siłownie

No, jak się będziesz ociągał to się tam przejdę na tą siłównię do Ciebie, w końcu to też Wrocław ! %-)

"nie , nie trzymam michy , jem co popadnie ,tak jak mam ochotę ;)" Takiej odpowiedzi oczekujecie ? Ludzie wyp.... do kuchni żreć i potem na siłownie , a nie zadajecie tak durne pytania . To jest sport którym dieta to 80% sukcesu !!

Witam. Szukalem troche w necie ale jest tam duzo sprzecznych informacji. Tak wiec jaka farba nadaje sie do zabezpieczenia metalu przed rdza ? Bo nie wiem czym zabezpieczyc moja silownie. Thx za pomoc :-)

[...] bo waga spadła znacznie ale niestety sama sylwetka mnie nie zadowala. Twarz, ręce, nogi mam chude natomiast klatkę i brzuch zatłuszczone. Podczas odchudzania chodziłem na siłownie, biegałem wieczorami, nie miałem ustalonej diety, po prostu jadłem zdrowiej i odpowiednio mniej. No ale teraz nie wiem co robić, redukować za bardzo nie mam z czego [...]

witam chciałbym od 1 marca pójść na mma lub mt i tutaj moje pytanie przez ostatnie ~6mcy chodziłem na siłownie na mma czy mt raczej będą interwały cały czas , czy strace tą masę którą zrobiłem do tej pory?

[...] żadnych przejawów aktywności. Jakiś czas temu doszedłem do wniosku, że chciałbym zmienić swoją sylwetkę. Standardowo jak większość moich rówieśników udałem się w tym celu na siłownie. Tam jednak ku mojemu zdziwieniu odkryłem, że nie mam pojęcia za co się zabrać. Uprzejmy pan poinformował mnie, że większość trenujących opiera się na porządnym [...]

Witam Ławka Thorn- stan idealny. Opis ławki http://sklepsportowy.pl/allegro_2/thorn_7810_nowy_design/opis.jpg. Cena 400zł. Obciazenie żeliwne oryginalne 2x8kg. Fi = 41mm. Cena 60zł Obciazenie żeliwne z uchytami 2x20kg - 210 zł Obciążenie w gumie M&F - 2x5 + 2x2,5 kg - 100zł Obciazenie żeliwne 2x15kg- 120zł Obciążenie w gumie 2x5kg + 2x1,25kg - [...]

Ale to jest trening w domu czy na siłownie jakiś plan ?

[...] na siłowni Suplementy: BCAA Cel: Budowa mięśni, redukcja tłuszczu Realizowany z powodzeniem przez 5 mies (zejście z 90 do 76, 3 tyg. przestój z powodu sesji i powrót na siłownie od pon). Potrzebuję porady w zakresie doboru białka i spalacza: 1. Białko po treningu: do tej porty miałem Scitec 100% whey isolate (zielone). Kupić to samo czy coś [...]

Udaj się na siłownie skoro masz taką możliwość.

Mam drązek rozporowy i dwie hantle 2 x 3 kg.. czy mozecie dobrac jakis plan treningowy ? Jest tez mozliwosc pojscia na silownie 3 x w tyg BARDZO PROSZE O POMOC

ahm no ok no to jutro rano zapodaje 6 bialek jaj... musli z orzechami rodzynkami z mlekiem... ;d zobaczymy jak to bedzie ;d i jeszcze jedno pytanie. Nie wiem czy trening po calej nocy w pracy daje porzadny efekt... czuje zmeczenie... ogolnie lenistwo sięga zenitu :D i nie wiem czy nie lepiej by bylo pozamieniac posilki... i chodzic spac o 11 [...]

ahm no ok no to jutro rano zapodaje 6 bialek jaj... musli z orzechami rodzynkami z mlekiem... ;d zobaczymy jak to bedzie ;d i jeszcze jedno pytanie. Nie wiem czy trening po calej nocy w pracy daje porzadny efekt... czuje zmeczenie... ogolnie lenistwo sięga zenitu :D i nie wiem czy nie lepiej by bylo pozamieniac posilki... i chodzic spac o 11 [...]

Dzisiaj był dzień treningowy, ostatni ze sztangą - we wtorek wracam już na siłownię. Rozgrzewka: http://www.youtube.com/watch?v=cZnsLVArIt8 trening właściwy: 40 minut Rozciąganie: 5 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f07901ca9e744e3a012b8efce544f2b.JPG Nagrałam jak robię squaty. Czy mogę podesłać komuś do oceny? No i miska na dzisiaj. Trening był po [...]

Mezengan- czy ja wiem, mój trener mi mówi żebym w ogóle nie chodził na siłownie bo "stracę dynamikę" czy jakoś tak :P...

Normalnie możesz 3 razy w tygodniu siłownię robić, ale najlepiej przedyskutuj jeszcze z trenerem.

[...] Ćwiczę wg. http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html teraz będę robił tą trudniejszą wersję i po miesiącu chce iść już na siłownie z FBW. Co zmienić w tej diecie? Pozdrawiam ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7298bb3a05d74068b996da00d4a74e72.png Zmieniony przez - bittu w dniu 2013-02-16 15:20:21 [...]

[...] duża w keltonie i marbo. - modlitewnik, do ławki którą podałem wyżej jest opcja dokupienia modlitewnika. \ - prasa do nóg, także do ławki podanej wyżej możesz ją dokupić i do niektórych wyciągów z siedziskiem także. - Możesz zwiększyć różnorodność gryfów, np półłamane, do wiosłowań etc - no i brama I tym sposobem masz już kompletną siłownie ;)

Jak juz pisalem dieta. Bo trening polega na zniszczeniu miesni a mozesz to ztrobic tak samo treningiem z malym obciazeniem i duzy serii jak i odwrotnie. u ciebie dieta to podstawa, i tez nie ma sensu chodzic codziennie na silownie, bo sie tylko przetrenujesz i nie bedziesz miec regeneracji tymbardziej ze moiwsz ze pracujesz fizycznie ...

Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]