siłownie

prosze Cie;p nie porownuj mnie do czarnych skaczacych 125cm;p mam z te 110 bez pilki...i mam tez 225 zasiegu...zrobie windmilla i pompke na kilkadziesiat prob i tyle;) nawet do Ciebie nie mam co sie rownac przy swojej obecnej koorydnacji bo nawet dobrze sie obracac nie potrafie:) zwazywszy na to ze kosze jutro dowala tez 310cm. szansa ze mi cos [...]

BCAA generalnie biore tuz przed treningiem z wodą rozrabiam, w trakcie treinigu isotonic no i po treningu gainer silke odpuscilem gdyz nazbieralo mi sie troche wyjazdow, w polowie lipca na kilka dluzszych dni jade, udzial w turnieju streeta biore, wiec na dobra sprawe mialbym silki raptem 3 tygodnie. co do calej plyometryki zdaje sobie sprawe ze [...]

Witam! Otoz dzisiaj poszedlem na silownie sprawdzic swoja forme przed zblizajacym sie cyklem. Zrobilem kilkanascie serii roznych cwiczen i z roznym ciearem. Ogolnie nie jest zle ale plany sa dosc ambitne wiec musze sie postarac:) Zauwazylem pewien problem. Moglby mi ktos podac jakies alterntywne cwiczenie do power clean poniewaz kilka lat temu [...]

...czy Ty Dythican uwazasz ,ze TFB robia wszystkei wsady na 3,05 ... oficialne stanowisko co do koszow TFB byl ,ze kosze moga byc 1-2 cale nizsze i nikt z powodu jednego cala nie robi problemu ... poza tymi co pisalem ,ze im zal dupe sciska ... .. ja osobiscie nie rozumiem Twojego stanowiska ,ze musi byc wymiar ... jesli ktos robic cos na kosz [...]

... tak jak pisalem 10 cm wyskoku mniej ale cos tam zawsze wejdzie mimo slabszej formy ... kosz idealnie 3,05 cale szczescie ze sa teraz mozliwosci regulacji i mozna ustawic co do centymetra .. dzis 3 godziny SPA i po wyjsciu 2 kg mniej ... ale i tak pewnie do jutra uzuplenie wode i bedzie skakanie na nadwadze ... no ale zobaczymy jak to wyjdzie [...]

Witam jestem Krzychu i postanowiłem przyłączyć się z wami do poprawy wyskoku. Lat:17 Wzrost: 175cm Zasięg: 225cm Dosiężny: około 65cm Z nabiegu dwoma/jedną: około 85cm Nigdy nie ćwiczyłem wyskoku. W kosza gram już 7-8 lat. Od sierpnia zaczynam chodzić na siłownię aby poprawić jump'a. Niebawem dodam plan abyście go sprawdzili. pozdro

Matizuno pisalem Ci juz wczesniej napewno, jesli szwankuje dynamika skup sie na sprintach, skakaniu, sprintach pod gorke a na silownie hang clean, hang snatch, barbell squat jumps no i sila oczywiscie musi byc chociaz raz w tyg. namtar tzn co chcesz brac jak nie suple? sprobuj tego co napisalem wyzej zma i witaminy. Dobrze sie odzywiaj, duzo spij. [...]

witam :P przeglądając SFD natknąłem się na ten temat. Mam 17 lat, 183wzrostu, chodze na siłownię i robię masę. Da się jakoś połaczyć robienie masy (trening FBW) z treningiem na wyskok? Możecie mi polecic jakiś trening? Proszę o pomoc :D

Wielkie dzięki soltys. Na siłownię może wbiję się od września.

[...] od tych wakacji skakać z naskoku(prawa-lewa). Ile dokładnie wyskoku, dosiężnego mam tego Wam niestety nie powiem ale nic specjalnego. Od 5 września chce zacząć chodzić na siłownie. Wszyscy mówią że naprawdę daję bardzo dużo a ja totalnie z tym nie miałem styczności(tym bardziej liczę na efekty). Miałem z różnymi treningami na wyskok, kangurki [...]

Cześć, Posiada ktoś plan treningowy na wszystkie części ciała (klatka, biceps itp.) z nastawieniem na wyskok? Mam do dyspozycji siłownię codziennie. Proszę :) Pozdrawiam.

wszystko w miare ok, poza ostatnia wysokoscia skrzyni do depth jump, na pewno jest za wysoka logogon ja czegos nie rozumiem, rozpisywalismy trening na sobote i niedziele bo ponoc tylko wtedy miales czas na silownie a teraz dochodzi pn wt czw? To w koncu jak to jest?

mam takie pytanie czy chodząc co 2 dzień na siłownię, w dni bez niej mogę biegać po koło 10 km w terenie? czy się przetrenuję?

Witam Mam 16 lat 191cm wzrostu 72kg Gram w koszykówkę i chciałbym poprawić wyskok, ponieważ mój aktualny mnie nie zadowala Zamierzam zapisać się na siłownie żeby go poprawić i proszę doświadczonych o jakieś ćwiczenia. Poniedziałki,środy,piątki sks

Współczuje, bark w siatkówce niezbędny, potem ciężko się odbudować. Kostkę czy złamanego palucha dosyć szyko da się doprowadzić do porządku ale bark, plecy, kolano to tragedia. Nie poddawaj się Dostałem S.A.W Treca w prezencie, na siłownię praktycznie nie mam czasu teraz chodzić, śmigam tylko wieczorami na treningi siatkówki 3razy w tygodniu. [...]

Ja to sie zastanawiam, jak to jest z tymi programami na wyskok, kiedys jeszcze w sredniej szkole, gralem wiecej w kosza i wiadomo chcialem miec duzy wyskok, robilem rozne wynalazki oprocz trening w klubie, i nie zanotowalem jakiejs bardzo widocznej poprawy, jednak zauwazylem, ze odkad zabralem sie za silownie (masa,sila) to moj wyskok nieznacznie [...]

dzieki Damian :) do Ciebie mi brakuje jeszcze kilka grubszych cm, ale super bedzie za rok sie na jakims slam dunk conteście spotkać, ja musze wrocic do dynamiki, nie bardzo chce pod silownie iść, raczej chce naturalnie skakac, i poki co na tym sie skupiam i po treningach pare minut zawsze skoków

ponawiam pytanko o pobudzenie przed treningiem, wlasciwie prawie zdedycowany jestem miedzy olimp thermo speed extreme albo z treca Saw bo dosyc dobre opinie ma i niedrogie blistery na początek na tyle ile mam funduszy zarzucam filmik z piatku, troche poskakalem ten tydzien i widze ze nieco wraca sił, bardzo blisko byla 360 z wystawki, młynek [...]

ciagle z miejsca(bez dostawiania nog) nadgarstek w obrecz;) od nadgarstka do palca mam 20cm. czyli 325. a ze mam 225 zasiegu wiec mam 100cm:) a patrzac na to z tej strony ze rozciaga sie czlowiek i wyciaga w powietrzu to wyjdzie jakies 95cm:) a rwanie robie od 2,5 miesiaca wlasnie i strasznie mi sie to podoba. ale teraz mam przerwe do 21 od [...]

na wstępie gratulacje Damian- dusisz widzę na maksa skoro centymetry idą w górę, brawo :) ja mam pytanie dotyczące kolana. generlanie mój tydzien wygląda tak: treningi codziennie poza czwartkiem, siłownia w poniedziałek i środę. dodatkowo po treningu w srode i piatek zostawalem okolo godzine i wsady robilem na bocznym koszu+ w czwartek w ramach [...]