam obsługi. Są zintegrowane z ławkami i mają 2 poziomy wysokości. Faceci widziałam robią albo przysiady na maszynie Smitha, albo przysiady ze sztangą z przodu. Niby ktoś może mi podawać, ale wolałabym być samowystarczalna ;), [...]

Dzięki za wskazówki. 2. Co do obciążenia będę pisać sumę. Gryf, którego używam waży chyba ok 14kg, ma 150cm. Hip thrust robiłam gryf 14kg+10kg obciążenia razem 24kg. Ile dać następnym razem? Dociążyć do 30kg?Ta sztanga mimo podłożenia ręcznika wbija mi się w kości miednicy. Jest na to jakaś rada? Daj 30 to i tak mało, ale stopniowo będziesz [...]

Nie sądzę by Lafayowcy chodzili na siłownie sprawdzać maxy, zresztą jak ktoś nie ćwiczy regularnie ze sztangą nie jest w stanie wykorzystać pełni swoich możliwości ze względu na błędy techniczne.

W takim razie połowa Lafayowców na zdjęciach ma genetykę na miarę mr. olympia, aż strach pomyśleć co by było gdyby poszli na siłownie . Co do suplementacji i dopingu- niestety bez odpowiedniego treningu nie działa, albo co gorsza działa w odwrotnym kierunku. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-07-30 19:14:35

Czy ja wiem. Efekty treningu Wazzupa po roku są obiecujące. Ludzie na screenach moga stosować tony suplementacji i mieć dobrego gena. Nie lubię takiego podejścia, do sprawy. To tak jakby komuś strzelić w głowę, a dopiero potem próbowac zadawać pytania. Ale mnie nie chodzi w żadnym wypadku o bezzasadne strzelanie do kogokolwiek, ani o [...]

Ok, jest wolne, są wypiski. Nieztety tylko crossfit miał miejsce, bo na siłownię ani czasu ani tymczasowo pieniędzy na karnet. Terco, miło że wpadłaś.:-) Percepję napewno mam trochę skrzywioną, z reguły jestem bardzo krytyczna. Czasem lubię siebię trochę bardziej, czasem mniej. Z rodziną kontakt obecnie mam mocno ograniczony więc w sprawach [...]

Bezobsługowe siłownie są pod tym względem dobre :-) u nas tez wstęp jest bez problemu w święta.

Jednorazowe wejścia zawsze są drogie - ja jak przyjeżdżam na urlop to często kombinuję z karnetami. Chociaz mam też taką siłownię kameralną na stadionie piłki ręcznej i tam wejście 15-20zl jeśli dobrze pamietam. Tylko godziny wejść nie są zbyt elastyczne.

[...] czasem znajomym lub osobom które mnie o to poproszą. Nie zarabiam na tym bo tego nie potrzebuję i nie chcę. Dlatego ja trzymam formę %-) żeby być nie pozornym jak wracam na siłownie %-) I potem w szoku ze ciagi na 200 czy przysiady pod 200 %-) a sie okazuje ze 2-3miesiac po przerwie jestem %-) /SFD/2023/9/4/547eff6ebc7c45e2a5fabafb833755e7.jpg

Dzieki :-) Waga poleciala, moze nie jakos b.duzo, ale leci caly czas, teraz sylwetka szybko sie zmienia, wreszcie na nodze zaczyna byc cos miesnia widac, w koncu widze ze fat stad tez schodzi. Zaraz bedziemy podkrecac obroty, cokolwiek to znaczy :-) Ja w środe powrót na silownie mam nadzieje że uda mi się zgubić też "parę kilo". Nogi i pośladki [...]

[...] w Warszawie jest pewnie calkiem inna grupa trenujacych. W zdroficie wyglądam jak bezdomny %-) może postawie kubek to jakieś drobne wpadną %-) Ogólnie ja trenuje w starych ciuchach znoszonych bo mi szkoda nowych rzeczy na siłownie :) ale ogólnie jest delikatna rewia mody na siłowniach. Zmieniony przez - krzyys88 w dniu 27.04.2024 11:56:42

Annajak, dzięki za zainteresowanie i wszystkie praktyczne wskazówki! :-) Spróbuję je wcielić w życie jak nadejdzie mój czas na siłownię, czyli jakoś w połowie września chyba ;-) Wrzucam jeszcze dzisiejszą miskę :-D Warzywa: cebula, czosnek, cukinia, papryka, pomidor, pieczarki Napoje: ok. 2,5 l wody mineralnej, zielona herbata, rumianek, mięta [...]

[...] od kontuzji są lekko chaotyczne %-) Robię sobie co chce i bez większego planu :-O Pomachałam ketllami, zachciało mi się do ludzi to odstawiłam kettle i poszłam na siłownie. Nie gwarantuje, że za tydzień znów nie pomacham kettlami. Biegać wg planu, mocnych i długich treningów, też nie mogę (dopóki fizjo nie pozwoli) ;-) Choć .... w [...]

[...] 1h:03m:21sec --------------------------------------------------------------- 22.12.15 Bieganie Dystans 6.76 km Czas trwania 36m:42sec --------------------------------------------------------------- W związku z urlopem świątecznym będzie głównie biegane. No chyba, że dojdę na siłownie ;-) Dzis miałam w planie...... ale wygrało prosecco %-)

---------------------------------------------------------------- 4.07.16 Cross trening 3x11stacji 30sec/15sec 1. Moutian climber 2. Wejscie na step 3. Russian twist 4. Box jump 5. Pajacyki 6. Clean&press 7. Burpees 8. Kb swing 9. Bieg w miesju 10. Plank 11. Wykroki z workiem Poszłam sprawdzic darmową wejściówkę na lokalną siłownię. Całkiem [...]

---------------------------------------------------------------- 3.08.16 Bieganie Las, teren, szybko ;-) Było kogo gonić, to się goniło. Popołudniową siłownie sobie podarowałam. /SFD/2016/8/3/7020ceff39f1473191f044bb632707ca.png /SFD/2016/8/3/dfada09beeac4e18a4356ca188f93d4f.png /SFD/2016/8/3/58c2fe4860f440849652444082ac8ecf.png

Ania mam karnet na sierpień, więc wpadnie albo trochę siłowni, albo jakieś grupowe zajęcia. Od września koleżanka ciągnie mnie na ściankę @-| Wolałabym siłownie, więc nie wiem jak to zniesie ;-) Tyle tego, że człowiek sam nie wie {{:-( Tęskni mi się za prawdziwą sztanga, ciekawe ile bym teraz wyrwała [...]

---------------------------------------------------------------- 11.11.16 DNT ---------------------------------------------------------------- 12.11.16 Bieganie Płasko, las. /SFD/2016/11/17/ffbe2b629a304e039106746420881293.jpg ---------------------------------------------------------------- 13.11.16 Bieganie Górki po szlakach pttk, śnieg, [...]

[...] OHP do przodu poszło w końcu. Triceps zamiast pompek odwrotnych chciałem zacząć robić wyciskanie francuskie siedząc, wyszedłem z założenia, że kiedy nie będę miał czasu na siłownie czy kasy to takie ćwiczenia jak odwrotne pompki będę robił w domu. Z powodu bólu w barku zmieniłęm to ćwiczenie na prostowanie linek na wyciągu. Przysiady dołożyłem [...]

Muszę się szczerze przyznać do własnego błędu, bark bolał mnie już od 2 tyg. Ale chodziłem na siłownie zbagatelizowałem to, i starałem sobie wmówić, że to nieodłączna część treningu i każdemu się zdarza. Poza tym nie bolało tak mocno brałem obciążenie które zazwyczaj stosuję. Myślę, że bałem się słów lekarza "Musisz odpocząć z 2 tyg".. Ale wczoraj [...]