siłownie

dobra... jutro środa... jutro przychodzą największe gimbusy (sezonowcy) na siłownię. Znów się zacznie ściąganie podchwytem do karku...

powrót ale na siłownie ;-)

odpoczywasz i tak caly rok w szkole to w wakacje mozesz pracowac %-) na silownie tez znajdzie sie czas. doba ma 24h

[...] tylko zmodernizować pod kosza?? Wytłumaczylibyscie mi te cwiczenia? Na razie nie chodzę ma siłownie ale mam do dyspozycji hantle z obciążeniem 30kg mozna z tym robic przysiady?? Zależy mi na zyskaniu eksplozywnosci. Proszę o odp! :) Zmieniony przez - hasiam w dniu [...]

jak mialem 2 zmiane to jezdzilem na silownie o 10 , powroit po 11 posilek szykowanie i wio do roboty

ja nie raz wracam z bramki o 4 o 7 rano na silownie na 9 do pracy do 18 i potem znow na bramke na 21

u mnei to co w planie to sie udało zaprosiłem ją na wesele - zgodziła sie jutro też jade na randezvous a na koniec był mały buziaczek, niekoniecznie w usta zgodnie z planem wszystko coś czuje że to jest to dziewczyna sie nie maluje, nie lulbi zakupów ogląda mecze chodzi na siłownie rekreacyjnie. no kurva mać takeij kobiety szukałem

Cześć chłopy. Mam problem, a tak właściwie to kuzyn. Ćwiczył dość długo, ale musiał przestać. Zaczął siadać mu bark. Za***iście przeskakiwało i odpuścił przez to siłownie. Teraz chce wrócić do formy, bo bóle się zmniejszyły. Ćwiczy od paru tygodni i zaczynają powracać bóle barku. Przesakiwanie nawet przy niedużych cięzarach. Macie na to jakieś [...]

Czy ten trening zamieszczony w regulaminie 'A i B' będzie dobry ? Już dosyć długo uczęszczam na siłownię i bardzo się różni od mojego treningu oraz czy by zadziałał na moje uda (brzuszek w miare leci). Dodam dzisiejszą miche.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47fbaf23484c4d32a4db14a11ddb4eee.png

właśnie postanowiłem już od niedawna odwiedzać siłownie tylko raz w tygodniu ćwicząc nogi w celu zwiększenia ich obwodów i siły, ewentualnie jakieś tam pojedyncze serie dużymi ciężarami na inne partie, a w domku drążek, hantelki (pompeckzi na krzesłach, podciągania, zwykłe pompki). zależy mi właśnie na większym obwodzie nogi, zauważyłem że dosyć [...]

No trzymam kciuki! a po za tym to normalnie uczęszczasz na siłownię? Jak tak popracuj nad górą klatki

spoko rozpiszę ci bieg i "siłownię" dopasowaną do biegu. czekam na wyniki testów. jeśli nie masz pulsometra to narazie nie będę o tym gadał.

Siemka Shula. następny tydzień rozpiszę ci w piątek lub w sobotę-ok tylko,że ja jadę na 3-dniową wycieczkę,piątek rano,sobota i niedziela wieczorek przyjazd,nie wiem jak to zrobić z tymi treningami,tak sobie myślałem żeby jutro normalnie zrobić trening,w czwartek mam wolne to bym zrobił siłownię z piątku no i w niedziele zaraz jak przyjadę to ten [...]

[...] małymi łykami napój,tak o 8 do 9 bym musiał biegać,kiedy jeszcze nie ma takiego słońca,albo i trochę wcześniej.Potem do pracy,6 godzin we wodzie,i pod wieczór po pracy na siłownie,trening: 1-wyciskanie sztangi leżąc 3X15X50kg-dosyć łatwo poszło 2-uginanie przedramion ze sztangą łamaną 3X20X16kg-lepiej już było niż na poprzednich treningach [...]

[...] minut popijałem napojem,trening trwał ok 25 min. wraz z rozgrzewką i rozluzowaniem.Potem kąpiel w jeziorku,jedzonko i położyłem sie spać,wyspałem się trochę,nabrałem sił na siłownie,zjadłem posiłek przedtreningowy,poczekałem 45 min. i wziąłem AAKG,po 30 min. trening: 1-martwy ciąg 4X15X90/90/88/79kg-tego ćwiczenia się obawiałem,że nie dam [...]

[...] przybiegłem do domu to czułem się jak po wykąpaniu.Potem do pracy,wróciłem z pracy to zjadłem coś,poczekałem trochę wziąłem 4 kap. AAKG,znów poczekałem ale ok.25min. i na siłownie,na siłowni znów 4 kap AAKG,zanim się rozgrzałem i trochę ogarnąłem na siłowni bo burdel lekki był to minęło kolejne 25-30 min.,trening: 1wyciskanie sztangi [...]

[...] wolno,zawsze brakowało tych 1-6 sek. albo o tyle za dużo przebiegłem.Po pracy zjadłem posiłek przed treningowy,wiedziałem,że trening będzie bardzo ciężki,więc zamiast iść na siłownie położyłem się przespać przed treningiem,pospałem 1,5h,wziąłem AAKG(1h przed treningiem 5 kap.,30.min. przed treningiem drugie 5 kap.)i na siłkę,czułem moc,ale nogi [...]

widze wracasz na siłownie odrobić kilogramy Też miałem kupić sobie jakieś suple ale doszedłem do wniosku że wszystko czego potrzebuje mam już w sobie :P Powodzenia

[...] strony jak by popatrzeć na to to też ma swoje minusy,ćwiczyłem kiedyś z kolegą latem i asekuracja była,podobało mi się to,ale ciągle mnie zagadywał,ja sobie przychodziłem na siłownie poćwiczyć a jemu za bardzo na tym nie zależało i nawijał mi tam przez co np. dłuższe przerwy między seriami wychodziły,a to ciężar zły założyłem,tak za bardzo mi się [...]

[...] już minęły nie chciałem jeszcze szaleć,z treningami a zwłaszcza z dietą,żeby się nie zniechęcić,myślę,że od następnego tygodnia wszystko już będzie tak jak powinno być,zapięte na 100%.Ale muszę przyznać,że jestem bardzo miło zaskoczony utrzymaniem się siły,myślałem,że po przerwie jak przyjdę na siłownie to będzie masakra ale jest naprawdę dobrze.