siłownie

Pozatym jak mam dobrac odpowiednia diete ? Chodze do szkoly. Wracam przewaznie ok. 14 o 15 musze wyruszac juz na silownie. Pozniej nauka, kolacja i to wszystko.

Sorki, że dopiero dziś wrzucam zaległy, ale wczoraj miałem trochę spraw na głowie. W sumie tak jak dziś Dzień: 5 treningowy Dieta: 1. Owsianka + 2jajka + 2kromki chlebka 2. 2x kanapka z sałatą i serem żółtym 3. j/w 4. Ryba + ryż 5. smażony ryż z jajkami glukoza + gainer po tren 6 125g sera białego ;) Trening: Przysiady: 10x45kg 8x50kg 6x55kg [...]

Cobraf masz rację klubów jest mało w Polsce. A młodzi wolą pakować po piwnicach. A ten sport jest dla wytrwałych ja ćwiczę 2 lata i przez moją siłownie przewija się rocznie 50 młodych zawodników ale po paru treningach rezygnują. Bo są zbyt słabi do tego sportu. Zmieniony przez - xxKozaKxx w dniu 2009-04-25 12:59:20

[...] nadchwytem mogę robić za sobą, czy jest to trochę niebezpieczne dla nadgarstków gdyż często przez nadchwyt mam kontuzje ;/ Zamierzam tym planem ćwiczyć na przemian, na siłownie chodze Poniedziałek, Środa, Piątek, dieta jest więc pozostaje tylko wykonywać technicznie ćwiczenia i odpowiednio dobrać ciężar, pozdro i czekam na opinie. Zmieniony [...]

Śniadanie: Płatki owsiane 80 g Dwa jajka kurze całe Mleko 2% 300ml Banan * To jest posiłek przed treningowy! Na siłownie zawsze rano chodzę. ja na twoim miejscu dałbym tu miecho/ryba+ryż brązowy;basmanti/kasze/makaron razowy;durum+oliwa Po treningu Pieczywo żytnie 150 g ser twar. półtłusty 80g słonecznik luskany 50g 4 plastry pomidora ryż [...]

[...] Jak chcesz zbudować masę bez MC i Przysiadów? Na klatkę rozpiętki ... Po co tyle serii? Właśnie z powodu na mój wiek nierobie tych ćwiczeń To po jakiego wała bierzesz się za siłownie? Jak będziesz gotowy ćwiczyć to poproś o pomoc lub zacznij trening traktor71 http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html

Nie wiem czy ta dieta jest odpowiednia dla mnie... Nie chodze na silownie, prawie codziennie biegam 20-30 min, w polowie maja wracam na treningi dopiero... Po tym co jem czuje bardziej ze przytyje :) mam nadzieje ze to mylne jest...

[...] to nie jest ważne. Można chudnąć, mozna chudnąć jednocześnie wypracowując sobie mięśnie, nie każdemu jest dane mieć wymarzoną sylwetkę po 3 miesiącach roboty ... niektórzy pracują nad tym dłużej, ale dzięki temu maja więcej satysfakcji i uczą się czegoś nowego - systematyczności. Btw jeszcze by brakowało żebyśmy na tą samą siłownie chodzili

na mie ona jeszcze w miare, bo właśnie planuje zacząć chodzić na siłownie i zrobić pierwszy cykl.

hehe, niose kaganek oswiaty sporo cwiczen nieznanych nikomu pryznioslem na silownie i chlopaki podlapali. taki miszcz joda

Witam, mam 19 lat i z powodu strasznego bolu odbytu prawie nie spalem od 2 dni, uzywam zelu, czopkow, Cyclo3Fort i nasiadowek z kory debu, ale zamiast pomalu ustepowac boli coraz bardziej. Boje sie, ze to nie takie zwykle hemoroidy, bo zaden guzek mi nie wychodzi, tylko jak kucam dlugo w misce z kora debu to pojawiaja sie takie 4 woreczki chyba z [...]

Po pierwsze mozesz sie wybrac na silownie, po drugie, nie tylko ty mieszkasz w miescie. Jak idziesz do sklepu to ci spaliny nie przeszkadzaja, a gdy masz biegac to nagle wielki problem . Odnośnie masakrowania stawów to nie przesadzaj, ludzie robią przysiady po 200kg i nie płaczą, a ty masz jakieś problemy z bieganiem

Dziękuję wszystkim za odpowiedzi, wziąłem je sobie do serca i tak na śniadanie zjadłem 581kcal. myślę, że może być. Szklanka Maślanki Garść orzechów włoskich Trochę płatków kukurydzianych 4 jajka łyżka oliwy z oliwek trochę śliwek suszonych B/T/W = 28/26/58 zaraz do sklepu po jakieś dziwne produkty na obiad i później na siłownię. mam nadzieję, że [...]

pewnie tak bo zaraz jak zjadlem poszedlem na silownie ibylo max 15 min przerwy dobrze ze nie poszlo bo nie bylo by gdzie walic

Ćwicze pompki i podciąganie od kilku miesięcy.W tym miesiącu miałem zamiar zapisać się na profesjonalna siłownię lub kupić do domu ławeczkę+sztanga+hantelki;)niestety za jakieś 3-4 miesiące czeka mnie operacja związana z wycięciem ginekomastii(pozostała po okresie dojrzewania) w zwiazku z czym będę miał obowiązkową przerwę od jakichkolwiek ćwiczeń [...]

Dzisiejszy dzien był ciężki, cały dzien na uczelni( 8-19) ale naszczeście znalazłam chwile czasu aby zaglądnąc na siłownie i udało mi się zrobić cały trening, jedynie co to aeroby na koniec trwały jedynie 10 min bo zabrakło czasu (no chybaze do aerobów można zaliczyć mój szybki powrót na uczelni bo był praktycznie w biegu) Dzisiaj zwiększyłam Body [...]

Jak będziesz szedł na siłownie weź aparat nakręć filmik i nie będzie problemu :D btw nastukafsy dałeś do pieca z tym pojazdem

I posiłek 300kcal 18/18/17 II posiłek 560kcal 19/25/67 III posiłek i IV posiłek 100kcal 26/0/22 V posiłek 438kcal 50/9/39 VI posiłek ?! VII posiłek 202kcal 22/10/6 cały dzień: 1600kcal + VI posiłek, który wyliczę później, bo najpierw muszę po te placki jechać, myślałem, że ktoś jadł je wcześniej i pomógł by mi powiedzieć czy mogą być czy nie. jak [...]

witam skoro jesteś zielony to proszę masz tu taki mały wstęp na czym polega trening kulturystyczny,skoro nie masz stażu to zacznij sobie od FBW link podam na samym doletam masz gotowy plan co najwyżej dostosuj go do swoich możliwości "Czym jest trening kulturystyczny? Trening kulturystyczny ma za zadanie rozwijać mięśnie zarówno pod względem [...]

wiec moi drodzy czy to moze wplywac na sen?? silownie bo mysle o tym zatkaniu psychicznie mnie to zryje? uciazliwe jest oddychac jedna dziurka? flex to jak to wkoncu jest?? naprawde niemam sie co martwic i jak o tym nie myslec??